Ez a profi hegymászó a garázsát hegymászó edzőteremmé változtatta, így karanténban edzhetett

Tartalom

• Hogyan építette DiGiulian az otthoni mászótermet
• Miért olyan sok DiGiulian érték az otthon mászásért?
• Vélemény a következőhöz:

Mindössze 27 éves, Sasha DiGiulian a hegymászó világ egyik legismertebb arca. A Columbia Egyetemen végzett és a Red Bull sportolója mindössze 6 éves volt, amikor versenyezni kezdett, és azóta számtalan rekordot döntött meg.

Nemcsak ő az első észak-amerikai nő, aki megmászta a 9a vagy 5.14d nehézségi fokozatot – ezt az egyik legnehezebb női mászásnak tartják –, hanem ő az első nő, aki feljutott az Eiger-hegy északi oldalára (ezt köztudottan emlegetik). a "gyilkossági falnak") a svájci Alpokban. Ráadásul ő az első nő, aki szabadon megmászta a Mora Morát, egy 2300 láb magas gránitkupolát Madagaszkáron. Röviden: DiGiulian egy teljes vadállat.

Annak ellenére, hogy úgy döntött, hogy nem indul a 2020-as olimpián (mielőtt a COVID-19 miatt elhalasztották), a coloradói születésű nő mindig a következő nagy kalandjára edz. De, ahogy sokan tapasztalták, a koronavírus (COVID-19) járvány csavarkulcsot hozott DiGiulian rutinjába. Az edzőtermeket bezárták, és DiGiulian számára már nem volt lehetőség a szabadba mászni, mivel az embereket karanténba kényszerítették. Így a sportoló úgy döntött, hogy kreatív lesz az otthoni edzéseken. (Kapcsolódó: Ezek az edzők és stúdiók ingyenes online edzésórákat kínálnak a koronavírus -járvány közepette)

Mióta 2019-ben új helyére költözött Boulderbe, DiGiulian azzal az ötlettel játszott, hogy kétautós garázsát hegymászó edzőteremmé alakítsa át. Miután bekövetkezett a COVID-19 lezárása, DiGiulian tökéletes ürügynek tekintette, hogy teljes gázzal menjen a projekthez, mondja. Alak.

"Szerettem volna építeni egy edzőközpontot, ahol igazán koncentrálni tudok, anélkül, hogy elvonnám a mászó edzőterembe járó zavaró tényezőket" - magyarázza. "Sokat utazom, hogy mászkáljak a világ távoli helyein, és amikor itthon vagyok, akkor elsősorban a képzésemre próbálok összpontosítani, hogy felkészüljek a következő expedíciómra." (Kapcsolódó: 9 meglepő ok, amiért most ki kell próbálnia a sziklamászást)

Hogyan építette DiGiulian az otthoni mászótermet

Az edzőterem felépítése – amelynek élén Didier Raboutou, egy korábbi profi hegymászó, valamint DiGiulian néhány barátja állt a hegymászó világból – körülbelül másfél hónapig tartott, mondja DiGiulian. A projekt már folyamatban volt, és februárban folyamatos volt, de a márciusi koronavírus -zárlat néhány kihívást jelentett, mondja. Hamarosan csak DiGiulian és Raboutou viselte a munka nehezét. „A karantén során nagyon fontos volt számomra, hogy társadalmilag távol legyek mindenkitől, és az edzésekre is összpontosítsak, így az előzetes elképzelésem az edzőteremről már a világjárvány Boulderen való átgördülése előtt segített” - magyarázza DiGiulian.

Minden csuklást figyelembe véve az edzőterem – amelyet DiGiulian DiGi Dojo-nak nevezett el – minden hegymászó álma lett.

DiGiulian garázsból készült edzőterme 14 láb hosszú falakkal és univerzális tornapárnából készült padlóval rendelkezik, így biztonságosan leeshet bármilyen helyzetből-osztja meg a sportoló. Van egy futófal is, amely lényegében egy mászófal és a futópad. A futófelület panelei forognak, lehetővé téve, hogy DiGiulian körülbelül 3000 méter mászást tegyen meg egy óra alatt, mondja. Referenciaként körülbelül két és félszer olyan magas, mint az Empire State Building, és majdnem háromszor olyan magas, mint az Eiffel -torony. (Kapcsolódó: Margo Hayes a fiatal badass sziklamászó, amit tudnia kell)

A DiGi Dojoban MoonBoard és Kilter Board is található, amelyek interaktív boulderfalak, LED-lámpákkal a rakterekhez rögzítve, mondja DiGiulian. Mindegyik táblát olyan alkalmazásokkal szállítják, amelyek a mászók adatbázisával vannak felszerelve, amelyeket különböző felhasználók állítanak be szerte a világon. "A falak Bluetooth -on keresztül kapcsolódnak ezekhez az alkalmazásokhoz, így amikor egy emelkedőt választok, az adott mászáshoz kapcsolódó mászótartók világítanak" - magyarázza. "A zöld lámpák a kezdőtartáshoz, a kék fények a kezekhez, a lila fények a lábakhoz és a rózsaszín fények a céltartáshoz." (Kapcsolódóan: Hogyan változtatja meg a legújabb fitneszóra-technológia az otthoni edzéseket)

DiGiulian edzőtermében felhúzórúd (amelyet TRX edzésekre használ), campus tábla (függesztett fa tábla, különböző méretű "lépcsőkkel" vagy szélekkel) és függesztett tábla (fogólap segít a hegymászóknak a kar- és vállizmaikon dolgozni), osztja a sportoló.

Összességében az edzőtermet kifejezetten nagy kihívást jelentő, csúcskategóriás edzésekhez tervezték – mondja DiGiulian. "Az ujjaim erőssége a fúvódeszka és az egyetemi tábla területére összpontosít, a LED -táblákon az erő és a technika képzése, valamint a futófelületen végzett állóképességi edzés" - magyarázza.

Ami az edzés többi részét illeti, DiGiulian azt mondja, hogy pincéjét nem mászó gyakorlatokhoz használja. Ott van egy Assault kerékpár (ami, BTW, kiválóan alkalmas az állóképesség növelésére), egy álló kerékpár, egy jógaszőnyeg, egy gyakorlólabda és egy ellenálló zenekar. "De a DiGi Dojo -ban a fő hangsúly a mászáson van" - teszi hozzá.

Miért olyan sok DiGiulian érték az otthon mászásért?

A magánélet és a korlátozott figyelemelterelés kulcsfontosságú DiGiulian képzésében, mondja. De az új otthoni mászótornaterem is segít neki az időgazdálkodás prioritásában, mondja DiGiulian. "A COVID előtti világban nagyon gyakran utaztam, és néha hazaértem mondjuk Európából, és nem igazán volt elegendő sávszélessége az edzőterembe. Vagy az edzőtermet bezárják, mert késő volt"-osztja meg. "A saját edzőtermem lehetővé teszi számomra, hogy korlátozzam a zavaró tényezőket, és saját terem legyen, ahol igazán finomhangolhatom az edzésemet a csapatommal, és a számomra legkényelmesebb órákban edzek." (Kapcsolódó: 10 módja annak, hogy lopakodjon az edzésen, még akkor is, ha őrült-elfoglalt)

Most, hogy könnyebben és kényelmesebben tud otthon edzeni, a mászás DiGiulian terápiás formájává vált, különösen a járvány okozta stressz közepette. „Imádom a tornaterem mászásának társadalmi aspektusát, és ezt hiányolom, amikor időnként a garázsomban edzek, de az a képességem, hogy még mindig töltöm az óráimat, és hogy érezzem magam, hogy fejlődök a sportomban. nekem” – magyarázza. "A fizikai gyakorlatok nagyon szorosan kötődnek a mentális egészséghez, ezért nagyon hálás vagyok, hogy képes vagyok fenntartani az edzésemet ezekben a bizonytalan időkben."

Önt inspirálta DiGiulian garázsból mászó edzőterme? Így építheti fel saját barkácsoló otthoni edzőtermét 250 dollár alatt.

Vélemény a következőhöz: