Mit kell tudni a Trapezius trigger pontjairól

Tartalom

• Mik a TTP?
• Mi okozza a TTP-t?
• Melyek a TTP tünetei?
• Hol található a TTP?
• Mikor kell látnom az orvosomat?
• Hogyan kezeli a TTP által okozott fájdalmat és kellemetlenséget?
• Gyógyszerek
• Életmód beállítása
• Alternatív és kiegészítő kezelések
• Kézi nyomáskioldó
• Ischaemiás kompresszió
• Köpölyözés
• Milyen óvintézkedéseket kell tennie?
• Elvitel

A trapezius egy nagy izomrész, amely a hát felső részén, a vállakon és a nyakon átnyúlik. A trapezius sávjai mentén trigger pontok alakulhatnak ki. Ezek az izom emelt részei, amelyek fájdalmasak lehetnek.

A küszöbértékek több okból is kialakulhatnak, ideértve a testmozgást, inaktivitást vagy hosszabb ideig történő munkát rossz testtartással vagy lefelé fejjel.

Ez a cikk megvizsgálja a trapezius trigger pontjait (TTP) és azt, hogyan lehet kezelni őket az izomfájdalom kiküszöbölése érdekében.

Mik a TTP?

A kiindulási pontok emelt foltok az izom sávja mentén. Ezek a leggyakoribb hosszú távú izomzavarok, és bárkit érinthetnek.

A TTP a trapezius izomban fordul elő. Ez egy nagyon nagy hátizom, amely a lapocka aljától a vállaig, majd a nyaka hátán nyúlik.

Lehet, hogy érezheti az izma emelt pontjait. Úgy érezhetik, mint egy csomó a hátsó felső részén, a vállán vagy a nyakodon. A ravaszt érintő pontok különösen fájdalmasak lehetnek, ha megérintetik őket, és a fájdalom a közvetlen területen túlra is terjedhet.

Kétféle indítópont létezik: aktív és látens. Az aktív küszöbértékek fájnak, ha mozog. A látens ravaszpont csak akkor fáj, ha valaki nyomást gyakorol az izom emelt része mentén.

Mi okozza a TTP-t?

A TTP több okból is előfordulhat. Néhány ok az alábbiak:

• sérülés
• ismétlődő mozgás
• sportolni vagy fizikai tevékenységet folytatni
• tétlenség
• rossz testtartás
• túl hosszú ideig tartva a fejét
• vállát használva tartsa a telefont a füléhez
• ül egy széken, megfelelő háttámla vagy kartámasz nélkül
• nehéz tárgyak mozgatása rossz emelési technikákkal
• nehéz vállpénz, hátizsák vagy táska szállítása az egyik vállán
• vitaminhiány
• nem elég aludni
• már létező állapotuk van az ízületeiben

Melyek a TTP tünetei?

A kioldó pontok fájdalmat okozhatnak, valamint korlátozhatják az izmok mozgását. Előfordulhat, hogy a fájdalom közel van a küszöbérték pontjához, vagy hogy az egész izom alatt sugárzik.

Az izmokon túlmutató TTP-tünetek is előfordulhatnak:

• fejfájás
• fül csengése
• állkapocs fájdalom
• nyak dönthető

Hol található a TTP?

A TTP előfordulhat a nyaka hátulján, a vállak felső részén és néhány ponton a lapocka mentén.

Más izmoknál ravaszpont fájdalmat tapasztalhat. Hiányzó pontok előfordulhatnak például a mellkasban, a nyak elején, a könyök közelében, valamint a térd elülső és hátulsó részén.

Mikor kell látnom az orvosomat?

Érdemes orvoshoz fordulni a TTP-vel kapcsolatban, ha észreveszi, hogy a fájdalom rosszabbodik, vagy ha ez befolyásolja a mindennapi életét, vagy olyan tevékenységekhez való képességét, mint például sport vagy rendszeres testmozgás.

A nyak, a vállak vagy a derékfájás fájdalma vagy fájdalma korlátozhatja a munkahelyi feladatok elvégzéséhez, az alváshoz vagy a kényelmes érzéshez való képességét.

Orvosa elvégzi a vizsgálatot a TTP diagnosztizálására. Megkérdezik az egészségügyi kórtörténetüket, és fizikai vizsga lefolytatását végzik.

Ez a vizsga a trapezius izma változásait keresi, például:

• feszülés
• egy csomó jelenléte
• izomrángás

Orvosa azt is megkérdezi tőle, hogy milyen típusú fájdalmat tapasztal.

Hogyan kezeli a TTP által okozott fájdalmat és kellemetlenséget?

Számos módszer létezik a TTP kezelésére. Ide tartoznak a gyógyszerek, az életmód megváltoztatása és az alternatív kezelések.

Az orvos javasolhatja, hogy kísérletezzen a betegségek kezelésének megkönnyítésére szolgáló megközelítések kombinációjával. Az alábbiakban bemutatjuk ezen megközelítések némelyikét.

Gyógyszerek

Az orvos javasolhat egy orális fájdalomcsillapítót, izomlazítót vagy alvó gyógyszert, hogy segítse a TTP által okozott fájdalom leküzdését. Ha ezek a gyógyszerek nem segítenek, orvosa helyi érzéstelenítőt vagy szteroid injekciót is javasolhat.

Életmód beállítása

A TTP-fájdalom és kellemetlenség csökkentésére több módszer is kipróbálható otthon.

A TTP-fájdalom enyhítésének egyik egyszerű módja hő vagy jég felvitel az érintett területre.

Hasznos lehet tartózkodni a rendszeres atlétikai tevékenységektől vagy módosítani az edzéstervét, hogy a trapezius izma néhány napra vagy hétre pihenjen.

A napi tevékenységek nyújtása és módosítása szintén segíthet a kellemetlenség és a fájdalom kezelésében. Például egy tanulmány azt találta, hogy izometrikus nyaki gyakorlatok elvégzése naponta háromszor 15 napig, valamint a jobb testtartás fenntartása jelentősen javította a TTP okozta kellemetlenségeket.

Tartalmazza a gyakorlatokat:

• körözte a vállakat
• a nyak meghosszabbítása és hajlítása
• a nyak forgatása

Sok gyakorlattal megpróbálhatja meghúzni a trapézust.

A testtartás javításának néhány módszere magában foglalta a gumi párnák elkerülését, a jó háttámlával és a megfelelő kartámaszokkal ellátott székekben való ülést, valamint a számítógépen végzett munkát egyenesen. Kipróbálhatja ezt a 12 gyakorlatot.

A tanulmány azt is javasolta, hogy a résztvevők 20-30 percenként emelkedjenek fel az íróasztalukról, hogy nyújtsanak és járhassanak.

Alternatív és kiegészítő kezelések

Számos alternatív kezelési módszer létezik, amelyeket fel lehet fedezni a TTP kezelésére. Ha ezeket a módszereket fájdalomcsillapító gyógyszerekkel vagy orvosának más kezeléseivel kombinálva használja, akkor ezeket kiegészítő kezeléseknek kell tekinteni.

Néhány alternatív kezelés a következőket foglalja magában:

• masszázs
• köpölyözés
• krioterápia
• akupunktúra
• akupresszúra
• száraz tű

Kézi nyomáskioldó

Az egyik olyan masszázs, amely segíthet enyhíteni a TTP-t, kézi nyomáskioldóként ismert. Ez a masszázstechnika a hüvelykujját vagy az ujjhegyét használja a nyomás elérésére a küszöbértéken. Úgy gondolják, hogy ez meghosszabbítja az izomzatot, és enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.

Ischaemiás kompresszió

A masszázs másik típusa az ischaemiás kompresszió. A profi terapeuta nyomást gyakorolhat a küszöbpontokra fa, műanyag vagy gumi műszer használatával.

Ez közvetlen függőleges nyomást gyakorol a kioldópontra. Az egyik tanulmány megállapította, hogy még a terápia egyetlen alkalma is hozzájárult a professzionális kosárlabda játékosok kiváltó pontfájdalmainak enyhítéséhez.

Köpölyözés

A köpölyözés egy másik alternatív kezelés, amely enyhíti a TTP fájdalmat és kellemetlenséget.

Ez a gyakorlat Kínában származott több ezer évvel ezelőtt. Két módszer létezik: nedves és száraz köpölyítés. A gyakorló orvos a testéhez szívópoharakkal nyomást gyakorol az akupunktúrás pontokra és megváltoztatja a véráramot.

Milyen óvintézkedéseket kell tennie?

Ne feledje, hogy az alternatív terápiák olyan megközelítések, amelyek kívül esnek a hagyományos orvosi gyakorlaton.

Mielőtt bármit megkísérelne, beszéljen orvosával ezekről a módszerekről, mivel ezek közül a terápiák közül néhány veszélyes lehet az egészségére. Emellett feltétlenül kérjen szolgáltatásokat engedéllyel rendelkező szakemberektől, hogy biztosított legyen minőségi ellátásban.

Elvitel

A nyaki, vállak és hátfájást a TTP okozhatja. Ennek a betegségnek a kezelésére számos módszer létezik. Például az orvos javasolhatja a gyógyszerek, az életmód kiigazításának és az alternatív kezelések kombinációját.

Feltétlenül beszélje meg orvosával minden lehetséges problémát, amely a TTP kezelés során felmerülhet.