Mi az a zsírégető zóna?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Q. A futópadok, a lépcsőmászók és a kerékpárok az edzőteremben számos programot tartalmaznak, beleértve a "zsírégetést", az "időközöket" és a "dombokat". Természetesen szeretnék zsírt égetni, de ezeken a gépeken a zsírégető program valóban jobb edzésprogram, mint a többi program?

A. "A programcímkék többnyire trükkösek"-mondja Glenn Gaesser, Ph.D., a Virginia Egyetem gyakorlat-fiziológia professzora és a A szikra (Simon és Schuster, 2001). -Nincs olyan, hogy zsírégető zóna. Igaz azonban, hogy az alacsony intenzitású edzés során a kalóriák nagyobb százalékát égeti el a zsírból, mint a gyors tempójú edzések során; nagyobb intenzitásnál a szénhidrát biztosítja az elhasznált energia nagy részét. Magasabb intenzitás mellett azonban több kalóriát éget el percenként.

"Egy percig se gondolja, hogy a nagy intenzitású edzés nem tesz jót a zsírégetésnek" - mondja Gaesser. "A testzsír elvesztésének legfontosabb edzési tényezője az összes elégetett kalória, függetlenül attól, hogy milyen mértékben égetik el őket. Tehát függetlenül attól, hogy a megközelítés lassú és egyenletes, vagy gyors és dühös, a testzsír elvesztésének eredményei nagy valószínűséggel légy ugyanaz."

Néhány nagy intenzitású intervallum keverése azonban jobban javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet, mint az alacsony intenzitású folyamatos edzés. Kísérletezzen minden programmal az edzőterem kardiógépein, és nézze meg, melyik tetszik a legjobban, javasolja Gaesser. A változatosság segít motiválni is.

Vélemény a következőhöz: