A Néma Reflux Diéta

Tartalom

• Táplálkozás és csendes reflux
• Kerülendő ételek
• Ételek
• Általános egészségügyi tippek
• Előretekintve

Mi a csendes reflux étrend?

A csendes reflux étrend alternatív kezelés, amely pusztán étrendi változtatásokkal enyhítheti a reflux tüneteit. Ez a diéta olyan életmódbeli változás, amely kiküszöböli vagy korlátozza az olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy irritálják a torkot vagy gyengítik a nyelőcső izmait.

A savas refluxtól vagy a GERD-től eltérően a néma reflux (gége-gége reflux) alig vagy egyáltalán nem okozhat tüneteket, amíg a későbbi szakaszokba nem lép. Ha csendes refluxot diagnosztizáltak nála, olyan tüneteket tapasztalhat, mint:

• torokfájás
• rekedtség
• nyelési nehézség
• asztma

Táplálkozás és csendes reflux

A csendes reflux diéta kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a reflux tüneteit és ellazíthatják az alsó nyelőcső izmait. Ezek az izmok, más néven nyelőcső záróizom, a kapu a nyelőcső és a gyomor között, amely megakadályozza, hogy a gyomorsav és az élelmiszer visszafelé haladjon. Ha ellazult, a nyelőcső záróizom nem tud megfelelően záródni, és reflux tüneteket okoz.

Gyógyszerekkel párosítva az étrendi változások segítenek megelőzni a reflux tüneteit és azonosítani az olyan ételeket, amelyek ronthatják állapotát.

Kerülendő ételek

Ha úgy dönt, hogy a csendes reflux étrendet folytatja, az orvosok azt javasolják, hogy szüntessék meg a magas zsírtartalmú ételeket, édességeket és savas italokat.

Néhány elkerülendő étel a következőket tartalmazza:

• teljes zsírtartalmú tejtermékek
• sült ételek
• zsíros húsdarabok
• koffein
• alkohol
• üdítők
• hagyma
• kiwi
• narancs
• limes
• citrom
• grapefruit
• ananász
• paradicsom és paradicsom alapú ételek

Fontos kerülni a csokoládét, a mentát és a fűszeres ételeket is, mert köztudottan gyengítik a nyelőcső záróizmait.

Mindazonáltal minden egyes kiváltó étel másképp érintheti az embereket. Nagyon figyeljen arra, hogy milyen ételek okoznak nagyobb kényelmetlenséget vagy rontják a felső endoszkópia eredményeit.

Ételek

A csendes reflux étrend hasonló más kiegyensúlyozott étrendekhez, amelyek általában magas rosttartalommal, sovány fehérjékben és zöldségekben vannak. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a növekvő rost és a só korlátozása az étrendben megvédheti a reflux tüneteit.

Ezen élelmiszerek közül néhány:

• sovány húsok
• teljes kiőrlésű gabonák
• banán
• almák
• koffeinmentes italok
• víz
• leveles zöldségfélék
• hüvelyesek

Általános egészségügyi tippek

Az étrend módosítása mellett az étkezési napló indítása segíthet a tünetek nyomon követésében és a kiváltó ételek azonosításában.

Az életmód optimális fenntartása és az étkezés utáni kényelmetlenség csökkentése érdekében számos életmódbeli változást alkalmazhat:

• Leszokni a dohányzásról.
• Legalább két-három órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.
• Gyakoroljon az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
• Csökkentse az adagok méretét.
• Rágógumi a nyáltermelés növelése és a sav semlegesítése érdekében.
• Emelje fel a fejét alvás közben, hogy megakadályozza az éjszakai reflux tüneteket.
• Viseljen lazább ruhát, hogy megkönnyítse a gyomor nyomását.
• Az emésztés egészségének javítása érdekében tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely alacsony zsírtartalmú.

Előretekintve

A csendes reflux étrend élelmiszer alapú megközelítés a reflux tüneteinek csökkentésére. Bár hatékonyak, ezek az étrendi változások nem kezelhetik a néma reflux kiváltó okát. A hagyományos kezelési módszereket nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ezzel a diétával kombinálva is alkalmazhatók.

Mielőtt beépítené a csendes reflux étrendet a kezelési tervbe, beszélje meg orvosával a lehetőségeket és a kockázatokat. Ha szabálytalan tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.