Fibromyalgia támogatás

Tartalom

• Hol lehet támogatást szerezni
• Hogyan támogatói segíthetnek Önnek
• Alvási problémák
• Stressz kezelés
• A támogatók más módon segíthetnek
• A gondozók támogatása
• Egyéb támogatás
• Haladni előre

A fibromyalgia krónikus állapot, amely az egész testben izom-, csont- és ízületi fájdalmat okoz. Gyakran ez a fájdalom együtt jár:

• fáradtság
• rossz alvás
• mentális betegségek
• emésztési problémák
• bizsergés vagy zsibbadás a kézben és a lábban
• fejfájás
• memória elévül
• hangulati problémák

Körülbelül az amerikaiak életük egy pontján tapasztalják a fibromyalgiát. Felnőttek és gyermekek kialakíthatják a betegséget. Azonban a középkorú nőknél fordul elő leginkább.

Az orvosok nem tudják a fibromyalgia pontos okait, de több tényező is szerepet játszhat az állapotban. Ezek tartalmazzák:

• genetika
• korábbi fertőzések
• testi rendellenesség
• érzelmi trauma
• az agyi vegyszerek változásai

A fibromyalgia tünetei gyakran megjelennek, miután egy személy tapasztalja:

• fizikai trauma
• sebészet
• fertőzés
• intenzív pszichés stressz

Néhány embernél a fibromyalgia tünetei idővel fokozatosan, egyetlen kiváltó tényező nélkül alakulhatnak ki.

A fibromyalgiára nincs gyógymód. A gyógyszerek, a pszichoterápia és az életmód módosítása, például a testmozgás és a relaxációs technikák segíthetnek a tünetek enyhítésében. De még a kezeléssel is nehéz lehet megbirkózni a fibromyalgiával. A tünetek legyengíthetik, ezért nagyon hasznos lehet a támogatás megtalálása.

Hol lehet támogatást szerezni

A családtagok és barátok szolgálhatnak az erős fibromyalgia támogató rendszer alapjaként. Bizonyos támogatás, amelyet tudnak adni, praktikus, például az, hogy eljuttasson egy orvosi rendelésre vagy átvegye az élelmiszereket, ha nem érzi jól magát. Egyéb támogatás érzelmi lehet, például figyelmes fül felajánlása, amikor beszélni kell, vagy néha csak örömmel eltereli a figyelmét a fájdalmaitól.

Amikor a családtagokat és barátokat választja támogatási rendszerének részévé, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által választott emberek készek-e segíteni. Beszéljen velük a tüneteiről és arról, hogy milyen támogatást keres.

Ne csalódjon, ha egy családtag vagy barát nem hajlandó felajánlani támogatását. Ez nem azt jelenti, hogy nem törődnek veled - csak nem biztos, hogy készek segíteni. Kérdezze meg folyamatosan a különböző családtagokat és barátokat, amíg nem talál néhányat, amely támogatni tudja Önt.

Hogyan támogatói segíthetnek Önnek

Az egyik leghasznosabb dolog, amit támogatói tehetnek, az az, hogy segítsen ütemben tartani a napjait. Attól függően, hogy milyen súlyosak a tünetei, a tünetek enyhítése érdekében 50–80 százalékkal csökkentenie kell aktivitási szintjét. Beszéljen támogatóival a napi menetrendjéről, és kérjen segítséget tőlük, ha nem sikerül megtalálni a tevékenységek megfelelő egyensúlyát.

Alvási problémák

Az alvási problémák gyakoriak a fibromyalgiában szenvedőknél. Ide tartoznak az elalvás, az éjszaka közepén ébredés és a túlalvás problémái. Ezeket a problémákat általában olyan stratégiák kombinációjával orvosolják, mint az alvási környezet és szokások megváltoztatása, gyógyszerek szedése és az esetleges alvászavarok kezelése.

Az alvási problémák gyakran súlyosbítják a fibromyalgia tüneteit. De támogatói segíthetnek az alvás javításában, arra ösztönözve, hogy tartsa be magát a kezelési tervhez, és pihenjen lefekvés előtt. Ez megkönnyítheti az elalvást.

Stressz kezelés

A fibromyalgia gyakran stresszhez, sőt egyes esetekben szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. A stressz és a mentális betegségek súlyosbíthatják a fibromyalgia fájdalmait. Tehát hasznos, ha támogatói fel tudnak ajánlani fülhallgatót vagy valamilyen megnyugvást, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Támogatói segíthetnek abban is, hogy minimális szinten tartsák a stresszt, azzal ösztönözve Önt, hogy vegyen részt stresszcsökkentő tevékenységekben, például meditációban és jógában. Fontolja meg, hogy regisztráljon egy heti jógaórára vagy masszázsra egy családtagjával vagy barátjával.

A támogatók más módon segíthetnek

Az aktivitás, az alvás és a stressz kezelése a legfontosabb a fibromyalgia tüneteinek távol tartásához. Támogatói mégis segíthetnek a fibromyalgiával kapcsolatos egyéb kihívások kezelésében, beleértve:

• megbirkózni a megismerési problémákkal
• kényelmes a hosszú eseményeken
• kezelni az érzelmeidet
• ragaszkodni az étrendi változásokhoz

A fibromyalgia támogató hálózatának tagjainak meg kell adniuk elsődleges orvosuk és minden más egészségügyi szolgáltató nevét és elérhetőségét. Ez fontos vészhelyzet esetén, ha kérdésük van, vagy ha segítséget kell nyújtaniuk az időpont megbeszélésében. Rendelkeznie kell az Ön által alkalmazott gyógyszerek és kezelések listájával is, hogy segítsen egészségének megőrzésében.

A gondozók támogatása

Akik egyetértenek a segítséggel, azoknak saját forrásokra és támogatásra lehet szükségük. Ami a legfontosabb, hogy a szurkolóknak oktatniuk kell magukat a fibromyalgiáról, hogy jobban megismerjék az állapot részleteit. Egy jó hely, ahol további információt szeretne kapni az állapotról, a fibromyalgia kutató szervezetek, például az Országos Fibromyalgia és Krónikus Fájdalom Egyesület.

Egyéb támogatás

A támogató csoportok egy másik nagyszerű hely, ahová fordulhat, ha kérdése van, vagy segítségre van szüksége a fibromyalgia kezelésében. Hasznos lehet hallani mások tapasztalatait a fibromyalgiáról. Támogató csoportokat találhat a közelben, ha megkéri orvosát, vagy gyors online keresést végez.

Ha még nem talált terapeutát, akkor hasznos lehet. Néha nehéz lehet még a legközelebbi családtagokkal és barátokkal is beszélni a fibromyalgiáról. A terapeutával való beszélgetés könnyebb lehet. Ráadásul a terapeuta tanácsot adhat az esetleges kihívások kezeléséhez, amelyek csökkenthetik a stressz szintjét.

Haladni előre

Támogatással és a kezelési terv betartásával lassan növelheti aktivitási szintjét. Nem számít, mennyi kihívást vet fel a fibromyalgia, tudd, hogy sokféleképpen tudsz megbirkózni. A megküzdés általában könnyebb egy erős támogatási rendszerrel. Ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá.