Szerző: Annie Hansen
A Teremtés Dátuma: 1 Április 2021
Frissítés Dátuma: 1 November 2024
Anonim
Tom Brady Helps Jimmy Kimmel Vandalize Matt Damon’s House
Videó: Tom Brady Helps Jimmy Kimmel Vandalize Matt Damon’s House

Tartalom

Chelsea Handler legújabb Instagramja azt mutatja, hogy súlyzót zúz az edzőteremben súlyzó csípő lökésekkel. És bár nem tudjuk pontosan megmondani, hogy mennyit emel, a mulatságosan szókimondó komikus (Ben Bruno edzővel együtt) biztosan tud egy-két dolgot az erős hátsó megformálásáról. Ez a lépés minden idők egyik legjobb fenékgyakorlata. Fogadd el, lány.

El akarja lopni a lépést az erősebb, felemelt farizmokért? Bret Contreras, MA, CSCS és szerzője Fejlett technikák a Glutei Maximi erősítésében. (De ha nehézkesen emelsz, akkor ezeket az extra előnyöket is megkapod. Készülj fel a munkára, függetlenül attól, hogy milyen súlyt választasz, mivel Contreras figyelmeztet, hogy biztosan érezni fogod a zsákmány égetését ezzel a lépéssel. (Ez teljesen megmagyarázza Chelsea arcát sorozatának végén.)

Hogyan kell csinálni: Üljön le a földre, háttal a padnak, a lábát szilárdan maga elé ültetve, és párnázott súlyzót az ölében. Az ágyéki gerincet és a térdeket stabilan tartva emelje fel a súlyzót a csípő kinyújtásával, ügyelve arra, hogy a csípőt felfelé tolja a farizmok segítségével. Emelkedj fel, amíg a tested egyenes vonalat nem képez a válladtól a térdig (teljes csípőnyújtás), majd lassan ereszkedj vissza a talajra.


A zsákmány kiégésének további módjaihoz próbálja ki ezt az 5 Booty-Sculpting Moves Shaun T-től.

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés

Friss Kiadványok

Szemsebészet: két hét a fiatalabb kinézetű hozzám!

Szemsebészet: két hét a fiatalabb kinézetű hozzám!

Nemrég úgy döntöttem, hogy négy zere blepharopla ztikát végezek, ami azt jelenti, hogy mindkét zemem alól ki zívom a z írt, é eltávol&#...
A 30 perces álló kerékpáros edzés, amelyet egyedül is elvégezhet

A 30 perces álló kerékpáros edzés, amelyet egyedül is elvégezhet

A c oporto kerékpározá é pin órák meg zállottja? Jó tár a ágban vagy. A helyhez kötött kerékpáro edzé ek nép zerű é...