5 egészséges szokás a szakításon

Tartalom

• Tévhit: A múlt visszatekintése megnehezíti a helyzetet
• Tévhit: A gyász nem produktív
• Mítosz: A visszapattanó szex segít továbblépni
• Mítosz: Ha nem követed őt minden közösségi hálózaton, könnyebb lesz
• Tévhit: Ha feladsz mindent, amit párként tettél, az kevésbé fog fájni
• Vélemény a következőhöz:

Egy komolyan zűrös szakítás után úgy tűnhet, hogy soha többé nem beszélünk a szakításról, úgy tűnhet, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy a múltban hagyjuk a szívfájdalmakat – de egy új tanulmány jelent meg a folyóiratban. Szociálpszichológiai és személyiségtudomány mást sugall. Ha valóban küszködik a válással, és szeretné a felépülési folyamatot a lehető legfájdalomtalanabbá tenni, kerülje el ezt az öt rossz szakítási szokást, és rövid időn belül jobban érzi magát. (Ha megérti, miért segíthet! Nézze meg a "Mi történt rosszul?" Ismerkedési dilemmák, magyarázatok című részt.)

Tévhit: A múlt visszatekintése megnehezíti a helyzetet

Corbis képek

A tanulmány ben Szociálpszichológiai és személyiségtudomány azt találták, hogy azok az emberek, akik következetesen reflektáltak kudarcba fulladt kapcsolatukra, valóban tisztábbá váltak, és több jelei voltak az érzelmi felépülésnek, mint azok, akik alig gondoltak rá. De azáltal, hogy emlékeztette a résztvevőket a veszteségükre, arra kényszerítette őket, hogy a nagy képre összpontosítsanak-azaz. kik ők a társuk nélkül-és valójában segített felgyorsítani a gyógyulást. Ez azt jelenti, hogy a szakítás utáni támogatási rendszer legyen az a barát, aki hallgatni fog. "A nők hajlamosak a közös kérődzésre, így az a barát, aki szuper negatív az exével kapcsolatban, nem fogja jobban érezni magát"-mondja Grace Larson, a Northwestern Egyetem társszerzője. A hazavitelre vonatkozó üzenet itt nemcsak arra való, hogy elmerüljön az érzelmekben, és elmerüljön, magyarázza, hanem inkább új perspektívából nézze a helyzetet.

Tévhit: A gyász nem produktív

Corbis képek

Persze, a félig üres pohár nézése általában rossz álláspont. De meg kell adnod magadnak egy kis időt, hogy rosszul érezd magad egy szakítás után - mondja Karen Sherman, Ph.D., párkapcsolati pszichológus és a Házassági varázslat! Találja meg, tartsa meg, és tegye tartóssá. A szakítás után nagyjából 11 hétre van szükség ahhoz, hogy az emberek pozitívan tekintsenek az új helyzetükre – derül ki a szakításból Journal of Positive Psychology. A gyász-akár ez azt jelenti, hogy jót sír egy rom-com miatt, vagy Ben & Jerry városába megy barátnőjével-segít a helyreállítási folyamatban-mondja Sherman. (Hagyja ki a bűntudatot, amikor kigúnyolja: SHAPE Best Blogger Awards: 20 egészséges táplálkozási blog, ami miatt elmegyünk Hmmmm ...)

Mítosz: A visszapattanó szex segít továbblépni

Corbis képek

"A visszapattanó szex inkább banda-segély, mint gyógymód"-mondja Sherman. Lehet, hogy nem árt a gyógyulásnak, de nem is sokat segít. Valójában azok az emberek, akik szakítás után új szexuális partnereket kerestek a Missouri Egyetem tanulmányában, nem mutattak kevesebb szorongást, haragot vagy magasabb önbecsülést. Ennek ellenére más tanulmányok azt mutatják, hogy a visszapattanó kapcsolatok segíthetnek enyhíteni a szakítás utáni égést. "Az alkalmi randevúzás kevésbé intenzív, mint az alkalmi szex, és hasznosabb lehet, mert egyszerű figyelemelterelést jelent" - mondja Sherman. Nyilvánvaló, hogy a visszapattanó kapcsolatoknak nem szabad túlkomolyodniuk, mert időre van szükséged az érzéseid feldolgozásához. De az új emberek megismerése segíthet felismerni, hogy még sok mindenre lehet számítani – mondja.

Mítosz: Ha nem követed őt minden közösségi hálózaton, könnyebb lesz

Corbis képek

Egy brit tanulmány szerint azok, akik a közelmúltbeli szakítás után továbbra is a Facebook-barátok maradnak exükkel, valójában kevésbé éreznek negatív érzelmeket a szakítással kapcsolatban, valamint kevesebb szexuális vágyat és vágyat éreznek exük után. Ennek a hozzáférésnek a használata azonban tevékenységei nyomon követésére tagadta ezeket a pozitív hatásokat – és még több szorongást okozott a szakítás miatt. (Nem csak az ex -üldözés egészségtelen: mennyire rossz a Facebook, a Twitter és az Instagram a mentális egészség szempontjából?) „Minden az akaraterejéből fakad” - mondja Sherman. Ha nemrégiben lángokat váltottál, valójában többet gondolhatsz rájuk, mert tudod, hogy nem látod, mi történik az életükben. A viselkedésének figyelemmel kísérése az első egy -két héten a legjobb módja annak, hogy megtudja, melyik módszer a legjobb az Ön számára, teszi hozzá.

Tévhit: Ha feladsz mindent, amit párként tettél, az kevésbé fog fájni

Corbis képek

Minden személyes holmijuktól meg kell szabadulniuk, mondja Sherman. De szó szerint megszüntetni mindent, ami rá emlékeztet-azaz. egy bizonyos típusú zene vagy egyfajta konyha-egyszerűen nem logikus. Ahelyett, hogy soha többé mennél karaokézni, mert ez volt a kedvenc randevúd, menj el új emberekhez, hogy pozitívabb partnereket teremts ezzel a tevékenységgel. A londoni City University tanulmánya szerint az új vagy egyedi társulások a legerősebbek emlékeinkben, így idővel az új emlékek felváltják a régieket - magyarázza Sherman. (Lehet, hogy az emlékek is jók lesznek: Próbálja ki a Top 5 Get-Healthy Girlfriend Getaways egyikét.)

Vélemény a következőhöz: