Ez a választási szorongásos lejátszási lista segít megalapozott maradni, nem számít, mi történik

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mindjárt itt a választás napja, és egy dolog világos: mindenki aggódik. A The Harris Poll és az American Psychological Association új országos reprezentatív felmérésében az amerikai felnőttek közel 70% -a szerint a választás "jelentős stresszforrás" az életükben. A politikai hovatartozástól függetlenül mindenhol magas a feszültség. (Kapcsolódó: Hogyan készítsünk fel szellemileg a 2020 -as választások bármely eredményére)

Ha a következő néhány napban (vagy esetleg hetekben) stresszoldó módokat keres, ne keressen tovább, mint a Shine alkalmazás Választási szorongás lejátszási listája - a figyelemfelkeltő erőforrások gyűjteménye, amelyek segítenek túljutni a választási napon és túl.

"A választások sokkal nagyobbak, mint egy nap"-mondja Naomi Hirabayashi, az öngondoskodó alkalmazás, a Shine társalapítója és vezérigazgatója. Alak. "Emellett, ha ezt a világjárványtól való félelemmel és a faji igazságosságért folytatott küzdelemmel kombináljuk, nagy a feszültség. Egy könnyen használható forrást akartunk létrehozni, amely segíthet az embereknek megbirkózni az érzelmi stresszel." (Kapcsolódó: Hogyan kell kezelni az egészségügyi szorongást a COVID-19 alatt és azon túl?)

A Shine alkalmazást Hirabayashi készítette barátjával és üzleti partnerével, Marah Lidey-vel együttműködve. Hirabayashi és Lidey a lelki egészséggel folytatott küzdelmük után, különösen színes bőrű nők után, gyorsan ismerősökből barátokká váltak. "Nyílt, őszinte beszélgetéseket kezdtünk egymással arról, hogy mivel küszködtünk, és milyen gyakran színezték ezt a hátterünk - akár nőként, akár színes bőrűként, akár családunkban először jártunk egyetemre." - Lidey meséli Alak. "Úgy éreztük, szükségünk van egy olyan helyre, ahol mindenkinek lehetősége van beszélni az érzelmi egészségével járó csúcsokról és mélypontokról." (Kapcsolódóan: Kerry Washington és Kendrick Sampson aktivista a mentális egészségről beszélt a faji igazságosságért folytatott harcban)

Ezeken a beszélgetéseken keresztül született meg a Shine alkalmazás koncepciója. „Miután különböző tapasztalatokat éltünk át, amikor egyedül éreztük magunkat abban, amivel küszködünk, elgondolkodtunk azon, mit jelentett volna számunkra egy olyan termék, mint a Shine” – mondja Hirabayashi. Az alulreprezentált vállalkozókat és a technológia sokszínűségét támogató program, az Apple Entrepreneur Camp segítségével Hirabayashi és Lidey finomhangolták alkalmazáson belüli tapasztalataikat, és új szintre emelték Shine küldetését. (Kapcsolódó: A legjobb terápiás és mentális egészségügyi alkalmazások)

Ma az alkalmazás három részből álló öngondoskodási élményt kínál havi 12 dollárért vagy 54 dollárért éves előfizetésért (beleértve a 7 napos ingyenes próbaverziót is). A "Reflect" funkció az alkalmazáson belüli csevegésre irányítja Önt, napi reflexiókkal és útmutatásokkal, amelyek segítenek Önnek bejelentkezni. A „Discuss” platformon keresztül megismerkedhet az alkalmazásban a hasonló gondolkodású egyének közösségével, akik napi megbeszéléseket folytatnak különböző öngondoskodási témákról. Hozzáférhet egy több mint 800 meditációt tartalmazó hangkönyvtárhoz is, amelyet a befolyásolók és szakértők sokszínű csoportjának hangjai elevenítenek fel. (Kapcsolódó: Ingyenes mentális egészségügyi szolgáltatások, amelyek megfizethető és hozzáférhető támogatást nyújtanak)

Ami a Shine alkalmazás Election Anxiety Playlistját illeti, a gyűjtemény összesen 11 irányított meditációt kínál – ebből hét ingyenes előfizetés nélkül –, mindegyik 5-11 perces. A szakértők – köztük Elisha Mudly ébertanár, Aisha Beau öngondoskodó író, Jacqueline Gould mentalitás edző és Rachel Cargle aktivista – vezetésével minden meditáció valami mást kínál az Ön mentális egészségügyi szükségleteinek kielégítésére.

Például az olyan dalok, mint a „Feel Resilient” és a „Cope with your Election Anxiety”, mindfulness gyakorlatokat kínálnak, amelyek arra ösztönöznek, hogy maradj a középpontban, amikor túlterheltnek érzed magad. Más műsorszámok megtanítanak arra, hogyan határozzuk meg a híreket, vagy légzőgyakorlatokat az idegrendszer megnyugtatására és az alvás elősegítésére a jobb mentális tisztaság érdekében. (Ha a stressz vagy a választási szorongás miatt már alvászavarai vannak, próbálja ki ezeket az alvási tippeket a stressz és az éjszakai szorongás ellen.)

Ha úgy dönt, hogy szavazni fog a választások napján, és idegesnek érzi magát emiatt, próbálja meg meghallgatni Cargle „Walking to Vote” című számát a lejátszási listán, hogy enyhítse a stresszt a szavazáshoz vezető úton. A hatperces meditáció emlékezteti állampolgári hatalmára, és arra, hogy mennyire fontos a választójog gyakorlása. (Frissítő: ezek a legnagyobb női egészségügyi problémák, amelyekre szavazni fog a 2020-as elnökválasztáson.)

Hirabayashi szerint szándékos döntés volt Cargle szereplése a Walking to Vote című számban, tekintettel arra, hogy milyen szerepet játszott a marginalizált közösségek megerősítésében. "[Ő] olyan szókimondó a kereszteződésről és a mentális egészségről - különösen ami a fekete tapasztalatokat illeti" - mondja Hirabayashi. "Ő az egyik legjobb ember, aki képviseli, mit jelent szavazni ezekben az időkben, és mit jelent az emberi jogok szempontjából. Büszkék vagyunk arra, hogy együtt dolgozhatunk vele."

"A legnagyobb reményünk az, hogy mi mindent megteszünk annak érdekében, hogy a marginalizált közösségek érzettnek érezzék magukat érzelmi szükségleteik tekintetében" - teszi hozzá Lidey.

Függetlenül attól, hogy sorba állítja a választási szorongásos lejátszási listát, hogy megkönnyítse szavazási idegeit, vagy segítsen korlátozni a végítélet gördülését, megérdemel egy eszközt, amely segít feldolgozni azt, amit most érez, mondja Hirabayashi. "Rachel meditációjának üzenetei és a teljes lejátszási lista motiválóak, erőt adnak, és lehetővé teszik az emberek számára, hogy felismerjék, miért érdemes meghallgatni a hangjukat."

Vélemény a következőhöz: