Mik azok a nootropikumok?

Tartalom

• Mik azok a nootropikumok?
• Mit csinálnak a nootropok?
• Melyek a nootropikumok gyakori típusai?
• Vannak -e potenciális kockázatai a nootropikumoknak?
• Vélemény a következőhöz:

Lehet, hogy hallotta a "nootropics" szót, és azt gondolta, hogy ez csak egy újabb egészségügyi divat. De fontolja meg ezt: Ha ezt egy csésze kávé elfogyasztása közben olvassa, akkor nagy valószínűséggel van valami nootropikum a rendszerben.

Mik azok a nootropikumok?

A legalapvetőbb szinten a nootropikumok (ejtsdnew-trope-iks) "bármi, ami javítja a mentális teljesítményt vagy az agyműködést" - mondja Anthony Gustin, a funkcionális orvoslás gyakorlója és a texasi austini székhelyű Perfect Keto vezérigazgatója. Sokféle nootropikum létezik, de a leggyakoribb a koffein.

Tehát mi valójában a nootropikum? "Ezek a vény nélkül kapható kiegészítők és vényköteles gyógyszerek egy csoportja, amelyek azt állítják, hogy kognitív képességjavítóként működnek, és célja a memória, a fókusz és a koncentráció javítása" - magyarázza Arielle Levitan, MD, belgyógyász és a Vous Vitamin társalapítója. Chicagón kívül található.

Sokféle formában kaphatók, beleértve a pirulákat, porokat és folyadékokat, és van néhány különböző típus: gyógynövény, szintetikus vagy amit Gustin "közötti" nootropikumnak nevez, amelybe a koffein esik.

Szóval miért zúgnak hirtelen a nootropikumok? Gondoljon rájuk a biohacker trend legújabb részeként-más néven a tudomány, a biológia és az önkísérletek segítségével, hogy átvegye az irányítást a test felett, és barkácsolja az agy egészségét. Sok értelme van, ha belegondol; Végül is ki ne szeretné növelni általános kognitív funkcióját?

"Az emberektől most várhatóan többet fognak teljesíteni" - mondja Gustin. "Csípési módban vagyunk, és szeretnénk optimalizálni az életünket."

És készül valamire: a Credence Research jelentése szerint a globális nootróp szerek piaca 2024-re több mint 6 milliárd dollárt ér el, szemben a 2015-ös 1,3 milliárd dollárral.

Mit csinálnak a nootropok?

"A nootropikumok sokféle módon javíthatják és megváltoztathatják a hangulatot, növelhetik a fókuszt, növelhetik a memóriakapacitást, segítik a dolgok felidézésének gyakoriságát, a tárolt emlékek alkalmazását, valamint növelik a motivációt és a lendületet" - mondja Gustin.

Míg sok nootróp olyan anyag, amely bizonyítottan jótékony hatással van a kognitív funkciókra, mások inkább spekulatívak, és kevesebb kutatás alátámasztja előnyeiket vagy kockázataikat, mondja Dr. Levitan. Például a vényköteles stimuláns nootropikumok, mint az Adderall és a Ritalin, a jobb figyelemhez és a jobb memóriához kapcsolódnak, jegyzi meg; és az olyan anyagokról, mint a koffein és a nikotin, kimutatták, hogy javítják a kognitív funkciókat. De ez nem azt jelenti, hogy nem járnak súlyos mellékhatásokkal és potenciális negatív következményekkel.

Azonban számos kiegészítő nootropikum előnyeit - például a Whole Foods -ban megtalálhatóakat - nem támogatja a tudomány, mondja Dr. Levitan. Van néhány kisebb tanulmány, például a ginkgo biloba kivonat memóriaelőnyeit bemutató tanulmány, és egy állatkísérlet, amely a zöld tea kivonat és az l-teanin kombinációját mutatja, javítva a memóriát és a figyelmet, de további kutatásokra van szükség, mondja.

Melyek a nootropikumok gyakori típusai?

Gustin gyógynövényes nootropikumokat ajánl, mint például oroszlán sörénygomba, ashwagandha, ginseng, gingko biloba és kordicepsz. Ha úgy gondolja, hogy ezek ismerősen hangzanak (mondjuk, miután elolvasta a „Mik azok az adaptogének, és segíthetik-e az edzéseket?”), igazad van. "Néhány nootropikum adaptogén és fordítva, de az egyik nem kizárólagosan mindig a másik" - mondja Gustin.

Ezek a gyógynövény -kiegészítők úgy működnek, hogy blokkolják az agy bizonyos útjait. Például a koffein miatt úgy érzi, hogy energiája van - ideiglenesen blokkolja az agyában a fáradtságérzetet jelző adenozin -receptoroknak nevezett neurotranszmittereket.

Néhány gyógynövényes nootropikum nemcsak energiát szolgáltat az agyának, hanem izmainak és szöveteinek is. Például a béta-hidroxi-butirát (BHB), a három primer energiát tartalmazó keton egyikének kiegészítő változata, amelyet a szervezet természetes módon termel ketogén étrend követése esetén, a vér ketonjainak rövid távú növekedéséhez vezethet, mondja Gustin - amelyek javíthatják mind a kognitív, mind a fizikai teljesítményt. (Gustin szerint ez az oka annak, hogy néhány ügyfele nootropokat szed edzés előtt.)

Másrészt a szintetikus, kémiai alapú nootropikumok-mint például az Adderall és a Ritalin-valójában megváltoztatják az agyi receptorok működését az idő múlásával. "Szó szerint megváltoztatja az agy kémiáját egy idegen vegyszerrel" - mondja Gustin. "Megvan a helyük, de egyszeri felhasználásuk szellemi képességeik javítására rossz ötlet."

Megjegyzés: Bár egyes szakértők úgy vélik, hogy a nootropikumok kumulatív szedése esetén hatékonyabbak, nincs sok bizonyíték ennek alátámasztására. Valójában a nootropikumok hatékonysága egy kis próba és hiba tapasztalat minden ember számára, és az agy kémiájától függ, mondja Gustin.

Vannak -e potenciális kockázatai a nootropikumoknak?

A szintetikus nootropikumok szedésének potenciális kockázata óriási, mondja Dr. Levitan. "E kiegészítők közül sok nagyon nagy mennyiségben tartalmaz olyan anyagokat, mint a koffein, ami meglehetősen veszélyes lehet, különösen, ha alkohollal vagy más gyógyszerekkel kombinálja őket" - mondja. Például megemelhetik a vérnyomást és a pulzusszámot, függőséget okozhatnak, és visszapattanó hatásokat (például fáradtságot és depressziót) okozhatnak, amikor abbahagyja a szedését, teszi hozzá. (Kapcsolódó: Hogyan befolyásolhatják az étrend -kiegészítők a vényköteles gyógyszereit?)

A gyógynövényes nootropikumok, bár kevésbé intenzívek, ugyanolyan kockázatokkal járnak, mint bármely kiegészítő, mivel nem szabályozza őket az FDA, így soha nem lehet teljesen biztos benne, hogy mi van benne. A legtöbb GRAS státuszú lesz, ami azt jelenti, hogy "általában biztonságosnak tekintik", de néhányan nem, mondja Gustin. "Nagyon óvatosnak kell lennie, mert előfordulhat, hogy egyesek nem tartalmazzák azokat a tényleges összetevőket, amelyeket a termékben állítólag tartalmaznak" - mondja. Javasolja, hogy kérjen fel egy céget egy elemzési tanúsítvány benyújtására, amely megerősíti, hogy a címkén található összetevők benne vannak a termékben. "Hatalmas vörös zászló", ha ezt nem biztosítják - teszi hozzá.

Míg Dr. Levitan elismeri, hogy egyes embereklehet részesülhet gyógynövényes nootropikus kiegészítőkből, biztosítva, hogy megfelelő vitaminokat - például D- és B -vitamint, magnéziumot és vasat - kapjon, alternatív módon növelheti energiáját és összpontosíthat, vagy javíthatja hangulatát és memóriáját. "Ez józanabb megközelítés, mint ismeretlen termékek bevétele korlátozott biztonsági adatokkal" - jegyzi meg. (Kapcsolódó: Miért a B -vitaminok a titka a több energiának?)

Mielőtt kiegészítené vagy módosítaná a vitamin -rutinját, beszéljen orvosával. Ha úgy dönt, hogy kísérletezni szeretne a gyógynövényes nootropikumokkal, végezze el a kutatást, és készüljön fel egy potenciálisan furcsa érzésre, amikor először veszi őket - mondja Gustin.

"Képzeld el, ha autót vezetsz, és sok hiba van a szélvédőjén" - mondja Gustin, az analógiát az agyköd fogalmához kapcsolva. "Amikor először törli le a szélvédőt, észre fogja venni az életet megváltoztató hatást."

Vélemény a következőhöz: