Készítsd el a dolgokat: Reális útmutató az otthoni munkavégzéshez a gyerekekkel

Tartalom

• 1. Terv, terv, terv
• 2. Tartsa be az ütemtervet
• 3. Rendezze el a virtuális lejátszási dátumokat
• 4. Helyes legyen a képernyőidő
• 5. Hozza ki a legtöbbet az alvásból (és más alvási órákból)
• 6. Ossza meg a terhelést partnerével
• 7. Hackelje be a háztartási feladatait
• 8. Fókuszáljon a pozitív megerősítésre
• Az elvitel
• Munkahelyi szülők: Frontline dolgozók

Volt idő, amikor azt gondoltam, hogy a gyerekekkel otthon végzett munka a WFH életének elérhetetlen egyszarvúja.

Háromgyermekes anyukaként néztem a szülőket, akik félelemmel vagy megvetéssel dolgoztak a házban gyerekekkel. Hogyan tudnának bármit is megtenni a folyamatos megszakítások, testvérviták és harapnivalók kéréseivel?

Meg voltam róla győződve, hogy ezek a szupermamák és apukák tudnak néhány titkot, amelyeket nem, vagy sokkal önellátóbb gyermekeim vannak, mint a sajátom.

És akkor ... megtörtént a COVID-19, és minden előzetes elképzelésemet, miszerint a gyerekekkel otthon dolgoztam, nagyon is valóságos (és nagyon kihívást jelentő) tesztnek vetettem alá.

Tudom, hogy nem vagyok egyedül. Manapság, az iskolák és a napközi ápolásával az egész országban, több millió szülőt vetettek be egy teljesen új világba, amely a teljes munkaidős karrier és a teljes munkaidős nevelés párhuzamosan zajlik.

A gyerekekkel otthon végzett munka nem ideális, de ha ez szükségszerűség, ott vannak módja annak, hogy jól működjön.Beszéltem a szülőkkel és egy gyermekpszichológussal arról, hogyan kezeljék a gyerekeket, miközben végzik a munkájukat - és valóban elvégzik a dolgokat. Itt vannak a legfontosabb tippjeik.

1. Terv, terv, terv

Nagyon sokszor előfordul az életben, amikor az előre tervezés jó gyakorlat - és ez alól a gyerekek otthoni munkavégzése sem kivétel. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napból (vagy egy hétből), a tapasztalt WFH-szülők bemutatják az előre gondolkodás előnyeit.

Gyakran ez a napi tevékenységek feltérképezéséhez kapcsolódik, különösen azokhoz, amelyeket gyermeke végezhet, miközben Ön a munkára koncentrál. Gyermekeinek életkorától függően ez a színező oldalak kinyomtatásától kezdve az algebra feladat könyvjelzővé tételéig bármi másnak tűnhet.

"Bizonyos feladatokat fenntartok a gyerekeknek, hogy elvégezhessék, amíg én tanítok" - mondja Melissa A. háromgyerekes anyuka, aki otthonról tart zeneórákat. "Mint a munkalapok, a néma olvasás és az iPad-tanulási játékok."

Minél több tapasztalatot szerez az előtervezéssel kapcsolatban, annál inkább tapasztalhatja, hogy ez második természetűvé válik. Ahogy halad, érdemes még dokumentálnia az opciók listáját.

„Van egy katalógusom azokról a tevékenységekről, amelyeket önállóan végezhetnek, amelyek legalább 20 perc önálló munkaidőt kínálnak nekem. Elrendezem őket az elvégzendő munkám és az életkoruk szerint. ”- mondja Cindy J., a WFH anyja.

2. Tartsa be az ütemtervet

Ha egy dolgot újra és újra hallottam azoktól, akik sikeresen kezelik a munkát és a szülői tevékenységet, az az, hogy a menetrendek nem alkudozhatók. Ha a napot világos idődarabokra bontja mind maga, mind gyermekei számára, mindenki tudja, mire számíthat.

"Fontos, hogy az Ön ajtaján szerepeljen egy írásos ütemterv" - erősíti meg Dr. Roseann Capanna-Hodge pszichológus és gyermek-mentálhigiénés szakértő. "Ha gyermeke nem tud olvasni, akkor legyen kép a menetrendjében, és mindig nyissa meg a párbeszédet arról, hogy néz ki a napja."

Ne felejtsd el beszélni az elvárásokkal a gyerekeiddel sem. "Ha sürgős találkozója van, ahol nem lehet megszakítani, akkor erről előre értesítse gyermekét" - javasolja Capanna-Hodge. „Fontos az is, hogy ne csak átadják számukra a leírást, hanem megmutassák és felsorolják azokat a dolgokat, amelyekre képesek. Például: „Jack, itt van az öt legfontosabb dolog, amit megtehetsz, amikor anya dolgozik.”

Az ütemtervek természetesen változhatnak, és néha a munkafeladatok rövid időn belül az öledbe esnek, ezért készülj fel arra, hogy menet közben módosítsd. (És nyújtson magának egy kis lazaságot!) „Ha nem tudja összehangolni az ütemtervet, hogy Ön és gyermeke egyaránt ideális időben végezhesse munkáját, akkor ne legyen kemény magának, és tegyen meg mindent a legjobban” - mondja Capanna-Hodge .

3. Rendezze el a virtuális lejátszási dátumokat

Csakúgy, mint a felnőtteknek, a gyerekeknek is szociális időre van szükségük. De amikor egész nap ragaszkodik a hívásokhoz, nehéz lehet eljuttatni a kis társasági pillangót játékidőkre - és még keményebb, ha más gyerekeket is házhoz szállít. (Nem beszélve arról, hogy egy járvány idején szükség lehet a fizikai távolságtartásra.)

Szerencsére az online és telefonos kommunikáció egyszerűségével nincs hiány, hogy a gyerekek otthonról tudnának kapcsolatba lépni egymással. Azok az iskoláskorú gyermekek, akik magabiztosan tudnak használni egy eszközt, próbálják meg ütemezni egy álló virtuális játéknapot egy barátommal, vagy akár egy heti beszélgetést egy olyan rokonnal, akit nem nagyon látnak.

A virtuális játéknapok mindenki számára előnyösek a WFH-szülők számára: nemcsak szociális interakciót biztosítanak gyermeke számára, hanem elfoglalják őket, így Ön a munkafeladatokra koncentrálhat.

4. Helyes legyen a képernyőidő

Nem vagy egyedül, ha megköszönte szerencsés sztárjainak a gyerekműsorok áldását a Netflix-en. De bár a képernyők lekötik a gyerekek figyelmét, valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy nem egészséges bébiszitterként támaszkodni rájuk.

Tehát hogyan végezheti el a képernyőn töltött időt otthonként dolgozó szülőként? Szakértők szerint a határokkal van összefüggésben.

"A dolgozó szülőknek el kell végezniük a dolgukat, és a gyerek elé állítása a technika előtt egyszerű megoldásnak tűnhet, de hosszú távon ez sok érvhez vezet a laza határok kapcsán" - mondja Capanna-Hodge. "Egyértelmű irányelvek meghatározása arról, hogy a gyermek mennyi időt tölthet eszközén, nagyon fontos a szülő és a gyermek számára egyaránt."

Tartalmazza a képernyőidőt a napi ütemezésben, amelyet gyermeke számára készít, és amikor a kijelölt ablak letelt, próbálja meg megbizonyosodni arról, hogy az eszközök kikapcsolnak.

Ennek ellenére vannak olyan esetek - akár globális járvány idején, akár csak egy igényesebb munkanapon -, amikor gyermekei a szokásos képernyőidőnél többet kaphatnak. Adj magadnak kegyelmet, és ne érezd magad túl bűnösnek vagy stresszesnek, ha ilyenkor lazítanod kell a szabályokat.

5. Hozza ki a legtöbbet az alvásból (és más alvási órákból)

Ó, édes szundi idő, hogy szeretünk téged! (És nem a miénkre gondolunk saját szundi idő - bár ez is nagyszerű.) Mint sok szülő tudja, a fiatalabb gyermekek napi szunyókálása a béke és a csend elsődleges ablakát kínálja a munka elvégzéséhez.

Amennyire lehetséges, okos olyan feladatokat ütemezni, amelyek csendet vagy összpontosítást igényelnek, amikor (szinte) biztosan tudod, hogy a háttérben nem lesz sírás vagy zajos játék.

Amikor a gyerekek kinőtték az alvási időt, fontolja meg egyes feladatok átállítását más csendes órákra, például kora reggelre vagy miután lefeküdtek éjszakára. "Örülök, hogy lemondok az éjszakai szabadidőről, hogy nappal mindannyian megőrizhessük józan eszünket" - mondja Jessica K., a WFH anyukája.

Még az idősebb gyermekek is gyakorolhatják a napi csendes időt. Építsd be a napi menetrendbe - mondjuk ebéd után -, hogy inkább szokásnak érezd magad, és kevésbé legyen kényelmetlen az aktív gyerekeknek. "Hétfőtől péntekig nem alkothatunk pihenő / olvasási időt" - mondja Monica D. ötgyerekes anyuka. "Teljesen csendes és jó a léleknek!"

6. Ossza meg a terhelést partnerével

„Ha van ilyen, akkor a párod igények hogy segítsen, pont "- mondja Melissa P. kétgyermekes anyuka. Ha egyáltalán lehetséges, a gyermeke másik szülőjének támogatása kulcsfontosságú a WFH és a gyerekek sikeréhez.

Mindig segít egyértelmű elvárásoknak kitűzni, hogy ki mit csinál a gyermekgondozási egyenletben, ezért válasszon nem stresszes időt a menetrend sajátosságainak meghatározásához a partnerével vagy a szülőjével - majd ragaszkodjon hozzájuk.

Ha nincs partnere, próbálja megtalálni a segítséget a törzsén belül. Még akkor is, ha társadalmi járástól elszakadnak egy járvány idején, sok barát és szomszéd örülne annak a lehetőségnek, hogy elhagyja az ételt az otthona előtt, vagy elvállal egy rakomány mosodát - csak mondja ki a szót.

7. Hackelje be a háztartási feladatait

Amikor te és a kiddók otthon vagytok, minden az idő, akkor szembe kell néznie a további főzés és takarítás kihívásával. Végül is a nappalid az ő játszószobájuk, a kertedben a játszótér és a konyhád a büfé. (Ráadásul előfordulhat, hogy egyszerűen több ételt fogyaszt otthon, amikor a kicsik otthon vannak - jót tesz az egészségének, és rossz a konyhai tisztaságnak.)

Ha a háztartási feladatok elárasztással fenyegetnek, itt az ideje, hogy egyszerűsítsük őket - vagy akár kiszervezzünk néhányat. Ha a költségvetés megengedi, fontolja meg a takarítási segítség behozatalát vagy az alkalmi étkeztetés ütemezését.

Alternatív megoldásként az étkezés előkészítése a hét egy napján vagy az időtakarékos konyhai eszközök használata életmentő lehet. "Inkább használom a lassú tűzhelyet, így nem kell megállnom az ételek elkészítésénél" - mondja két Emma anya, N.

Ne féljen a hétköznapi életkornak megfelelő főzési és takarítási feladatokat kijelölni gyermekeinek. Amíg becsomagolja az e-mailt, elkezdhetnek zöldségeket aprítani vacsorára, vagy játékokat vehetnek fel. A bónusz? Ha a házimunkát a hét folyamán elvégzik, akkor hétvégén mindannyian több időre juthatnak a kikapcsolódásra.

8. Fókuszáljon a pozitív megerősítésre

A WFH szülői élet adok-kapok tánc. Mindenképpen eltarthat egy ideig, amíg megtalálja a ritmusát. De mit csinálsz, ha a gyerekek egyszerűen nem tudják tiszteletben tartani az általad kitűzött határokat? (Csak annyiszor állhat meg, hogy egy fontos hívást félbeszakítanak, ha hangosan kérik a letörölt feneket.)

Rendben van értelmes következményekkel járni azoknak a gyermekeknek, akik többször is túllépik munkája határait. Ennek ellenére bármilyen korú gyerekekkel a legjobb a pozitív megerősítésre összpontosítani.

„A gyerekeket nem szabad megbüntetni azért, mert az általad létrehozott határokat túllépték a munkabeosztásod körül. Ehelyett meg kell jutalmazni őket, ha megfelelő munkát végeznek, ha megfelelő ”- mondja Capanna-Hodge. "Amikor megerősítjük a kívánt viselkedést, beleértve azt is, amikor az otthoni határtól tiszteletben tartják a munkát, nagyobb valószínűséggel tanulják meg és ismételik meg ezeket a kívánt viselkedéseket."

Gyakran hasznos a "miért" -re is gondolni - miért játszik a gyermek? Ha átérzi az alapvető szükségleteket és megérti a tágabb kérdést, akkor egy kicsit könnyebbé válik egy megoldás előállítása és a pozitív megerősítés használata.

Az elvitel

Ahogy az otthoni munkavégzés általánosabbá válik - akár a COVID-19, akár más körülmények miatt -, ugyanúgy fog dolgozni ugyanabban a térben, mint a gyerekei. Bár nem könnyű, de az idő múlásával kezelhetőbbé válik.

A megfelelő stratégiák megvalósításával egy kicsit nagyobb termelékenység mellett haladhat a nap. (De ne feledje, hogy a termelékenysége nem határozza meg az értékét.)

És ne feledje, hogy a WFH-szülő birtoklása nehéz lehet a gyerekeknek is. Tehát amikor a munkaidő lejár, tegyen meg mindent azért, hogy rengeteg szeretetet és figyelmet szenteljen nekik.

Munkahelyi szülők: Frontline dolgozók