Ashley Graham azt szeretné, ha "csúnya popsi" lenne, amikor edzel

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ashley Graham vadállat az edzőteremben. Ha végiglapozza edzője, Kira Stokes Instagramját, látni fogja, hogy a modell szánkókat tol, gyógylabdákat dob, és homokzsákokkal holt hibákat csinál (még akkor is, ha sportmelltartója nem hajlandó együttműködni). Nézz közelebb, és észreveszel egy közös vonást: Graham ügyel arra, hogy a feneke a lehető legcsúnyább legyen.

Igen, ezt jól olvastad. Annak biztosítása érdekében, hogy formája mindenek felett tökéletes legyen, minden azzal kezdődik, amit Stokes és Graham alkottak a „Csúnya csikk” -ből.

A páros találkozásuk napján találta ki az okos tippet, az első közös találkozásuk során februárban. Stokes megkérte Grahamet, hogy demózzon egy deszkát, fekvőtámaszt és guggolást. Egyszerűen hangzik, igaz? Stokes (aki Candace Cameron Bure-t és Shay Mitchell-t is képzi) azt mondja, hogy ez az ő módja annak, hogy felmérje az ügyfél elme-test kapcsolatát-és ha megfelelő formát tudnak szögezni. „Amikor Ashley deszkát csinált, nyilvánvaló volt számomra, hogy soha nem tanították meg igazán, hogyan kell igazán elkötelezni magát a magja mellett, annak ellenére, hogy nagyon régóta dolgozik” - mondja Stokes.

ICYMI, Graham egész életében sportoló volt, kosárlabdázott, röplabdázott, focizott – és ahogy az egész Instagramján látható, légi jóga, görkorcsolya és boksz. Annak ellenére, hogy őrült-lenyűgöző kéz-szem koordinációval és mozgékonysággal rendelkezik, még nem sajátította el az alapvető aktiválást, mielőtt találkozott Stokesszal. (Egy komoly fő kihíváshoz tekintse meg a Stokes által készített 30 napos Plank Challenge-t.)

Stokes szerint rengeteg ember - még edzőharcosok is - küzd ezzel. Minden azzal kezdődik, hogy megérted, hogy a magod nem az éppen a hasizmaid "Az alapvető izmok a test elülső és hátsó részének összes izomzatát tartalmazzák a farizmától (fenék) és a lapocka behelyezéséig. Lényegében ez minden, kivéve a fejét és a végtagjait"-magyarázza az A-listás edző. Itt jön be az Ugly Butt. (Kapcsolódó: 7 Butt Exercises Ashley Graham Users to use a Stronger Booty)

Amikor Graham bemutatta a deszkáját, azt tette, ami modellként magától értetődik: zsákmánypop - vagy ahogy Graham és edzője szeretettel hívják: „Hot Butt”. "Ha megkérsz valakit, aki napi nyolc órát szokott modellkedni, akkor húzza be és húzza be a fenekét,"Huh? Minden képen ki kellene ragadnom, most pedig az ellenkezőjét?De ha hagyja, hogy a medencéje elülső oldalra dőljön (zsákmánypopuláció), ahelyett, hogy kissé felhúzná a medencéjét, és belemerülne a farizmába („Csúnya fenék” helyzet), akkor valódi fájdalmat okoz a jövőben, mondja Stokes.

Az első foglalkozáson Stokes megtanította Grahamnek, hogyan kell kissé befelé húzni a medencéjét, és meg kell szorítani a farizmokat, hogy aktiválja a magját. Graham az edzőjére nézett, és így szólt: „Úristen! Azt hiszem, most éreztem először a magomat.”

Akkor miért mondja Stokes, hogy semmi sem fontosabb, mint a mag aktiválása? (Annyira hisz benne, hogy van egy egész osztálya a Stoked AthletiCORE néven, plusz a magra összpontosító edzések az alkalmazásában.) Célja, hogy kondicionálja a magját az "átgondolt, kitartáson alapuló megerősítés" révén.) "Ez a te erőműved test " - mondja. "Annyi mozgáshoz erős magkapcsolat/aktiválás szükséges, hogy biztonságosan és hatékonyan lehessen végrehajtani."

Stokes azonban hozzáteszi, hogy rengeteg különböző módszer létezik a mag bevonására – nem csak a hasizmokra. „Az áthidalózás, a madárkutyák ropogtatása, az állóképességi fenékmunka, ahol négykézláb és pulzálunk, mind nagyszerűek az alapmunkához” – mondja. És ha mindez nem győzött meg, tudd, hogy a Csúnya segg segít abban, hogy szimmetriát teremts a testedben, és megelőzd a sérüléseket - két nagy előny, amit nem akarsz kihagyni.

Vélemény a következőhöz: