Tanulja meg, hogyan kell természetes módon kezelni a rossz hangulat betegségét

Tartalom

• Dysthymia természetes kezelése
• Dysthymia táplálás
• Otthoni gyógyszer a disztímia ellen
• Hozzávalók
• Előkészítési mód

A disztímia természetes kezelése segít leküzdeni a depresszió ezen enyhe formáját, amely végül károsítja a normális agyi aktivitást, szomorúságot, gyakori rossz hangulatot, szorongást, szorongást vagy nyugtalanságot okozva. Tudjon meg többet a betegség tüneteiről.

Ezt a betegséget pszichiáter, pszichológus vagy pszichoanalitikus diagnosztizálhatja, de a disztímia tesztje egyszerű és praktikus módszer, amely segíthet a betegség diagnosztizálásában. Töltse le ezt a tesztet itt.

Dysthymia természetes kezelése

A disztímia természetes kezelése vitaminokban és ásványi anyagokban, például folsavban, szelénben és magnéziumban gazdag étrendet tartalmaz, plusz:

• Az életmódbeli szokások megváltozása, például a dohányzás elkerülése;
• Gyakorold a meditációt;
• Gyakoroljon könnyű fizikai tevékenységeket, például gyalogolást az endorfinok stimulálására és
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta.

Az aromaterápia szintén természetes kezelési lehetőség, amely disztímia esetén hasznos lehet.

Dysthymia táplálás

Nézze meg ebben a videóban, mit ajánlott enni a hangulata javítása érdekében:

A disztímia étrendjében olyan vitaminok és ásványi anyagok, mint:

• Folsav az idegrendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében:Megtalálható fehér babban és szójában, narancsban, almában és spárgában.
• A szerotonin termelését serkentő B6-vitamin: Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, fokhagymában, szezámmagban, sörélesztőben, banánban és tonhalban.
• Kalcium, amely csökkentheti az ingerlékenységet és szabályozza a szívverését: Megtalálható sötétzöld zöldségekben, például kelkáposzta, spenót és vízitorma.
• Szelén, amely hozzájárulhat a hangulat javításához:Megtalálható halakban, mandulákban, diófélékben és napraforgómagokban.
• Az energiatermelésben segítő magnézium: Megtalálható spenótban, zabban, paradicsomban, kesudióban, barna rizsben és szójában
• Az omega 3, amely segíti a koleszterinszint csökkentését és erősíti az immunrendszert, segít a depresszió leküzdésében: Megtalálható tőkehal, lenmag, szardínia, tonhal, lazac és halolajokban.

A disztímia természetes kezelésében elfogyasztható egyéb élelmiszerek a rozmaring, a gyömbér, a gingko biloba, az édesgyökér és minden B-vitaminban gazdag étel, mivel serkentik a neurotranszmitterek termelését.

Kerülni kell a koffeint tartalmazó ételeket, például a kávét, a fekete teát és az üdítőket, mivel ezek stimulánsok.

Otthoni gyógyszer a disztímia ellen

A Dysthymia nagyszerű otthoni gyógymódja az orbáncfű, amely helyreállítja az idegrendszert és antidepresszáns.

Hozzávalók

• 1 teáskanál orbáncfű (levelek és virágok)
• 200 ml vizet.

Előkészítési mód

Tegyen 200 ml forrásban lévő vizet egy csészébe orbáncfűvel, majd hagyja 10 percig ülni, szűrje le és igyon.

A kamilla, a passiógyümölcs és a citromfű tea szintén nyugtató tulajdonságokkal bír, ezért rendszeresen fogyasztható a disztímia tüneteinek csökkentése érdekében.