Miért a tojás az egyik legjobb étel a fogyáshoz?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha tojást tartogat a villásreggelivel teli hétvégéire, akkor tudnia kell egy titkot: lehet, hogy csak a fogyás sikerének kulcsa. Ezért érdemes több tojást enni, hogy több kilót fogyjon.

1. Bizonyítottan működnek. Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy az elhízott alanyok több fogyást szenvedtek, és nagyobb volt a derékbőségük, amikor bagel helyett két tojást tartalmazó reggelit fogyasztottak (mindkettő csökkentett kalóriatartalmú étrenddel párosítva), annak ellenére, hogy minden csoport reggelije ugyanannyit tartalmazott. kalóriát.

2. Tele vannak fehérjével. A reggeli étkezésnek tele kell lennie fehérjével, hogy ebédig elégedett legyen. Valójában sok szakértő azt mondja, hogy legalább 20 gramm fehérjét kell fogyasztania a reggelivel, hogy teljes maradjon és fokozza az anyagcserét. A jó hírek? Ha két tojást eszel, akkor a helyes úton haladsz-az egyik tojás körülbelül hat gramm fehérjét tartalmaz.

3. Egészséges (és kényelmes) választás. Ha éhes vagy, és szükséged van valamire, ami megnyugtatja a morgó gyomrodat, akkor egy keményre főtt tojás lehet a gyors, alacsony kalóriatartalmú snack, amely árad a következő étkezésig. Párosítson egy kemény főtt tojást (78 kalória) egy almával (80 kalória), hogy olyan harapnivalót kapjon, amely elégedett marad anélkül, hogy az automatához kellene folyamodnia.

Nem bírod elviselni a gondolatot, hogy megragadsz egy másik kemény tojást, mielőtt kimegy az ajtón? Sok ilyen egészséges, kreatív tojásrecept elkészíthető idő előtt, így továbbra is a helyes úton maradhat, bármennyire is rohanó reggel.

Vélemény a következőhöz: