Az USWNT Christen Press játékváltó étrend-stratégiája

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Izgatottan várjuk, hogy az amerikai női labdarúgó-válogatott pályára lépjen a női labdarúgó-világbajnokságon ebben a hónapban-és ma meccsük van Svédország ellen. Az egyetlen nagy kérdés a fejünkben: Mit kell enniük a játékosoknak ahhoz, hogy lépést tudjanak tartani egy ilyen intenzív edzéstervvel? Ezért megkérdeztük, és elvetették magukat.

Itt, előre Christen Press beszél csokoládé, meditáció, és az étkezés tervezése. Nézzen vissza további interjúkba kedvenc játékosainkkal arról, hogyan táplálják a testüket, hogy nagy feneket rúgjanak a pályán! (És lásd a sajtót az új Nike #BetterForIt kampányban.)

Alak: Mi a főétkezése a meccs előtti este?

Christen Press (CP): Sokat keverem a dolgokat. Tapasztalatból megtanultam, hogy ne ragaszkodjak túlságosan egy-egy menühöz vagy rutinhoz, mert sosem tudom, hol leszek és milyen konyha lesz. De ha tehetem, szeretek rizses vacsorát vacsorázni; valami kicsit nagyobb, de még kora este.

Alak: Mit eszel közvetlenül meccs előtt?

CP: Ez a játék idejétől függ, de általában valamilyen gyümölcsös turmixot iszok fehérjével, és nagy rajongója vagyok a granolának, ezért ezt általában a játéknapon is megeszem valamikor.

Alak: Hány kalóriát eszel a játék napján egy normál naphoz képest?

CP: Egy normális napon 2500 és 3000 kalória között eszem, tehát egy játéknapon még pár százat eszek; valószínűleg valamivel több mint 3000. (Számolnod kell a kalóriákat a fogyáshoz?)

Alak: Mi a kedvenc "fröccs" ételed?

CP: A gyengém a csokoládé-bármi, amiben csoki van! Szeretem!

Alak: Vannak olyan táplálkozási szabályok, amelyeket megpróbálsz betartani?

CP: Szerintem a legnagyobb dolog csak az, hogy addig ne egyek, amíg meg nem vagyok tömve. A nap folyamán sok apró ételt eszek, hogy energikus maradjak, különösen, ha több edzésünk van. Ha egyszerre megkapja ezeket a cukrokat vagy egyszerre a szénhidrátokat, akkor fel -alá megy az energiája, és szükségem van rá, hogy egész nap következetesebb legyen.

Alak: Szeretsz sokat főzni, vagy inkább a kinti étkezés híve vagy?

CP: Szeretek főzni! Nehezebb, mert állandóan úton vagyunk, de amikor egy helyen vagyok, határozottan főzök. Egy normális éjszaka egy hal, néhány zöldség és quinoa, szép mártással megpirítva.

Alak: Vannak furcsa étkezési szokásaid vagy rutinjaid?

CP: Amikor otthon vagyok, szeretem megtervezni az edzési rutinom és az étkezésemet az egész hétre. Heti egyszer vagyok élelmiszerboltban; Mindent megkapok, amire a héten szükségem van, majd reggel megreggelizek, becsomagolok három harapnivalót, ebédemet és italokat, hogy egy kicsit hűvösebben hidratálhassak. Mindig van nálam rágcsálnivaló, hátha egész nap éhes leszek. Imádom a kis hűtőmet!

Alak: Ha úton vagy, vannak olyan különleges ételek az Egyesült Államokba vagy a szülővárosodba, amelyeket hiányzol?

CP: Anyukám remek szakács, és sok kreol ételt készít-hiányzik a jambalaya és a gumbo típusú étel, ezt társítom otthonhoz és családhoz. (Ne hagyja ki ezt a 10 receptet egy amerikai ételtúrához!)

Alak: Nyilvánvaló, hogy nagy összefüggés van az is, hogy mit eszel, és hogyan néz ki a bőröd. Hihetetlen bőröd van! Mi a napi szépségápolási programod a legtöbb napon?

CP: Mivel a legtöbb nap csak sportolok, nagyon gyors. Mindig tisztán akarom tartani a bőröm, amikor reggel felkelek, és fényvédőt használok, mielőtt kimegyek a pályára. Számomra fontos, hogy olyan fényvédő krémem legyen, amely ne kerüljön a szemembe játék közben, ezért a Coppertone ClearlySheer Sunny Days Face Lotion-ját használom (7 dollár; walmart.com). Aztán ha kimegyek vacsorázni vagy inni, akkor újra felkenem az arc fényvédőjét, és bedobok púdert, pirosítót és néhány színezett Chapsticket!

Alak: Mi az egyetlen dolog, amit mindig csinálsz minden meccs előtt?

CP: Minden nap meditálok, és ez még fontosabbá válik a játéknapokon, mert nagyon energikus, ideges ember vagyok. Tudom, hogy a meditáció a nyugodt helyemre visz; amikor nyugodt helyről kezdem a napot, ez lehetővé teszi számomra, hogy jobban teljesítsek a játékokban. Egyáltalán nem gondolok a játékra, csak a mantrámra koncentrálok.

Alak: El tudnád mondani, hogy mi a mantrád?

CP: Nem mondhatom el! Gyakorlom a védikus meditációt, és megkapod az egyéni mantrádat a gurutól, aki megtanít téged. Ez egy szó szanszkritul, és soha nem szabad kimondanod vagy gondolnod rá a meditáción kívül.

Vélemény a következőhöz: