4 út az egészségesebb immunrendszerhez psoriasis esetén

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Egyél több kelkáposzta-salátát
• 2. Fenntartja a jó kézhigiénét
• 3. Próbálja kurkuma
• 4. Állítsa be az edzésprogramot

Áttekintés

Ahogy a hosszú nyári éjszaka a hűvös esti estekre esik, a napellenzők és árnyalatok köhögésre és tüsszentésre engednek helyet. A hideg- és influenza-idõszak elsõ jelei rajtunk állnak.

A psoriasist a működésképtelen immunrendszer, amelyben a test tévesen indít gyulladásos reakciót. Ez a válasz rózsaszínű, pikkelyes bőrplakkot vagy egyéb tüneteket eredményez, melyeket gyakran pszoriázisban tapasztal.

Közismert, hogy azok, akik bizonyos immunszuppresszív gyógyszereket vagy biológiát alkalmaznak psoriasisuk számára, fokozottan vannak kitéve bizonyos fertőzések kockázatának.

Ezek a gyógyszerek növelik a fertőzés kockázatát, mivel megkísérelik orvosolni immunrendszerének zavarát, amely a psoriasist okozza.

Ez bizonyos körülmények között problémás lehet, mivel a megváltozott utak kulcsfontosságúak lehetnek bizonyos fertőzések megelőzésében és kezelésében.

Annak ellenére, hogy köztudott, hogy ezek a gyógyszerek magasabb fertőzési kockázatot jelentenek az Ön számára, nem igazán világos, hogy maga a psoriasis is megtörténik-e. Néhányan azt állították, hogy maga a pikkelysömör fokozhatja a tüdőgyulladás kockázatát, ám ezt még nem teljes mértékben validálták.

Ami még rejtélyesebbé teszi, hogy a psoriasisban szenvedő embereknek eredendően alacsonyabb az egyes bőrfertőzések kockázata. Ennek oka néhány olyan antimikrobiális tényező, amely a psoriasisban szenvedők bőrében túlzottan expresszálódik.

Tehát nyilvánvalóan nem olyan egyszerű. Ha azonban psoriasisra biológiai vagy immunszuppresszáló gyógyszert szed, akkor fontos, hogy kerülje a fertőzéseket.

Négyféle módon lehet megőrizni egészséges állapotát ezen a hideg- és influenza-időszakban, miközben psoriasissal él.

1. Egyél több kelkáposzta-salátát

Vagy valójában csak több levélzöldet és általában keresztes fájt zöldségeket. A salátazöldek, például a spenót, a svájci mángold és a kelkáposzta, valamint a brokkoli és a káposzta tele vannak gazdag vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A tanulmányok kimutatták, hogy speciális immunerősítő vegyületeket is tartalmaznak. Ha a tálat megtölti ezekkel a tápláló ételekkel, megvédheti Önt a nemkívánatos vírusoktól és így tovább.

Kutatást kell végezni az ilyen típusú ételek és a pikkelysömör közötti kapcsolat megerősítése érdekében, ám ezeknek a zöldségeknek és zöldségeknek nagyobb figyelmet fordítva minden bizonnyal nem fog fájni.

Próbáljon meg egy maréknyi zöldet hozzáadni a reggeli turmixához, vagy ha valódi merész rohadt, csavarj be néhány nyers spenót egy szokásos brownie-receptbe, mint például a táplálkozási tanácsadó és a regisztrált dietetikus Cynthia Sass ebben a receptben.

2. Fenntartja a jó kézhigiénét

Az alkohol alapú fertőtlenítők használata megfelelő, és kevésbé irritáló hatású, mint a túlzott kézmosás.

A nap folyamán kerülje a kézmosás túlzott mértékét is. Ne haladja meg a körülbelül 10-szer. Használjon langyos vizet enyhe szappannal. A galamb-érzékeny bár nagyszerű lehetőség. Alaposan szárítsa meg.

Közvetlenül utána használjon vastag krémnedvesítőt vagy vazelint.

Ne érintse meg kézzel a szemét, az orrát vagy a száját. Ez egy nagyszerű módja a fertőzések megelőzésének.

3. Próbálja kurkuma

Mi a közös a curry, a sárga rizs és az aranytej között? Mindegyikben található kurkuma, élénk sárga fűszer, amely a gyömbércsalád része és sok ázsiai és indiai ételben felhasználható.

A kurkuma kurkuminot tartalmaz, amely egy gyógyító anyag, amely felelõs ennek a fűszernek az orvosi elõnyeiért, beleértve antioxidáns és gyulladáscsökkentõ tulajdonságait.

A kutatások kimutatták, hogy ez a fűszer szintén hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. Próbálkozzon rá sütött csirkere vagy halra, hogy hozzáadott szín és íz jöjjön létre.

Természetesen mindig beszéljen dermatológusával, mielőtt bármilyen otthoni gyógyszert kipróbálna az Ön állapotára.

4. Állítsa be az edzésprogramot

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód kulcseleme. Segít jól tartózkodni és tip-top formában.

A testgyakorlás különösen fontos a psoriasisban szenvedő emberek számára, mivel a psoriasis nélkülieknél nagyobb a magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség és szívprobléma kockázata. A rendszeres testmozgás hozzájárulhat az egészséges immunrendszer fenntartásához.

Ha úgy találja, hogy a testmozgás során izzadtság miatt psoriasis felgyullad, vagy kellemetlenebbé válik, fontolhatja meg az alternatív testmozgási módszereket, például a víz-aerobikot és az úszást. Az úszás és a vízi aerobik jó lehetőségek, ha a klór nem súlyosbítja.

Séta az esti órákban - amikor a nap nem kialszik - egy másik jó választás. A súlyemelés vagy az alacsony kulcstartású kardió osztály bevonása szintén megér egy lövés.

Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy ez valami élvezett, így a hosszú távú terv részévé válhat.

Mielőtt elkezdené, feltétlenül beszélje meg orvosával az edzésprogramot.