A probléma a bor- és habfürdő-stílusú öngondoskodással

Tartalom

• Mondjon nemet bűntudat nélkül.
• Egyél jobban.
• Dolgozz kevesebbet.
• Legyen fegyelem.
• Késleltetés kielégítése.
• Vélemény a következőhöz:

Emelje fel a kezét, ha az öngondoskodás híve.

Bármerre nézel, mindenhol felhatalmazást nyújtó cikkek szólnak a nőknek, hogy jógázzanak, meditáljanak, menjenek el pedikűrösre, vagy vegyenek egy párás habfürdőt annak érdekében, hogy lelassuljanak, és mindent „önmagának” üdvözöljenek.

Az elmúlt néhány évben arra törekedtem, hogy beépítsem életembe ezeket a közmondásos öngondoskodási rituálékat: alkalmankénti masszázs, hajsimítás, bujkálás egy könyv mellett, jóga, meditáció, pohár (vagy három) ) borból. Csak a minap, amikor pezsgőfürdőben áztam egy pohár bort és egy szemetes folyóiratot, azt gondoltam: "Ember, tényleg megvan ez az öngondoskodás le-! "(Kapcsolódó: Jonathan Van Ness az egyetlen személy, akivel újra meg akarunk beszélni az öngondoskodásról)

De ahogy telt a napom, rájöttem, hogy nem érez inkább középre. Abban a pillanatban, amikor a tevékenység véget ért, visszatért a megszokott kerékvágásba. (Az igazat megvallva, elég sokan vannak tulajdonképpen produktív öngondoskodási gyakorlatok. Vegyük például a golyónaplózást.) Ettől függetlenül-nem kellene ezeknek a kis rituáléknak egy zen zenét alkotnia?

Az igazság az volt, hogy amit öngondoskodásként definiáltam, csak a pillanatra összpontosított. Egy tevékenységről és a tevékenység közbeni élvezetről volt szó-nem az eredményről. Hosszú távú hatást akartam az öngondoskodásomnak, nem pedig a rövid távú kielégülést. Többre vágytam, mint egy gyors javításra.

Úgy döntöttem, hogy küldetésre indulok, hogy újra definiáljam a kifejezést magamnak. Kezdtem rájönni, hogy mit szeretnék igazán látni: a fejlődést: türelmesebbnek lenni, több időre, több alvásra, melegebb szexre. A fürdés (míg kedves) nem fogja elérni ezeket a dolgokat. Rájöttem, hogy számomra az öngondoskodás nem jelent semmit csináld- ez az élet és a létezés módja.

Ahhoz, hogy jobb emberré fejlődj, jobb döntéseket kell hoznod, nem? Tehát, hogy az öngondoskodásomat előremozdítsam, tudatosan dolgozom ezen az öt választáson. Próbálja ki őket, és nézzen túl a felületes öngondoskodási világon.

Mondjon nemet bűntudat nélkül.

Ha olyan, mint én, gyorsan igent mond. Igen, egy hét múlva mehetek vacsorázni! Igen, vállalhatom azt az üzleti találkozót! Persze, én rendezhetem az eseményt! Aztán megnézi a naptárát, és azon tűnődik, hogyan fogja elvégezni a munkáját, legyen szülő, legyen ideje a párjára és a barátaira, edzjen stb.

Új szabály: Gondolj arra, hogy karrieredben/életedben hol szeretnél elérni a csúcsot. Számomra ez egy bestseller szerző. Így minden egyes döntés Kávé randevútól üzleti találkozóig készítem a kérdést: "Igent mondanék erre, ha bestseller író lennék?" Ha a válasz nem, akkor nem teszem. Sok kötelezettségvállalásunk a félelem, a kötelezettség vagy a FOMO helyéről származik. Ha az, amire igent mond, nem visz előre valamilyen módon-legyen szó csodálatos kapcsolat létrehozásáról, élvezetről vagy egyszerűen csak a jó időről-, akkor mondjon nemet, és komolyan gondolja. Ne gofrizik. Ne hazudj. Ne készítse el a tervet, majd törölje azt. (Istenem, túl sokszor voltam ott.) Ha a legjobb éned vagy, és ez a legjobb én nemet mondana a meghívásra, akkor mondj nemet. Ez megváltoztatja az életed. (Bizonyíték: egy hétig gyakoroltam, hogy nemet mondjak, és ez valóban nagyon elégedett volt)

Egyél jobban.

Hogyan a világon önellátó az egészséges táplálkozás? Ban ben minden út. Tavaly teljesen új szintre emeltem a "testem a halántékom" mantrát, és ez lett: "Az elmém a templomom." És az eszem azt hiszi, hogy az étkezés, egy pohár bor és a csokoládé fogyasztása boldoggá tesz, ha valójában ezek károsak az egészségemre. Jól érzem magam az előző esti evés után? A testemet szolgálom, amikor pizzával tömöm az arcomat? Azért tesszük ezeket a dolgokat, mert hamis élvezetek-de nem öncélúak, hanem öncélúak.szabotálni.

Igen, időnként megérdemel egy finomságot (és a józan esze jobb lesz ezzel szemben, ha megfosztja magát). De minden alkalommal, amikor étel után nyúlsz, tedd fel magadnak a kérdést: "Ez segít a testemnek, vagy árt neki?" és nézd meg, hogy ez hogyan változtatja meg a nézőpontodat. Hamarosan megláthatja, hogy a jó étkezés (még ha nem is olyan jó, mint a csokoládé) miért az öngondoskodás végső aktusa.

Dolgozz kevesebbet.

Ki érzi még magát főállású zsellérnek? Nem ismeretlen, hogy 12 órás, heti hét napon dolgozom. Ezt kell tennie, hogy valóra váltsa az álmait, igaz? Rossz. Soha nem voltunk "bedugva" és elérhetőek a nap 24 órájában. (Köszönöm szépen, okostelefonok.)

Nemrég hallgattam egy csodálatos beszédet, amelyet egy csacsi társaság elnöke tartott, aki rájött, hogy minden este 9-kor a számítógépén ül. Egy nap a feleségére nézett, becsukta a számítógépet, és azt mondta: - Itt nincs élet. Rájöttem, hogy nem „öngondoskodás” egész nap a számítógépem mögött ülni, kivéve mindent – ​​és mindenkit –. Vagy minden hétvégén dolgozni. Vagy ragaszkodnak a telefonomhoz, még akkor is, ha kint vagyok a barátaimmal vagy a családommal. A kemény munka nem azt jelenti, hogy megöli magát egy álomért. Csak egy életed része, és meg kell győződnöd arról, hogy ott van az egyensúly. Minden a határokról szól, és arról, hogy mikor kell lekapcsolni.

Legyen fegyelem.

A fegyelemben gazdag ember vagyok. De amikor kimerülten ébredek újra, amikor rájöttem, hogy túl későn ébredtem túlzottan a Netflix nézésénél, vagy nem ittam elég vizet, vagy fáj, mert nem nyújtózkodtam, el kell ismernem, hogy ezek az én hogy ezek a rossz szokások semmiképpen sem javítják a közérzetemet. A fegyelem, hogy igyon vizet, nyújtson minden este, vagy kapcsolja ki a TV -t, és olvasson könyvet - mindezek az utak, amelyeket megtehetek, hogy megváltoztassam elavult rutinomat, jobban érezzem magam, és többet hozzak ki a mindennapi életből. Keresse meg a problémát. Találd ki, hogy mi miatt panaszkodsz a legtöbbet, alkoss megoldást a kijavítására, majd rendelkezz a fegyelemmel, hogy következetes maradj. (Kapcsolódó: Hogyan lehet fenntartani az egészséges szokásokat anélkül, hogy feláldoznánk a társadalmi életet)

Késleltetés kielégítése.

Hallgass rám: Ha valamit akarsz, akkor nagy valószínűséggel meg is kaphatod. Megveheti azt, amire szüksége van. Egy pohár borral vagy cukorral "jobban érezheti magát". Csúsztathat és görgethet, és felkereshet, ha valakinek tetszik a közösségi média bejegyzése. Azonnali kielégülésre készülünk, arra az állandó hangulatjavításra, amely minden szeszélyünk kielégítéséből származik.

De ha legközelebb késztetést érez, szánjon egy percet arra, hogy megkérdezze, hogy van -e igazán az, hogy megadja magát. Segíti szakmai céljait, egészségügyi céljait, kapcsolati céljait vagy személyes céljait? Valóban jobbá teszi az életét, ha ötpercenként nyúl a telefonért? Valóban az egészségedet szolgálja az a pohár bor minden este? Ha igent mondasz a gyorséttermekre, holnap megszereted a tested?

Az öngondoskodás napi-nem, óránkénti vagy akár percről percre-választás. Arra kényszerít, hogy figyelj arra, hogy ki vagy, milyen szokásokat alakítottál ki, és mit akarsz valójában az élettől. Ma hozzon létre egy új öngondoskodási rituálét, amely mélyebb szinten szolgál, majd dőljön hátra és élvezze a hatásokat. Garantáltan sokkal tovább bírják, mint a borzúgás.

Vélemény a következőhöz: