7 Túlélési taktika az év legbetegebb időszakában

Tartalom

• 1. Oltás (még nem késő!)
• 2. Legyen kézmosó bajnok
• 3. Távolodjon el a tömegtől
• 4. Töltse fel a zöldeket és a szemeket
• 5. Kevesebb stressz, több pihenés
• 6. Ölelje át belső „tiszta királynőjét”
• 7. Viszlát a rossz szokásoktól

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Hozd, tél. Készen vagyunk. Lehet, hogy ez a legbetegebb évszak, de maximálisan felfegyverkezünk csíra elleni tippekkel, immunépítő trükkökkel és egy teherautóval teli antiszeptikus törlőkendővel. Figyelmeztettek.

A „jön a tél” nem csupán baljós figyelmeztetés a „Trónok játékában”. Azoknál a családoknál, akik a téli hónapokat a lehető legkevesebb beteg nappal és elmulasztott iskolai nappal igyekeznek átvészelni, a megelőzés a legjobb gyógyszer.

Ha influenza- és lázmentes évet szeretne elérni (és ki nem?), Olvassa el ezeket a tippeket arról, hogyan lehet egészséges maradni, ha a hőmérséklet rideg lesz.

1. Oltás (még nem késő!)

Míg az orvosok többsége azt javasolja, hogy azonnal kapják meg az influenza elleni oltást (általában szeptember végén / október elején), ez az ajánlás azon a gondolaton alapul, hogy tél elõtt fel kell építeni az immunitást. De még akkor is, ha január van, és még mindig nem kapta meg az influenza elleni oltást, nincs olyan idő, mint a jelen.

Az influenza időnként nagyon súlyos lehet, különösen a kisgyermekek és az idősek számára, ezért minden 6 hónaposnál idősebb családtagnak be kell oltódnia. A 2014 és 2015 közötti téli hónapokban közel 1 millió amerikai került kórházba influenza miatt.

2. Legyen kézmosó bajnok

Szakértők (és pöttyös nagymamák) azt mondják, hogy okkal mosson kezet. A kézmosás lehet a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a megbetegedések megelőzésére, mert leöblíti az összes baktériumot, amelyet Ön vagy gyermekei felvesznek a játszótérről, az élelmiszerboltból, a kézfogásból, a kilincsből vagy más közös felületből.

De ne feledje: Van különbség a kézmosás és a megfelelő kézmosás. A jó kézmosási szokások magukban foglalják a legalább 20 másodperces mosást és az összes felület gondos súrolását, valamint különös figyelmet fordítanak a kéz és a köröm hátára.

Ösztönözze az egész családot, hogy vegyen részt a csíra elleni játékban. Töltsön be szórakoztató újszerű szappanokat vagy díszített edényeket, amelyek a fiatalabb gyerekeket szappanba csábítják. Rendezzen heti versenyt, és ítélje oda a „kézmosás bajnoka” címet az egyik családtagnak a csúcsminőségű készségek modellezéséért. Vagy tegye a vacsora trivia versenyévé a kézmosással kapcsolatos tényeket.

3. Távolodjon el a tömegtől

Ha nagyon fiatal gyermeke van otthon, elkerülve a zsúfolt éttermeket és bevásárlóközpontokat az élet első néhány hónapjában, kisebb eséllyel csökkenhet csecsemője. Noha nem szabad karanténba helyezni magát a világ többi részétől, a tél enyhüléséig előnyben lehet részesíteni a barátokat, ahelyett, hogy nyilvános helyre járnának.

Ha mégis gyakran kell kirándulnia a kicsivel a szabadban, rendben van, ha azt mondja az idegeneknek, akik meg akarják érinteni a babát, hogy inkább nem. Mondja meg nekik, hogy vigyáz a baba egészségére, és megértik.

4. Töltse fel a zöldeket és a szemeket

Bár rengeteg olyan kiegészítés van odakint, amely azt ígéri, hogy influenzamentes marad, nincs bizonyított csodatermék, amely megakadályozhatja a megbetegedést. Azonban egészséges táplálkozással adhatja meg immunrendszerének a legjobb esélyt a megfázás elleni küzdelemre, így a szervezetben rengeteg vitamin és ásványi anyag van az immunrendszer sejtjeinek létrehozásához.

A Harvard Egyetem szerint bizonyos mikrotápanyagok hiányai, köztük az A-, B-6-, C- és E-vitamin, valamint a réz, a vas, a folsav, a szelén és a cink, úgy tűnik, összefüggenek az állatok betegségével.

A tápanyagokban gazdag zöldekkel, vitaminokkal töltött zöldségekkel és színes gyümölcsökkel, valamint teljes kiőrlésű gabonákkal teli egészséges étrend fogyasztása általában megadja az immunrendszerének azt a lőszert, amelyre szüksége van a jó megmaradáshoz.

5. Kevesebb stressz, több pihenés

Az immunrendszer két jól ismert ellensége a stressz és az álmatlanság, és gyakran kéz a kézben dolgoznak. Ha lépéseket tesz a stressz csökkentése és a jó éjszakai alvás érdekében, akkor kevésbé valószínű, hogy megbetegszik.

Ösztönözze a csapatmunkát otthon, hogy csökkentse a stresszt az összes családtag számára. A házimunka-diagram, ahol minden ember elvégzi a maga részét a mosásban, a mosogatásban, a padlóseprésben és más kulcsfontosságú feladatokban, nyugodtabb és egészségesebb otthoni környezetet biztosíthat.

Egy másik lehetőség a napi „képernyőkapcsolási idő” beállítása, amely alatt mindenki (a felnőtteket is beleértve) kikapcsolja a telefonokat, táblagépeket, laptopokat és igen, még a televíziót is. Ezeknek az intenzív ingereknek a csökkentése biztosíthatja az éjszakai jobb alvást, valamint a kevesebb stresszt.

6. Ölelje át belső „tiszta királynőjét”

Otthonának és irodájának kulcsfontosságú területeinek alapos és rendszeres tisztítása segíthet a betegségek megelőzésében. Nem ritka, hogy egy munkatárs megérinti és / vagy megosztja például a telefonját, egerét vagy billentyűzetét. Próbáljon meg fertőtlenítő törlőkendőket vásárolni, és minden nap kezdje ezen közös felületek tisztításával. Otthon a számítógépek, a mobiltelefonok, az ebédlőasztal és a kilincsek egyaránt kiváló helyek a takarításra.

Nem kell túlzásba esnie, de tartson egy üveg kézfertőtlenítőt a konyhájában vagy a munkahelyi ebédlőben, hogy könnyebbé tegye a kezek tisztítását. Tartson utazási méretű palackokat az íróasztalán, az erszényében vagy az autójában. Minél hozzáférhetőbb, annál valószínűbb, hogy használja.

7. Viszlát a rossz szokásoktól

Nem számít, mennyire ápolja az esti pohár pinot-ot, vagy élvezi a kedvenc műsorát, miközben a kanapén terpeszkedik, bizonyos szokások csökkenthetik immunrendszerét, és valószínűbbé tehetik a betegséget. A legjelentősebb bűnösök között: dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás (nőknél naponta egynél több ital, férfiaknál naponta kettőnél több ital) és a testmozgás hiánya.

Cserélje le koktélját egy finom koktélra. Csomagoljon össze, és menjen el egy esti sétára a tévé maratonja előtt. És ne feledje, hogy néhány rossz szokás felrúgása egész télen jó egészségben tarthatja Önt (és szeretteit).

Rachel Nall tennessee-i központú kritikus gondozású nővér és szabadúszó író. Írói karrierjét az Associated Pressnél kezdte Brüsszelben, Belgiumban. Bár szívesen ír különféle témákban, az egészségügy az ő gyakorlata és szenvedélye. Nall teljes munkaidős ápolónő egy 20 ágyas intenzív osztályon, amely elsősorban a szívgondozásra összpontosít. Szívesen oktatja betegeit és olvasóit arról, hogyan lehet egészségesebb és boldogabb életet élni.