Maradjon aktív és mozogjon, ha ízületi gyulladása van

Ízületi gyulladás esetén az aktív tevékenység jót tesz általános egészségi állapotának és a közérzetének.

A testmozgás erősen tartja izmait és növeli a mozgástartományt. (Ennyit hajlíthat meg és hajlíthat meg az ízületein). A fáradt, gyenge izmok növelik az ízületi gyulladás fájdalmát és merevségét.

Az erősebb izmok segítenek az egyensúlyban az esések megelőzésében is. Az erősebbség több energiát adhat Önnek, és segíthet a fogyásban és a jobb alvásban.

Ha műtéten esnek, a testmozgás segíthet az erősségben maradásban, ami felgyorsítja a gyógyulást. A vízi gyakorlatok lehetnek a legjobb gyakorlatok az ízületi gyulladásra. Úszó körök, vízi aerobik, vagy akár csak a medence sekély végén való séta mind megerősíti a gerinc és a láb körüli izmokat.

Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy használhat-e álló kerékpárt. Ne feledje, hogy ha a csípője vagy a térdvédője ízületi gyulladásban szenved, a kerékpározás ronthatja tüneteit.

Ha nem képes vízi gyakorlatokra vagy álló kerékpár használatára, próbálja meg a gyaloglást, amennyiben az nem okoz túl nagy fájdalmat. Járjon sima, egyenletes felületeken, például az otthon közelében lévő járdákon vagy a bevásárlóközpont belsejében.

Kérje meg gyógytornászát vagy orvosát, hogy mutasson meg neked olyan gyengéd gyakorlatokat, amelyek növelik a mozgásterületet és megerősítik a térd körüli izmokat.

Mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba, az aktív aktivitás és a testmozgás nem gyorsítja az ízületi gyulladás súlyosbodását.

Az acetaminofen (például a Tylenol) vagy más fájdalomcsillapító gyógyszer szedése az edzés előtt rendben van. De ne vigyük túlzásba a testmozgást, mert a gyógyszert szedte.

Ha a testmozgás miatt a fájdalma súlyosbodik, próbálkozzon azzal, hogy mennyi ideig vagy mennyit tornázik legközelebb. Azonban ne álljon le teljesen. Engedje meg testének, hogy alkalmazkodjon az új edzésszinthez.

Arthritis - testmozgás; Arthritis - aktivitás

• Öregedés és testmozgás

Felson DT. Az osteoarthritis kezelése. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, szerk. Kelly és Firestein reumatológiai tankönyve. 10. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 100. fejezet.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Reumatológiai rehabilitáció. In: Cifu DX, szerk. Braddom fizikai orvoslása és rehabilitációja. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 31. fejezet.

Iversen MD. Bevezetés a fizikai orvoslásba, a fizikoterápiába és a rehabilitációba In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, szerk. Kelly és Firestein reumatológiai tankönyve. 10. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 38. fejezet.