Szexibb nyárra: Beach Body Workout 11. és 12. hét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Üdvözöljük a nyári test átalakulásának 9. és 10. hetében! Ezek az edzések hasonlóak az első és a második héten, a harmadik és negyedik héten, az ötödik és a hatodik héten, a hetedik és a nyolcadik héten, valamint a kilencedik és a tizedik héten végzett edzésekhez abban az értelemben, hogy csak a saját testsúlyodra és 15 percre van szükséged a megszakításhoz. izzadság és tónus az izmok tetőtől talpig. A program nagy intenzitású gyakorlatok intervallumaiból áll, amelyeket alacsonyabb intenzitású mozdulatok követnek, hogy kevesebb idő alatt több zsírt szabadíts fel. Lássunk neki!

Hogyan működik: 30 másodpercig hajtson végre annyi ismétlést minden mozdulatnál, amennyire csak tud, összpontosítva a megfelelő forma fenntartására egész idő alatt (a megfelelő formát a videókban találja). Ha az igazodás kezd megromlani, lassítson, és végezzen kevesebb ismétlést. Ahogy haladsz, több ismétlést tudsz végrehajtani minden 30 másodperces időszakban.

11. edzés: Alsó test és kardió

Hónap: 3

Hetek: 1 és 2

Napok: 1 és 3 brightcove.createExperiences ();

12. edzés: Felsőtest és kardió

Hónap: 3

Hetek: 1 és 2

Napok: 2 és 4 brightcove.createExperiences();

Vélemény a következőhöz: