Mire szolgál a B5-vitamin

Tartalom

• Ajánlott mennyiség

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, olyan funkciókat lát el a szervezetben, mint a koleszterin, a hormonok és a vörösvértestek előállítása, amelyek azok a sejtek, amelyek oxigént szállítanak a vérben.

Ez a vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a friss hús, karfiol, brokkoli, teljes kiőrlésű gabona, tojás és tej, hiánya olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság, depresszió és gyakori irritáció. A gazdag ételek teljes listáját itt találja.

Így a B5-vitamin megfelelő fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel jár:

• Energiát termelni és fenntartani az anyagcsere megfelelő működését;
• A hormonok és a D-vitamin megfelelő termelésének fenntartása;
• Csökkentse a fáradtságot és fáradtságot;
• A sebek és műtétek gyógyulásának elősegítése;
• Csökkentse a magas koleszterinszintet és a triglicerideket;
• Segítsen kontrollálni a rheumatoid arthritis tüneteit.

Mivel a B5-vitamin könnyen megtalálható több ételben, általában minden egészséges táplálkozáshoz elegendő ember fogyasztja ezt a tápanyagot.

Ajánlott mennyiség

A B5-vitamin fogyasztásának ajánlott mennyisége életkor és nem szerint változik, amint azt a következő táblázat mutatja:

Általánosságban elmondható, hogy a B5-vitaminnal történő kiegészítés csak a vitamin hiányának diagnosztizálása esetén javasolt, ezért nézze meg ennek a tápanyaghiánynak a tüneteit.