Lopd el ezt a fenékgyakorlatot Chelsea Handlertől
Tartalom
Chelsea Handler legújabb Instagramja azt mutatja, hogy súlyzót zúz az edzőteremben súlyzó csípő lökésekkel. És bár nem tudjuk pontosan megmondani, hogy mennyit emel, a mulatságosan szókimondó komikus (Ben Bruno edzővel együtt) biztosan tud egy-két dolgot az erős hátsó megformálásáról. Ez a lépés minden idők egyik legjobb fenékgyakorlata. Fogadd el, lány.
El akarja lopni a lépést az erősebb, felemelt farizmokért? Bret Contreras, MA, CSCS és szerzője Fejlett technikák a Glutei Maximi erősítésében. (De ha nehézkesen emelsz, akkor ezeket az extra előnyöket is megkapod. Készülj fel a munkára, függetlenül attól, hogy milyen súlyt választasz, mivel Contreras figyelmeztet, hogy biztosan érezni fogod a zsákmány égetését ezzel a lépéssel. (Ez teljesen megmagyarázza Chelsea arcát sorozatának végén.)
Hogyan kell csinálni: Üljön le a földre, háttal a padnak, a lábát szilárdan maga elé ültetve, és párnázott súlyzót az ölében. Az ágyéki gerincet és a térdeket stabilan tartva emelje fel a súlyzót a csípő kinyújtásával, ügyelve arra, hogy a csípőt felfelé tolja a farizmok segítségével. Emelkedj fel, amíg a tested egyenes vonalat nem képez a válladtól a térdig (teljes csípőnyújtás), majd lassan ereszkedj vissza a talajra.
A zsákmány kiégésének további módjaihoz próbálja ki ezt az 5 Booty-Sculpting Moves Shaun T-től.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésNépszerű Cikkek
Herpangina