Szorongás és hipoglikémia: tünetek, kapcsolat és még sok más

Tartalom

• Mi a hipoglikémia?
• Mi a szorongás?
• A szorongás tünetei
• Cukorbetegség és szorongás
• A szorongás kezelése
• Kérjen oktatást a hipoglikémiás kockázatáról
• Vércukor-tudatossági tréning
• Pszichológiai tanácsadás
• Folyamatos glükózmonitorok
• A fizikai aktivitás
• Mindfulness
• Az elvitel

Normális, ha kissé aggódsz a hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint miatt. De néhány cukorbeteg embernél súlyos szorongásos tünetek jelentkeznek a hipoglikémiás epizódokkal kapcsolatban.

A félelem annyira hevessé válhat, hogy elkezd zavarni mindennapi életüket, beleértve a munkát vagy az iskolát, a családot és a kapcsolatokat. A félelem akár megzavarhatja a cukorbetegség megfelelő kezelésének képességét is.

Ezt a túlzott aggodalmat szorongásnak nevezik. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel kezelheti a hipoglikémiát övező szorongást.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a cukorbetegség, a szorongás és a hipoglikémia kapcsolatáról, valamint arról, hogy milyen lépéseket tehet a tünetek leküzdésére.

Mi a hipoglikémia?

Ha cukorbetegség elleni gyógyszereket, például inzulint vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek növelik az inzulinszintet a szervezetben, csökken a vércukorszintje.

Az étkezés utáni vércukorszint csökkentése fontos a cukorbetegség kezelésében. De néha a vércukorszint kissé túl alacsonyra csökkenhet. Az alacsony vércukorszintet hipoglikémiának is nevezik.

A vércukorszintet alacsonynak tekintik, ha 70 mg / dl alá csökken. Ha cukorbetegsége van, akkor a nap folyamán gyakran ellenőriznie kell a vércukorszintjét, különösen akkor, ha testmozgás vagy étkezés elhagyása esetén.

A hipoglikémia azonnali kezelése elengedhetetlen a súlyos tünetek kialakulásának megakadályozásához.

A hipoglikémia tünetei a következők:

• izzadó
• gyors pulzus
• sápadt bőr
• homályos látás
• szédülés
• fejfájás

Ha nem kezelik, a hipoglikémia súlyosabb tünetekhez vezethet, beleértve:

• gond gondolkodás
• eszméletvesztés
• roham
• kóma

A hipoglikémia kezeléséhez egy kis harapnivalót kell fogyasztania, amely nagyjából 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ilyenek például:

• keménycukor
• gyümölcslé
• szárított gyümölcs

Súlyosabb esetekben orvosi beavatkozásra lehet szükség.

Mi a szorongás?

A szorongás a nyugtalanság, a szorongás vagy a rettegés érzése stresszes, veszélyes vagy ismeretlen helyzetekre adott válaszként. A szorongás normális esemény egy fontos esemény előtt, vagy ha nem biztonságos a helyzet.

A kezelhetetlen, túlzott és tartós szorongás elkezdheti zavarni a mindennapjait. Ha ez hosszú ideig jelentkezik, akkor szorongásos rendellenességnek nevezik.

A szorongásos rendellenességeknek sokféle típusa van, például:

• generalizált szorongásos rendellenesség
• A poszttraumás stressz zavar
• Obszesszív-kompulzív zavar
• pánikbetegség
• szociális szorongásos rendellenesség
• specifikus fóbiák

A szorongás tünetei

A szorongás tünetei lehetnek érzelmi és fizikai egyaránt. Ezek a következőket tartalmazhatják:

• idegesség
• képtelen kezelni az aggasztó gondolatokat
• baj pihenni
• nyugtalanság
• álmatlanság
• ingerlékenység
• koncentrációs gond
• állandó félelem, hogy valami rossz történhet
• izomfeszültség
• szorító érzés a mellkasban
• gyomorrontás
• gyors pulzus
• bizonyos emberek, helyek vagy események elkerülése

Cukorbetegség és szorongás

A cukorbetegség kordában tartása érdekében elengedhetetlen a gyógyszerek és az étkezés mennyiségének egyensúlya. Ennek elmulasztása sok problémához vezethet, beleértve a hipoglikémiát is.

A hipoglikémia számos kellemetlen és kényelmetlen tünettel jár.

Miután átélt egy hipoglikémiás epizódot, elkezdhet aggódni a jövőbeli epizódok lehetősége. Néhány ember számára ez az aggodalom és félelem intenzívebbé válhat.

Ez a hipoglikémiától való félelem (FOH) néven ismert. Ez hasonló minden más fóbiához, például a magasságtól vagy a kígyóktól való félelemtől.

Ha súlyos FOH-ja van, túl óvatossá válhat, vagy túlzottan tudatában lehet a vércukorszint ellenőrzésének.

Megpróbálhatja a vércukorszintjét az ajánlott tartomány fölött tartani, és megszállottan aggódhat ezen szintek miatt.

szoros kapcsolatot mutatott a szorongás és a cukorbetegség között.

Egy 2008-as tanulmány szerint a klinikailag jelentős szorongás nagyobb volt a cukorbeteg amerikaiak körében, mint a cukorbetegeké.

A cukorbetegség diagnózisa szorongáshoz vezethet. Aggódhat, hogy a betegség nemkívánatos életmódbeli változtatásokat igényel, vagy elveszíti az egészsége felett a kontrollt.

Ezenkívül a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos étrendi változások, bonyolult gyógyszeres kezelés, testmozgás, dohányzásról való leszokás és a vércukorszint-ellenőrzés súlyosbíthatja a szorongást.

A szorongás kezelése

A szorongáshoz számos hatékony kezelési lehetőség áll rendelkezésre. Ha a hipoglikémiával kapcsolatos szorongás befolyásolja mindennapi életét, kérdezze meg orvosát a következőkről.

Kérjen oktatást a hipoglikémiás kockázatáról

Minél jobban megérti a hiperglikémia kockázatát és az epizódra való felkészüléshez szükséges lépéseket, annál könnyebb kezelni a félelmeit.

Beszéljen orvosával az általános kockázat felméréséről. Együtt kidolgozhat egy tervet, amely felkészül a hipoglikémiás epizód lehetőségére.

Érdemes megkérdezni orvosát, hogy vészhelyzet esetén megvásárol-e egy glükagon készletet.

Tanítsa meg családtagjait és barátait a készlet használatára, ha súlyos alacsony vércukorszint van. Tudva, hogy vannak mások, akik téged keresnek, nagyobb nyugalmat nyújthat és csökkentheti szorongását.

Vércukor-tudatossági tréning

A vércukorszint-tudatosság edzés (BGAT) célja, hogy segítse a cukorbetegségben szenvedőket abban, hogy megértsék, az inzulin, az étrendi döntések és a fizikai aktivitás szintje hogyan befolyásolja a vércukorszintjüket.

Ez a fajta edzés segíthet abban, hogy jobban kontrollálja egészségét és vércukorszintjét. Viszont ez segíthet abban, hogy ne aggódjon attól, hogy valami rosszul sül el.

Pszichológiai tanácsadás

Segíthet a pszichológussal vagy pszichiáterrel való beszélgetés is. Ezek az egészségügyi szakemberek megfelelő diagnózist tudnak felállítani és kezelést biztosítani. Ez magában foglalhatja a gyógyszereket és a kognitív viselkedésterápiát.

Az egyik megközelítés, az úgynevezett fokozatos expozíciós terápia, bebizonyosodott, hogy hatékony módja a félelmekkel való szembenézésnek és a szorongás kezelésének.

Az expozíciós terápia fokozatosan kiteszi Önt annak a helyzetnek, amelyetől biztonságos környezetben fél.

Például, ha megszállottan ellenőrizte a vércukorszintjét, egy tanácsadó javasolhatja, hogy egy perccel késleltesse a vércukorszint ellenőrzését. Fokozatosan növeli ezt az időt 10 percre vagy annál hosszabbra minden nap.

Folyamatos glükózmonitorok

Ha úgy találja, hogy megszállottan ellenőrzi a vércukorszintjét, akkor segíthet a folyamatos glükózmonitor (CGM).

Ez a készülék a nap folyamán szokásos időpontokban, beleértve az alvást is, teszteli a glükózszintet. A CGM riasztást ad, ha a glükózszintje túl alacsonyra esik.

A fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás nagyon pihentető lehet. Már egy rövid séta vagy biciklizés is előnyös lehet mentális egészségének szempontjából.

A jóga jó módszer a testmozgásra, miközben megnyugtatja az elmédet. A jógának sokféle típusa van, és nem kell mindennap csinálni, hogy észrevegye az előnyeit.

Mindfulness

Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád vagy harcolnál a szorongásod ellen, jobb, ha tudomásul veszed és ellenőrizd a tüneteidet, és hagyod, hogy elmúljanak.

Ez nem azt jelenti, hogy megengednék, hogy a tünetek eluralkodjanak rajtad, hanem inkább tudomásul kell venni, hogy ott vannak, és hogy te irányíthatod őket. Ezt tudatosságnak nevezik.

Amikor szorongani kezd, próbálja ki a következőket:

• figyelje meg tüneteit és érzelmeit
• nyugtázza érzelmeit, és hangosan vagy némán írja le magának
• vegyen néhány mély lélegzetet
• mondd el magadnak, hogy az intenzív érzések elmúlnak

Az elvitel

Ha cukorbetegsége van, normális egy kis aggodalom a hipoglikémia lehetősége miatt. A hipoglikémia epizódjának átélése ijesztő lehet, ezért nem meglepő, hogy a visszatérő hipoglikémiás epizódok szorongáshoz vezethetnek.

De ha a félelem befolyásolja mindennapi életét, vagy rontja a cukorbetegség hatékony kezelésének képességét, szorongásos rendellenessége lehet.

Ebben az esetben beszéljen kezelőorvosával. További oktatást és ajánlásokat nyújthatnak.