Miért fogynak a férfiak gyorsabban

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egy dolgot veszek észre magánpraxisomban, hogy a férfiakkal való kapcsolatokban élő nők folyamatosan panaszkodnak, hogy férjük vagy barátjuk többet tud enni anélkül, hogy hízna, vagy hogy gyorsabban tud leadni kilókat. Igazságtalan, de mindenképpen igaz. Ami a táplálkozást és a fogyást illeti, a férfiak és a nők valóban olyanok, mint az alma és a narancs. Milyen nagy a megosztottság? Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, és olvasson tovább néhány tippet, amelyek segítenek a mező kiegyenlítésében:

1) Ha egy férfi és egy nő ugyanolyan magas, hány kalóriát éget el naponta:

A) 0 - ugyanannyit égetnek el

B) 10 százalék

C) 20 százalék

Válasz: C. Mivel a férfiaknak nagyobb az izomtömegük, körülbelül 20 százalékkal több kalóriát égetnek el semmit sem csinálva, még azonos magasságban sem, és a férfiak átlagosan 5 centivel magasabbak, mint a nők, ami tovább tágítja a kalóriaégetési rést.

Tipp: Ha „feloszt” egy előételt, desszertet vagy pizzát, 50/50 helyett 60/40 vagy 70/30 arányú legyen.

2) Ha egy átlagos magasságú és súlyú férfi és nő 4 mérföld per órás sebességgel sétál futópadon 1 órán keresztül, hány kalóriát éget el még:

A) 25

B) 50

C) 75

Válasz: B. A legfrissebb statisztikák szerint az átlagos amerikai férfi súlya 26 kilóval nagyobb, mint az átlagos nőé, ami lehetővé teszi, hogy óránként valamivel több kalóriát égessen el.

Tipp: Pótolja a különbséget további 50 kalória csökkentésével. Például cserélje le a majonézt hummusra egy szendvicsen, vagy cserélje le a narancslevet egy egész narancsra.

3) Az "ideális testsúly" fenntartásához hány adag gabona kell egy átlagos férfinak naponta egy nőhöz képest?

A) Még 1

B) még 2 db

C) még 3

Válasz: C. Egy adag gabona egy szelet kenyérnek vagy fél csésze főtt barna rizsnek felel meg. A legtöbb nőnek legfeljebb hat adagra van szüksége naponta, vagy étkezésenként kettőnél, esetleg kevesebbre, ha kicsi vagy kevésbé aktív.

Tipp: A szénhidrát túlterhelése nélkül töltse meg tányérját, cserélje ki a keményítőtartalmú adag felét apróra vágott vagy aprított zöldségekre, vagy csomagoljon egy szendvicset ropogós római levelekbe kenyér helyett.

4) Igaz vagy hamis: a férfiak és a nők agya eltérően működik, ha ki vannak téve csábító ételeknek:

Egy igaz

B) Hamis

Válasz: A, legalábbis abból, amit a kutatás mutat. Egy tanulmány 13 nő és 10 férfi kedvenc ételeit vizsgálta, köztük lasagna, pizza, brownie, fagylalt és sült csirke. Miután 20 órán át böjtöltek, az alanyok agyvizsgálaton estek át, miközben bemutatták kedvenc ételeiket, de nem volt szabad megenni őket. A kutatók azt találták, hogy a betekintés után a nők agya még mindig úgy viselkedett, mintha éhesek lennének, de a férfiak nem. A tudósok nem tudják pontosan, miért, de van néhány elméletük. Az első az, hogy a női agy nehezen tud enni, ha van élelmiszer, mert a nőknek tápanyagra van szükségük a terhesség támogatásához. A második az, hogy a női hormonok eltérően reagálhatnak az agy azon részével, amely az éhség kiváltásához vagy elfojtásához kapcsolódik.

Tipp: Az egyik okos stratégia az étkezési napló vezetése, még akkor is, ha az csak átmeneti. A legtöbben alulbecsüljük, mennyit eszünk, sőt megfeledkezünk néhány olyan ételről, amelyet esztelenül rágcsálunk. A leírás olyan, mint a valóság ellenőrzése a beépített biológiai meghajtóink számára.

A lényeg: Jelentős különbségek vannak a férfiak és a nők között. Például amikor azt gondolom, hogy a férjem ideális súlya majdnem 100 kilóval több, mint az enyém, nem vagyok annyira csalódott, hogy többet tud enni, mert ez csak fizika. Néhány női ügyfelem kedveli a következő hasonlatot, mert ez segít a perspektívában tartani a dolgokat: Egy sráccal együtt enni olyan, mint egy barátjával vásárolni, aki sokkal több pénzt keres, mint te - talán nem tud annyit költeni, de igen továbbra is élvezze az élményt, és ha békét köt azzal a ténnyel, hogy nincs azonos költségvetése, az inkább felszabadíthat, mintsem felháborodást okozhat.

Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, a SHAPE munkatársa, szerkesztője és táplálkozási tanácsadója a New York Rangersnek és a Tampa Bay Rays -nek. Legújabb New York Times bestsellerje a Cinch! Győzd le a vágyakat, csepp fontokat és fogyj.

Vélemény a következőhöz: