Infravörös szaunák: megválaszolt kérdéseire

Tartalom

• Mi történik a testével, amikor infraszaunában tartózkodik?
• Milyen embernek és egészségügyi problémának lenne a legnagyobb haszna ennek a gyakorlatnak és miért?
• Ki kerülje el az infraszaunát?
• Milyen kockázatok vannak, ha vannak ilyenek?
• Mire kell figyelni az embereknek, és mit kell szem előtt tartaniuk, ha infraszaunát terveznek meglátogatni?
• Véleménye szerint működik? Miért vagy miért nem?
• Elvitel

Sok új wellness trendhez hasonlóan az infraszauna is mosodai listát ígér az egészségügyi előnyökről - a fogyástól és a jobb vérkeringéstől a fájdalomcsillapításig és a méreganyagok eltávolításáig a testből.

Még számos híresség támogatását is megkapta, például Gwyneth Paltrow, Lady Gaga és Cindy Crawford.

De mint a sok egészségügyi őrület esetében, ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, érdemes elvégezni a kellő gondosságot, hogy megtudja, mennyire megbízhatóak ezek a lenyűgöző állítások.

Az infraszaunák mögött a tudomány mélypontjának eljutásához - és annak kiderítéséhez, hogy ezeknek az egészségügyi ígéreteknek valóban van-e érdeme mögött - arra kértünk három egészségügyi szakértőnket, hogy mérlegeljék az ügyet: Cynthia Cobb, DNP, APRN, a nő egészségére, esztétikájára és kozmetikumaira, valamint a bőrápolásra szakosodott ápolónő; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-CSS, országosan képesített személyi edző és oktató a Lackawanna Főiskolán; és Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, egyetemi docens és holisztikus egészségügyi szakember.

A következőket mondták:

Mi történik a testével, amikor infraszaunában tartózkodik?

Cindy Cobb: Amikor egy személy szaunában tölt időt - függetlenül attól, hogy fűtött -, a test reakciója ugyanaz: megnő a pulzus, tágulnak az erek és fokozódik az izzadás. Amikor ez megtörténik, megnő a vérkeringés.

Ez a reakció nagyon hasonlít ahhoz, ahogyan a test reagál az alacsony vagy közepes testmozgásra. A szaunában töltött idő hossza a test pontos reakcióját is meghatározza. Megjegyezték, hogy a pulzusszám 100 és 150 ütem között növekedhet percenként. A fent leírt fizikai válaszok önmagukban gyakran egészségügyi előnyökkel járnak.

Daniel Bubnis: Az infraszaunák egészségügyi hatásainak vizsgálata folyamatban van. Ennek ellenére az orvostudomány úgy véli, hogy a hatások az infravörös frekvencia és a szövet víztartalma közötti kölcsönhatásokhoz kapcsolódnak.

Ennek a fénynek az infravörös sugárzásnak (FIR) nevezett hullámhosszát az emberi szem nem érzékeli, és ennek egy láthatatlan formája. A test ezt az energiát sugárzó hőként éli meg, amely akár 1 1/2 hüvelykig is behatolhat a bőr alá. Úgy gondolják, hogy ez a fény hullámhossza hatással van az infravörös szaunákhoz állítólagosan kapcsolódó terápiás hatásokra, és ezáltal biztosítja a terápiás hatásokat.

Debra Rose Wilson: Az infravörös hő [szaunák] olyan hő- és fényhullámokat nyújthatnak, amelyek mélyebben behatolhatnak a testbe, és meggyógyíthatják a mély szöveteket. A bőr hőmérséklete nő, de a belső hőmérséklete nem nő annyira, ezért amíg képes megnyitni a pórusokat és az izzadságot, képesnek kell lennie a hőmérsékleti egyensúly fenntartására.

Milyen embernek és egészségügyi problémának lenne a legnagyobb haszna ennek a gyakorlatnak és miért?

CC: Számos tanulmány foglalkozott az infraszaunák használatával a krónikus egészségügyi problémák kezelésében. Ide tartozik a szív egészségének javítása, például a magas vérnyomás csökkentése és a betegségek fájdalmának enyhítése, többek között az izomfájdalom csökkentésével és az ízületek mozgásának javításával, valamint a stressz szintjének csökkentése azáltal, hogy állítólag elősegíti a relaxációt és javítja a jólét érzését a jobb keringés révén.

DB: Az infraszaunák kutatása még mindig előzetes. Ennek ellenére azt sugallták, hogy az infravörös sugárzás (ideértve az infraszaunákat is) segíthet a korai öregedő bőr kezelésében. Olyan vizsgálatok is történtek, amelyek kimutatták, hogy az infravörös szaunák krónikus vesebetegségben szenvedő egyének kezelésére szolgálnak.

DRW: A kollégáim által fent említetteken túl ez egy választható kezelés a regionális vagy krónikus fájdalom esetén, és kiegészítheti a fizikoterápiát és a sérülések kezelését.

A sportolókon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a hő gyorsabban gyógyul, ezért az infraszaunák megfelelő tápanyag-bevitel, alvás és masszázs mellett is megfelelőek lehetnek. A gyógyszeres kezelés alternatívájaként azt javasoljuk, hogy ez lehet az egyik eszköz krónikus, nehezen kezelhető fájdalomban szenvedők számára. Hasonlóképpen, azok számára, akik szeretik a szolárium melegét, de el akarják kerülni a rákot okozó UV sugarakat, itt egy biztonságosabb lehetőség.

Ki kerülje el az infraszaunát?

CC: A szauna használata biztonságosnak tűnik a legtöbb ember számára. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, a szívinfarktusban szenvedők és az alacsony vérnyomású személyek azonban beszéljenek orvosukkal, mielőtt alkalmaznák.

A kontakt dermatitiszben szenvedőknél a szaunák ronthatják a tüneteket. Hasonlóképpen, a kiszáradás veszélye miatt (a fokozott izzadásnak köszönhetően) a vesebetegeknek is kerülniük kell a szaunákat. Szédülés és hányinger is előfordulhat a szaunákban alkalmazott magas hőmérséklet miatt. Végül a terhes személyeknek konzultálniuk kell orvosukkal a szauna használata előtt.

DB: Ismét az infraszaunák körüli bizonyítékok még mindig meglehetősen frissek. Elégtelen számú longitudinális vizsgálatot végeztek a FIR szaunák lehetséges negatív hatásainak teljes felméréséhez. A legegyenesebb válasz az infravörös szaunák elkerülése lenne, ha orvosa nem javasolja.

DRW: Azoknál, akiknél neuropathia van a lábon vagy a kézen, előfordulhat, hogy égési sérülés nem érezhető, vagy a melegedő érzés kellemetlenségeket okozhat. Azok, akik idősek, azt is vegyék figyelembe, hogy az ilyen típusú száraz hő esetén a kiszáradás kockázata nő, és ha hajlamosak a túlmelegedésre vagy az ájulásra, vigyázzon.

Milyen kockázatok vannak, ha vannak ilyenek?

CC: Amint megjegyeztük, a nemkívánatos reakció kockázata magasabb azoknál, akiknek kardiovaszkuláris problémái vannak, és akik dehidratáltak.

DB: Sajnos az általam áttekintett tudományos helyszínek alapján nem tudtam megállapítani, hogy az infravörös szaunával jár-e valamilyen kockázat.

DRW: Úgy tűnik, hogy a kockázatok alacsonyak. Először tartsa rövidnek a kezeléseket, és növelje a hosszát, ha jól tolerálja őket. Azok számára, akik hajlamosak a hőhullámokra, ez nem biztos, hogy a választott fürdőválasztás. Noha vannak előnyei a keringésnek és az egészségnek, a túlmelegedés nehezen befolyásolja az immunműködést és a szív- és érrendszert. Azok, akiknek már vannak betegségei, forduljanak orvosukhoz.

Mire kell figyelni az embereknek, és mit kell szem előtt tartaniuk, ha infraszaunát terveznek meglátogatni?

CC: Ha szaunát szeretne látogatni (infravörös vagy más módon), akkor a legjobb lenne, ha előzőleg elkerülné az alkoholfogyasztást, annak kiszárító jellege miatt. Az infraszaunában eltöltött időt 20 percre kell korlátoznia, bár az első alkalom, hogy a látogatók csak 5 és 10 percet töltsenek egyben, amíg ki nem építik toleranciájukat.

A szaunázás megtervezésekor érdemes sok víz elfogyasztásával megbizonyosodni arról, hogy jól hidratált-e mind előtte, mind utána.

DB: Mivel nincs tudomásunk az infraszaunával kapcsolatos kockázatokról, nem tudjuk teljes mértékben értékelni a kockázatok csökkentésének módjait. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani: győződjön meg arról, hogy a kiválasztott szauna létesítmény tiszta, kérdezze meg a szolgáltatót a szauna legutóbbi szervizeléséről, és kérjen barátaitól utalásokat és tapasztalataikat az adott létesítményről.

DRW: Válasszon engedéllyel rendelkező gyógyfürdőt, és kérdezze meg a szolgáltatókat, milyen képzésben részesültek a szauna használatáért. A közegészségügyi ellenőrzések és jelentések áttekintése megmutatja, hogy a helyszín tiszta és biztonságos-e.

Véleménye szerint működik? Miért vagy miért nem?

CC: Azok, akik nem képesek elviselni a szokásos szaunák magas hőmérsékletét, gyakran képesek elviselni az infraszaunát, és így részesülnek a használatából. Az, hogy élvezheti a szauna által nyújtott melegséget és kikapcsolódást, pozitívan befolyásolja az egyéb krónikus egészségi állapotokat.

Röviden, úgy gondolom, hogy az infraszaunák működnek. Ennek ellenére azt javaslom, hogy folytassák az infravörös szaunákkal kapcsolatos tanulmányokat, hogy bizonyítékot szolgáltassanak az egészségügyi szakemberek számára a betegekre vonatkozó ajánlásaik megalapozásához.

DB: Több tanulmány áttekintése után biztosnak tartom azt mondani, hogy van néhány előzetes bizonyíték arra, hogy az infraszaunák bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak egyes személyek számára. Nem tudom azonban, hogy tömegesen utalnám-e az ügyfeleket e mód alkalmazására vagy sem. Ehelyett az ügyfelek egyedi körülményeit kell figyelembe vennem az áttétel előtt.

DRW: A krónikus fájdalom elleni kábítószer-használat nélküli háborúban az infravörös hőkezelés az arzenál másik eszköze a krónikus fájdalom elleni küzdelem és a gyógyszeres függőség csökkentése érdekében. Más megközelítésekkel kombinálva ez a kezelés növelheti az életminőséget, a mozgástartományt, csökkentheti a fájdalmat és a megnövekedett mobilitást. Néhány betegnek ezt ajánlanám.

Elvitel

Noha számos online cikk kiemeli az infraszaunák előnyeit, először meg kell beszélnie orvosával ezen eszközök használatát.

Ha úgy dönt, hogy infravörös szaunaterápiát folytat, ne feledje, hogy az infraszaunagyártók állításainak alátámasztására kevés bizonyíték áll rendelkezésre. Ezenkívül csak tiszta és jól karbantartott berendezéseket használjon.