Szelíd feszültség a forrásánál

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Íme, amit Allen Elkin, Ph.D., a New York-i Stresszkezelési és Tanácsadó Központ igazgatója és a könyv szerzője Stresszkezelés próbababáknak (IDG Books, 1999) négy, a nőknél leggyakrabban előforduló hajszakadási problémát javasol:

– A munka kikerült az irányítás alól. "A túlterhelt emberek gyakran silány delegálók és tárgyalók" - mondja Elkin. Tedd fel magadnak a kérdést: Valóban én vagyok az egyetlen, aki mindezt megteheti? Valóban kőbe van írva a határidő? Ha igent mond, kérdezzen meg valakit, akinek esetleg más a véleménye. Próbáljon segítséget kérni, vagy kérdezze meg főnökét, hogy mely feladatok élveznek elsőbbséget, ha nem tudja mindet időben elvégezni. Ez nem segít? Mérje fel a határidők elmulasztásának hátrányait. Gyakran több mozgástér van, mint gondolnánk – mondja Elkin. Ha még mindig kényszerben vagy, kérdezd meg magadtól, hogyan ne ismételje meg ezt az élményt. Talán igent mondtál, amikor nemet kellett volna mondanod – vagy talán át kellene gondolnod, mit is szeretnél valójában csinálni.

- A rokonaim megőrjítenek. És talán mindig is fognak. "Az emberek olyanok, amilyenek, és a személyes stílusuknak aligha van köze hozzád" - mondja Elkin. (Más szóval, ha egy rokon vagy sógor stresszt okoz neked, akkor valószínűleg a többi rokonát is megőrjíti.) "Kettő kell ahhoz, hogy az ember rosszul érezze magát"-mondja Elkin. Csak azért, mert mások követeléseket támasztanak, vagy megpróbálják bűntudatot kelteni benned, még nem jelenti azt, hogy a maguk módján kell játszanod. De ne hagyja figyelmen kívül szerepét, ha a konfliktusok elkerülése nehéznek tűnik. Ellenőrizze elvárásait, hogy mások hogyan viselkedjenek, és kérdezze meg, hogyan őrjítheti meg őket.

- A háztartási gondok elsöprőek. Nehéz mindent megtenni - tehát ne. - Olyan szörnyű, ha ma nem cserélik ki az ágyneműt? - mondja Elkin. Ha nem tudja rávenni magát az ostobaságra a józanságért, kérjen segítséget a háztartásban élőktől - vagy ha teheti, béreljen segítséget kívülről. Ha mást nem is, próbálja meg a nyugalom látszatát úgy, hogy minden nap szán időt valami egyszerű dologra, amit élvez: újságot olvas, ebédel egy barátjával vagy zenét hallgat.

- Zavarban vagyok. "A stressz nem csak a szóváltásból, hanem az elégedettség hiányából is áll" - mondja Elkin. "Néha a stressz éppúgy az alulteljesítésből, mint a túlzásból származik." Kérdezd meg magadtól, mi hiányzik az életedből. Barátok? Szórakoztató? Stimuláció? Próbálja meg pótolni a hiányzó darabokat. Fontolja meg, hogy közösségi munkát végez, hogy hozzájáruljon valamihez, ami túlmutat önmagán, vagy részt vegyen egy tanfolyamon egy beteljesületlen érdeklődés feltárására. Építsen több gyakorlatot az ütemtervébe - és próbálja meg barátait bevonni a beszélgetésbe és a perspektívába, amikor edz.

Vélemény a következőhöz: