Izomgörcsök

Az izomgörcsök akkor jelentkeznek, amikor az izom megfeszül (összehúzódik), anélkül, hogy megpróbálnád megfeszíteni, és nem lazul el. A görcsök egy vagy több izom egészét vagy egy részét érinthetik.

A leggyakrabban érintett izomcsoportok:

• Az alsó lábszár / borjú hátulja
• A comb hátsó része (combhajlítás)
• A comb elülső része (quadriceps)

A láb, a kéz, a kar, a has és a borda mentén jelentkező görcsök szintén nagyon gyakoriak.

Az izomgörcsök gyakoriak és az izom megnyújtásával megállíthatóak. A görcsös izom keménynek vagy kidudorodhat.

Az izomgörcsök különböznek az izomrángásoktól, amelyeket külön cikk tárgyal.

Az izomgörcsök gyakoriak és gyakran akkor fordulnak elő, ha egy izom túlzott vagy sérült. Az edzés, amikor még nem volt elegendő folyadék (kiszáradás), vagy ha alacsony az ásványi anyagok, például kálium vagy kalcium szintje, nagyobb valószínűséggel izomgörcsöt okozhat.

Izomgörcsök jelentkezhetnek teniszezéskor vagy golfozás közben, tekézés közben, úszás közben vagy bármilyen más gyakorlat közben.

Ezeket a következők is kiválthatják:

• Alkoholizmus
• Hypothyreosis (pajzsmirigy alulműködés)
• Veseelégtelenség
• Gyógyszerek
• Menstruáció
• Terhesség

Ha izomgörcse van, hagyja abba tevékenységét, és próbálja meg nyújtani és masszírozni az izmot.

A hő ellazítja az izmot, amikor a görcs elkezdődik, de a jég hasznos lehet, ha a fájdalom javult.

Ha az izom továbbra is fáj, a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek a fájdalom kezelésében. Ha az izomgörcsök súlyosak, az egészségügyi szolgáltató más gyógyszereket is előírhat.

A sporttevékenység során az izomgörcsök leggyakoribb oka az, hogy nem kap elegendő folyadékot. Gyakran az ivóvíz megkönnyíti a görcsöket. A víz önmagában azonban nem mindig segít. Hasznosak lehetnek az elveszett ásványi anyagokat is pótló sótabletták vagy sportitalok.

Egyéb tippek az izomgörcsök enyhítésére:

• Változtassa meg az edzéseket úgy, hogy a képességein belül mozogjon.
• Fogyasszon sok folyadékot edzés közben, és növelje a kálium bevitelét (a narancslé és a banán nagyszerű káliumforrás).
• Stretch a rugalmasság javítása érdekében.

Hívja szolgáltatóját, ha izomgörcsök:

• Súlyosak
• Ne menjen el egyszerű nyújtással
• Jöjjön vissza
• Hosszú ideig tart

Szolgáltatója megvizsgálja Önt, és kérdéseket tesz fel a tüneteivel és kórtörténetével kapcsolatban, például:

• Mikor kezdődtek először a görcsök?
• Meddig tartanak?
• Milyen gyakran tapasztal izomgörcsöket?
• Milyen izmokat érint?
• A görcs mindig ugyanazon a helyen van?
• Terhes vagy?
• Hánytál, hasmenésed, túlzott izzadásod, túlzott vizeletmennyiséged vagy bármilyen más oka lehet a kiszáradásnak?
• Milyen gyógyszereket szed?
• Erősen edzett?
• Erősen fogyasztott alkoholt?

Vérvizsgálatok végezhetők a következők ellenőrzésére:

• Kalcium-, kálium- vagy magnézium-anyagcsere
• Vese funkció
• Pajzsmirigy funkció

Fájdalomcsillapítókat fel lehet írni.

Görcsök - izom

• Mellkas nyújtás
• Az ágyék nyújtása
• A combizom nyújtása
• Csípő nyújtás
• A comb nyújtása
• A tricepsz nyúlik

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Környezeti betegség. In: Miller MD, Thompson SR. szerk. DeLee, Drez és Miller ortopéd sportorvoslata. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. fejezet.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Izomfájdalom és görcsök. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, szerk. Bradley neurológiája a klinikai gyakorlatban. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 28. fejezet.