A súlycsökkentő trükk, amelyet nem használ

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ki nem fogyott csak azért, hogy visszaszerezze és még többet? És melyik nő, kortól függetlenül, nem volt elégedetlen a méretével és az alakjával? A problémás étkezési szokások és a súlyzós kerékpározás (vagy a yo-yo diétázás) a fogyás középpontjában álló diétás programok szokásos hosszú távú végeredményei, és sok szakértő úgy gondolja, hogy a súlyzással való kerékpározás károsabb, mint a fogyás megszüntetése.

Lynn Rossy, a Missouri Egyetem egészségügyi pszichológusa, aki "Eat for Life" programjával meg akart szakítani egy súlyzós kerékpározási láncot. Rossy egy 10 hetes tervet készített, amely integrálja az éberséget és az intuitív étkezési készségeket, hogy pozitív kapcsolatot alakítson ki az étellel és a testtel. A hagyományos súlycsökkentő megoldások külső jelekre támaszkodnak, mint például az előírt diéták, a kalóriaszámlálás és a súlymérlegek, míg az "intuitív evés" belső jeleket, köztük az éhséget és a teljességet használja az étkezési viselkedés irányításához. A Mindfulness a tudatosságra, az értékek tisztázására és az önszabályozásra összpontosít. "Az Eat for Life arra ösztönzi az embereket, hogy jobban foglalkozzanak belső testük jelzéseivel, és ne a skálán lévő számokkal" - állítja Rossy.

Rossy értékelte az Eat for Life hatékonyságát, és közzétette az eredményeket a American Journal of Health Promotion. Tanulmánya azt kérdezte, hogy az intuitív étkezéssel és az éberséggel kapcsolatos készségek képzése segíthet-e pozitív változásokat előidézni az ételválasztásban és a testképben. Kutatásait a munkahelyen 128 nőn végezte, akik súlya a normálistól a kórosan elhízott tartományig terjedt, és akik életük során sok diétás programot kipróbáltak. A változás kimutatására Rossy tesztelt önbeszámoló kérdőívek segítségével mérte az előtte-utána eredményeket. Azt találta, hogy a programban részt nem vevő nőkhöz képest a résztvevők kevesebb problémás étkezési magatartást számoltak be, mint például a binging, a böjt és a tisztálkodás.

Sok munkáltató munkahelyi wellness programokat kínál alkalmazottainak az egészséges életmód népszerűsítése és az egészségbiztosítás költségeinek csökkentése érdekében; a legtöbb munkáltató azonban hagyományos súlycsökkentésre irányuló beavatkozásokat kínál, nem tudva azok nem kívánt következményeiről. Az olyan új megközelítések, mint az Eat for Life, életképes alternatívát kínálnak a munkaadóknak és mindenkinek, aki meg akarja szakítani a diéta-súlygyarapodás ciklusát.

Szerző: Mary Hartley, R.D., a DietsInReview.com számára

Vélemény a következőhöz: