A dohányzásról való leszokás előnyei

Ha dohányzik, abba kell hagynia. De a leszokás nehéz lehet. A legtöbb ember, aki leszokott a dohányzásról, legalább egyszer, sikertelenül próbálkozott a múltban. Tekintse meg a korábbi kilépési kísérleteket tanulási tapasztalatként, és nem kudarcként.

A dohányzás abbahagyásának számos oka van. A dohányzás hosszú távú használata megnövelheti számos súlyos egészségügyi probléma kockázatát.

A leszokás előnyei

Élvezheti a következőket, amikor leszokott a dohányzásról.

• A lélegzete, a ruhája és a haja jobban szagol.
• A szaglása visszatér. Az étel jobban ízlik.
• Ujjai és körmei lassan kevésbé sárgák lesznek.
• Foltos fogai lassan fehérebbek lehetnek.
• Gyermekei egészségesebbek lesznek, és kevésbé valószínű, hogy dohányozni kezdenek.
• Könnyebb és olcsóbb lakást vagy szállodai szobát találni.
• Lehet, hogy könnyebben állhat munkába.
• Lehet, hogy a barátok szívesebben tartózkodnak az autójában vagy otthonában.
• Könnyebb lehet dátumot találni. Sok ember nem dohányzik, és nem szívesen tartózkodik a dohányzó emberek közelében.
• Pénzt fog megtakarítani. Ha napi egy csomagot szív, kb. 2000 dollárt költenek cigarettára.

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

Néhány egészségügyi előny szinte azonnal megkezdődik. Minden hét, hónap és év dohányzás nélkül tovább javítja egészségét.

• 20 percen belül a leszokás után: A vérnyomás és a pulzus normális értékre csökken.
• A leszokást követő 12 órán belül: A vér szén-monoxid szintje a normális szintre csökken.
• A leszokástól számított 2 hét és 3 hónap alatt: javul a keringése, és növekszik a tüdőfunkciója.
• A leszokástól számított 1–9 hónapon belül: Köhögés és légszomj csökken. A tüdeje és a légutak jobban képesek kezelni a nyálkát, tisztítják a tüdőt és csökkentik a fertőzés kockázatát.
• A leszokástól számított 1 éven belül: A szívkoszorúér-betegség kockázata felét teszi ki annak, aki még mindig dohányzik. A szívinfarktus kockázata drámaian csökken.
• A leszokástól számított 5 éven belül: A felére csökken a száj, a torok, a nyelőcső és a hólyagrák kockázata. A méhnyakrák kockázata a nemdohányzókéra esik. A stroke kockázata 2-5 év után a nemdohányzókéra eshet.
• A leszokástól számított 10 éven belül: A tüdőrák miatt való halálának kockázata körülbelül a fele annak a személynek a kockázata, aki még mindig dohányzik.
• A leszokástól számított 15 éven belül: A szívkoszorúér-betegség kockázata a nemdohányzóké.

A dohányzásról való leszokás egyéb egészségügyi előnyei a következők:

• Alacsonyabb a vérrögképződés esélye a lábakban, amelyek a tüdőbe juthatnak
• Alacsonyabb a merevedési zavarok kockázata
• Kevesebb probléma terhesség alatt, például alacsony születési súlyú, koraszülött, vetélés és ajakhasadás született csecsemőknél
• Alacsonyabb a meddőség kockázata a sérült spermiumok miatt
• Egészségesebb fogak, íny és bőr

Azok a csecsemők és gyerekek, akikkel együtt élsz:

• Könnyebben kezelhető asztma
• Kevesebb látogatás az ügyeleten
• Kevesebb megfázás, fülfertőzés és tüdőgyulladás
• Csökkent kockázat a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) miatt

A HATÁROZÁS MEGHATÁROZÁSA

Mint minden függőség, a dohányzásról való leszokás is nehéz, különösen, ha egyedül csinálja. A dohányzásról való leszokásnak nagyon sok módja van, és számos forrás áll rendelkezésre. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a nikotinpótló terápiáról és a dohányzásról leszokó gyógyszerekről.

Ha csatlakozik a dohányzásról való leszokás programjaihoz, sokkal nagyobb esélye van a sikerre. Ilyen programokat kínálnak kórházak, egészségügyi osztályok, közösségi központok és munkahelyek.

Passzív dohányzás; Cigarettázás - leszokás; Dohány leszokása; Dohányzás és füst nélküli dohány - leszokás; Miért kell leszokni a dohányzásról

Amerikai Rák Társaság honlapja. A dohányzásról való leszokás előnyei idővel. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Frissítve 2018. november 1.

Benowitz NL, Brunetta PG. A dohányzás veszélyei és a leszokás. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD és munkatársai, szerk. Murray és Nadel légzésgyógyászati ​​tankönyve. 6. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 46. fejezet.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok webhelye. A dohányzásról való leszokás. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quiting. Frissítve 2019. november 18.. Hozzáférés: 2019. december 2.

George TP. Nikotin és dohány. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 29. fejezet.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Az elsődleges ellátás szempontjából releváns beavatkozások a dohányzás megelőzésére és a dohányzás abbahagyására gyermekeknél és serdülőknél: szisztematikus bizonyíték-áttekintés az Egyesült Államok Preventive Services Task Force-jához. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Életmódbeli beavatkozások. In: de Lemos JA, Omland T, szerk. Krónikus koszorúér-betegség: a Braunwald-féle szívbetegség kísérője. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 18. fejezet.