Miért érdemes belőni az MMA-t?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A vegyes harcművészetek vagy az MMA rendkívül népszerűvé vált az elmúlt néhány évben, amikor a rajongók ráhangolódnak a véres, korlátlan, ketrecharcokra. Ronda Rousey pedig – az egyik legjobb harcos, akár férfi, akár nő, a sportág valaha is látott – bebizonyította, hogy a nők egyszerre lehetnek szépek és rosszindulatúak a ringben. Minden lehetséges címet megnyer, és dögösnek tűnik! (Nézze meg ezt a 15 alkalommal, amikor Ronda Rousey inspirált minket, hogy rúgjunk szamárt!)

De bár lehet, hogy ismeri a sportot a látvány miatt, nem biztos, hogy tudja, milyen nagyszerű edzés. Sok nő látja a verekedést, a pózolást és a vért a ringben, és túlságosan meg vannak ijesztve ahhoz, hogy kipróbálják. De az MMA nemcsak egy csodálatos egész testre kiterjedő edzés, hanem összességében biztonságosabb, mint a boksz, a hagyományos edzőtermi kedvenc-állítja egy új tanulmány.

Teljesen lehetséges, hogy egy gyilkos edzést végezzen biztonságos módon, mondja Kendra Ruff személyi edző és országos rangú MMA-harcos. Ő maga is beleszeretett a sportba, miután belefáradt abba, hogy "sovány kövér" és nincs izma. Kezdve a könnyű ökölvívással és a kalisztikus gyakorlatokkal, örömmel látta, hogy az izmok mindenhol kipattannak. Ezért egyre több birkózást, bokszot és testsúlyos mozgást kezdett hozzáadni az edzésprogramjához (Próbálkozzon ki a 20 perces edzésünkkel, hogy fittebbé váljon, tónusba kerüljön, és boldoguljon a napjával). Igen, őrülten erős lett, de még jobb, mondja filc erősebb.

"Az MMA szedése majdnem olyan, mint egy titkos fegyver" - mondja. "Nem vagyok többé lábtörlő, és a városban töltött éjszakákon tudom, hogy kihúzhatom a zsebemből a balhét, ha kell." Hozzáteszi, hogy az MMA-edzései is egészséges kiutat adtak neki, amikor nehéz váláson ment keresztül. "Az MMA -ban engedélye van arra, hogy erős legyen" - magyarázza. "Erős lábakat és erős karokat szeretne, nem csak azért, mert jól néznek ki, hanem azért, mert funkcionálisak. Ez erőt ad."

De nem kell profi harcosnak lenned ahhoz, hogy úgy dolgozz, mint egy. Ahhoz, hogy kipróbálhassa magát, Ruff azt javasolja, hogy keressen kezdő órákat, amelyeket most sok edzőteremben kínálnak. Várhatóan gyakorolhat padlómozgásokat, például birkózást és gurulást; kick -box gyakorlatok; és hagyományosabb mozdulatok, például burpees és fekvőtámaszok. Ha azonban az edzőtermében nincs ilyen, keressen MMA-specifikus edzőtermeket a környéken. Sokan csak nőknek szóló foglalkozásokat kínálnak, amelyek a vérsport helyett az önvédelemre és az általános kondícióra összpontosítanak. És azt mondja, ne féljen mindentől elmenni. Nem csak jobb edzést kap, hanem szórakoztatóbb lesz, és növeli a magabiztosságát a készségeiben.

Ha az otthoni edzések gyorsabbak, próbálja ki ezt a Ruff edzést, amelyet kifejezetten erre terveztek Alak olvasók, amelyek valódi MMA-mozdulatokat tartalmaznak egy rutinban, amelyet bárhol, bármikor megtehetsz, felszerelés nélkül: MMA edzésterv: Get Into Fighting Form.

Vélemény a következőhöz: