Miért érdemes mindenkinek legalább egyszer kipróbálnia a terápiát?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mondta már valaki, hogy menj el terápiára? Nem szabad sértésnek lennie. Korábbi terapeutaként és régóta terápialátogatóként hajlamos vagyok azt hinni, hogy a legtöbbünknek hasznára válik a terapeuta kanapéján való nyújtózkodás. De egy dolgot tisztáznom kell: ne menj terápiára, mert te kellene. Általános szabály, hogy ritkán követjük a dolgokat, mert mi kellene. Azért teszünk valamit, mert mi akarni vagy láthatjuk, milyen hasznot húzhatunk belőle.

Személyesen tanúsíthatom a terápia hasznát, mind a beteg, mind a tanácsadó szempontjából. Mint a legtöbb dolog az életben, ha kötelezettséget vállalsz, látni fogod az eredményeket. Büszkék vagyunk arra, hogy keményen dolgozunk testünk egészségének megőrzéséért. Helyesen táplálkozunk, naponta edzünk, vitaminokat szedünk, és boldogan osszuk meg előtte és utána készített szelfiinket a világgal (helló, Instagram). Általában azonban nem tanítunk arra, hogy a mentális egészségünket olyan dolognak tekintsük, amely hasonló gondoskodást és figyelmet igényel.

A mentális és fizikai egészségről alkotott nézeteink közötti különbség nagymértékben függ a megbélyegzéstől. Amikor elmegy az orvoshoz az éves wellness -látogatásra, vagy mert eltörte a lábujját, senki nem ítélkezik némán, és nem feltételezi, hogy gyenge. De az érzelmi problémák, amelyekkel szembesülünk, ugyanolyan valóságosak, mint a törött csontok, szóval nincs semmi őrült arról a gondolatról, hogy egy képzett szakember szakértelmét kérjük, aki segíthet a növekedésben, a tanulásban és az erősebbé válásban. Függetlenül attól, hogy súlyos mentális betegséggel kell megküzdenie, vagy olyan karrierje előtt áll, amelyet megdöbbentett, a terápia eszköz a bátorsággal és hajlammal rendelkező emberek számára, hogy megkérdezzék: "Mit tehetek, hogy egészségesebb, boldogabb életet éljek?"

A terápiával kapcsolatos sztereotípiák lerombolásának szellemében íme néhány dolog, amire számíthatsz, ha úgy döntesz, hogy a terapeuta kanapéjára ülsz.

Egy lépést tesz meg egyszerre.

Modern világunkban a legtöbb dologra van gyors megoldás. Ha éhes, a következő étkezés már csak egy kattintásnyira van (köszönöm, Seamless). Az Uber általában fedezi, ha gyorsan el kell jutnia valahova. Sajnos a terápia nem tartozik ezek közé a gyors megoldások közé. A terapeutád nem egy varázslatos, mindent tudó lény, aki elő tud ütni egy pálcát, kimondani egy díszes latin varázslatot, és jobbá tenni téged. Az igazi változás fokozatosan történik. Ez egy maraton, nem egy sprint, és ha reális elvárásaink vannak a terápiás folyamattal kapcsolatban, sok csalódástól menthetünk meg. Gondolj csak bele: Ha a rajtvonalnál a 13. mérföldre összpontosít, az utazás mindig fájdalmasabb. A terápia során megtanulod beilleszkedni a jelen pillanatba és türelmesebbnek lenni magaddal-egyik lábad a másik előtt, lassú és egyenletes.

Izzadhat.

Van egy csodálatos legjobb barátod, aki nagyszerű hallgató. Van egy anyukája, aki mestere a bensőséges beszélgetéseknek. A megbízható emberek támogató rendszere fontos az általános boldogsághoz és jóléthez, de ezeket a személyes kapcsolatokat nem szabad összetéveszteni a terapeuta szerepével. "A terapeutával való beszélgetés egyik előnye, hogy szabadabbnak érezheti magát, hogy alternatív perspektívákat kínáljon egy helyzethez képest, mint egy barátja, aki hajlamosabb egyetérteni Önnel vagy vigasztalni" - mondja New Yorkban. Andrew Blatter pszichoterapeuta. Természetesen a terapeuták szimpatikus füllel fognak szolgálni, amikor éppen erre van szüksége, de az ő feladatuk az is, hogy időnként kihívást jelentjenek Önnek, rámutatva az egészségtelen gondolatokra és viselkedésre. A saját problémáiban játszott szerep elismerése nem könnyű lenyelni. Lehet, hogy összezavarodik a kényelmetlenségtől, és érzi a késztetést az óvadékhoz, de a változás kemény munka. A terapeuták nem javítanak, és nem mondják meg, mit kell tenni. Ehelyett tiszteletben tartják az ön autonómiáját, hogy nehéz döntéseket hozzanak maguknak, és segítenek kiválasztani, melyik a legjobb az Ön számára.

Megismétled a terápiás mintákat, amelyeket a mindennapi életben.

Az emberek a szokások teremtményei. Legtöbben ragaszkodunk a napi rutinokhoz, hogy életünket a pályán tartsuk. Ezek a szokások mindent befolyásolnak attól kezdve, hogy mit eszünk reggelire, hogy milyen embert választunk a mai napig. A probléma? Nem minden szokás jó nekünk. Ami a kapcsolatokat illeti, hajlamosak vagyunk újra és újra megismételni az egészségtelen mintákat – lehet, hogy továbbra is érzelmileg elérhetetlen partnereket választasz, vagy kapcsolatokat szabotálsz, ha azok elérik az intimitás olyan szintjét, amely kényelmetlen számodra. Gyakran a terápiában ezek a minták felbukkannak, különösen akkor, ha beilleszkedtek a terápiás kapcsolatba. A különbség az, hogy a terápia során lehetősége van közelebbről megvizsgálni, miért ismétli meg azokat a dolgokat, amelyeket csinál. Blatter szerint, amikor egy személy mintái megjelennek a terápiás kapcsolatban, a terápiás tér biztonságos színteret biztosít a megértéshez: „Volt egy páciensem, akinek nehézségei voltak az intimitás fenntartásával a kapcsolataiban” – mondja. „Ahogy közelebb kerültünk ő és én, az intimitásunkkal kapcsolatos aggodalmai nyilvánvalóvá váltak.Azzal, hogy felfedezhette őket a terápia biztonságos terében, képes volt megnyílni a félelmeiről, és következésképpen megnyílt a nagyobb intimitás felé az életében élő más emberekkel. " a terápiás kapcsolat, akkor megvannak az eszközei a tanultak terápiás szobán kívüli alkalmazására.

Szabad a kísérletezés.

Lehet, hogy nem úgy gondolja a terápiát, mint egy nagy gyerek játszószobát, de bizonyos szempontból az. Felnőtt korunkra gyakran elfelejtjük, hogyan kell játékosan felfedezni magunkat. Hajlamosak vagyunk merevebbek, öntudatosabbak lenni, és kevésbé vagyunk hajlandóak kísérletezni. A terápia egy ítéletmentes zóna, ahol új dolgokat próbálhat ki alacsony tétes környezetben. Bármit elmondhat, ami eszébe jut, bármennyire is hülyének vagy furcsának tartja. A terapeuta irodájában biztonságosan felfedezheti azokat az érzéseket és gyakorlatokat, amelyek szorongást váltanak ki mindennapi életében. Passzív vagy, és nehezen mondod ki a véleményedet? Gyakorold az asszertivitást a terapeutáddal. Nehezen kezeled a haragodat? Próbálja ki a relaxációs technikákat. Miután ezeket a készségeket gyakorolta az ülésen, magabiztosabban érezheti magát a problémák kezelése terén kívül is.

Meglepheti magát.

Lehet, hogy van valami, amire szükséged van, hogy levesd a mellkasod. Alig várhatja a heti terápiás ülést, ahol mindent kibeszélhet, majd amikor eljön az ideje, valami teljesen váratlan dolog történik-elkanyarodik a témától, és a szájából áradó szavak újak és meglepőek. „Annyiszor fordultak elő, hogy a betegek előzetesen megjegyzést tettek:„ Soha senkinek nem mondtam ezt korábban ”vagy„ Nem számítottam rá, hogy ezt felvetem ” - mondja Blatter, aki ennek a spontaneitásnak egy részét a bizalom a terapeuta és a kliens között. Ahogy az intimitás a terápiás kapcsolatban idővel elmélyül, nyitottabb lehetsz arra, hogy olyan dolgokról beszélj, amelyeket elkerültél, vagy olyan emlékekhez férhetsz hozzá, amelyek egykor túl fájdalmasak voltak. A saját feltérképezetlen területének felfedezése ijesztő és szorongást keltő lehet. Megnyugvást találhat abban a tudatban, hogy sok terapeuta részt vett a saját tanácsadásán (sőt, a képzésben részt vevő pszichoanalitikusok számára követelmény a terápiában való részvétel), így megérthetik, milyen érzés a te végeden lenni, és jobban végigvezetik Önt folyamat.

Empatikusabb fényben lát másokat.

A terápia során nemcsak a saját tetteit kezdi el mélyebben, átgondoltabban mérlegelni, hanem másokét is. Ahogy az öntudatod növekszik, érzékenyebb leszel arra a ténnyel szemben, hogy minden embernek egyedi, összetett belső világa van, és ez jelentősen eltérhet a sajátodtól. Blatter felidézi a tapasztalatait, amikor egy férfival dolgozott együtt, aki bántalmazó gyermekkora miatt hajlamos volt mások viselkedését kritikusnak és rosszindulatúnak értelmezni: "Terápiás üléseinken alternatív módszereket dobtam ki a helyzet szemlélésére. Lehet, hogy a szerelmes partner bizonytalan volt és nem szándékozik kritikus lenni. Talán a főnököt nagy nyomás nehezítette, ezért a „rövid” válaszai inkább ezt jelzik, mint a páciens kritikáját. Idővel a páciensem kezdte látni, hogy vannak más lencsék is, amelyeken keresztül meg lehet nézni a világ, mint a legkorábbi szülői élményei." Ha jobban törekszünk arra, hogy mások szemével lássuk a világot, akkor sokat javíthatunk és elmélyíthetjük kapcsolatainkat.

Lehet, hogy megbotlik.

Azt gondolhatja, hogy megoldott egy adott problémát, és amikor a legkevésbé számít rá, a probléma újra előjön. Ha valami ilyesmi történik, mert mindig megtörténik, ne csüggedj. A haladás nem lineáris. Az út enyhén szólva kanyargós. Készülj fel sok hullámvölgyre, előre és hátra, és talán még néhány körre is. Ha megvan benned az öntudat, hogy észrevegye egészségtelen mintázatának újbóli megjelenését és azt, hogy mi váltotta ki azt, akkor már tesz egy lépést a helyes irányba. Tehát, amikor legközelebb kirándul, álljon talpra, vegyen levegőt, és mondja el mindezt a terapeutának.

Vélemény a következőhöz: