Teljes testformáló edzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Készítette: Jeanine Detz, a SHAPE fitneszigazgatója

Szint: Közbülső

Művek: Teljes test

Felszerelés: Kettlebell; Súlyzó; Valslide vagy Törülköző; Gyógyászati ​​bál

Ha rövid időn belül meg szeretné célozni az összes fő izomcsoportját, próbálja ki ezt a hatékony tervet. A nagy állóképességet fejlesztő, erőfejlesztő gyakorlatok sorozatán keresztül, köztük a kettlebell hinta, a török ​​felemelkedés, a Valslide hegymászó és a fekvőtámasz, ez a teljes testet felölelő program minden nagyobb izmot a válladtól a lábaidig formál a fejedhez. talpig kemény test. Nem csak az összes problémás zónát fogja elérni, hanem felgyorsítja az anyagcseréjét és felgyorsítja a zsírzónákat, ahogy minden egyes edzésen halad.

Végezzen 1 sorozatot 10-12 ismétlésből minden mozdulatból anélkül, hogy közben pihenne.

Ez az edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Egykarú súlyzó-fogás

4.) Turkish Get-Up

5.) Tolóerő

6.) Ollós rohanás

7.) Valslide hegymászók

8.) Súlyzó Hanghúzás

Próbáljon ki több edzést, amelyet Jeanine Detz SHAPE fitneszigazgató készített, vagy készítse el saját edzéseit az Workout Builder eszközzel.

Vélemény a következőhöz: