Tabata edzés: tökéletes edzés elfoglalt anyukáknak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Két kedvenc kifogásunk, amiért néhány kilót meg tudunk tartani, és nincs formánk: Túl kevés idő és túl kevés pénz. Az edzőtermi tagság és a személyi edzők nagyon drágák lehetnek, de nem szükségesek a kívánt test megszerzéséhez. Ma megismerkedtem a Tabata edzéssel, más néven "a négy perces csodazsírégetővel". Nagyon kevés időt vesz igénybe, és könnyen elvégezheti egy kis helyen (például New York -i stúdiólakásban).

A Tabata felépítésének többféle módja van, de általában egy kardiótevékenységet (futás, ugrókötél, kerékpározás) vagy egy gyakorlatot (burpees, zömök ugrások, hegymászók) választ, és 20 másodpercig a maximális intenzitással hajtja végre. 10 másodpercig a teljes pihenésig, és ismételje meg még hétszer. Tegnap az alapvető izomtónusos órám oktatója a következő variációval indított minket, amely minden utolsó lélegzetemet kiszívta a testemből:

1 perc burpe, majd 10 másodperc pihenő

1 perc guggolás, majd 10 másodperc pihenés

1 perc kihagyás, majd 10 másodperc pihenő

1 perc hegymászó, majd 10 másodperc pihenő

Ezt a sorozatot kétszer megismételtük. Brutális volt ... brutálisan félelmetes.

Öt perc sem telt el, a pulzusom megugrott, izzadság ömlött a testemről, és még megszólalni sem tudtam. Amikor már nem láttam a csillagokat, rájöttem, hogy a nagy intenzitású edzés milyen nagy hatással van rá, és hogy bárki meg tudja csinálni! Biztos vagyok benne, hogy egy igazi fitneszguru megdöbbentette volna a formámat és az állóképességemet, de ha a reggeli kávém előtt öt percet CRAZY-t tudok elfogyasztani, az biztosan jó irányba lendíti a napi rutinom.

Mindenki szánhat napi öt percet a megbolondulásra, így ha legközelebb valaki megkérdezi, hogy kedveli -e a Tabatát, ne keverje össze egy mediterrán merüléssel. Ez egy nagy intenzitású intervallum edzés, amely megingatja a világot.

Épp a múlt héten vallottam, hogy a kemény edzés nem nekem való, de ha szerencséje van ahhoz, hogy legyen ideje kísérletezni, próbáljon meg bármit. Sosem tudhatod, mi lehet az edzés nyertese!

Vélemény a következőhöz: