Az ugrásosztály előnyei

Tartalom

• Jump osztály előnyei
• Mikor nem

A Jump osztály karcsúsítja és küzd a narancsbőr ellen, mert rengeteg kalóriát tölt el, és tonizálja a lábakat és a farakat, megküzdve a lokalizált zsírral, amely a narancsbőr kialakulásához vezet. 45 perces ugrásórán akár 600 kalóriát is lehet veszíteni.

A gyakorlatokat "mini trambulinon" hajtják végre, amelyek jó motoros koordinációt igényelnek, és hangos és szórakoztató zene hangján hajtják végre, koreográfiákkal, amelyek kezdetben egyszerűek lehetnek, de az egyén fizikai kondíciójától függően egyre bonyolultabbak. Így az ugrás nagy intenzitású aerob fizikai aktivitásnak tekinthető, amelynek számos egészségügyi előnye van.

Jump osztály előnyei

Az ugró óra nagyszerű aerob edzés, és az osztályban előadott zenétől és koreográfiától függően nagy intenzitású gyakorlatnak tekinthető. Az ugrásosztály fő előnyei:

• A testzsír fogyása és csökkentése, mivel mind a keringés, mind az anyagcsere aktiválódik, serkenti a kalóriakiadást;
• Csökken a cellulitisz, mivel aktiválódik a nyirokrendszer, az izmok tonizálása mellett - tudjon meg más gyakorlatokat a cellulitisz megszüntetésére;
• A fizikai kondicionálás javítása;
• Javítja a test kontúrját, mivel a borjú, a kar és a has mellett képes tonizálni és meghatározni a láb- és a farizomzatát;
• Javított motoros koordináció és egyensúly.

Ezenkívül az ugrásórák segítenek megelőzni az oszteoporózist, mivel serkentik a vérkeringést, megakadályozzák a kalciumvesztést, emellett elősegítik a test méregtelenítését, mivel ez növeli a pulzusszámot, serkenti a vér szűrését.

Az ugróosztály előnyeire általában 1 hónapos órák után figyelnek fel, amelyeket rendszeresen gyakorolni kell.

Mikor nem

Az ugró órák, bár nagyon előnyösek, nem ajánlottak terhes nőknek, gerinc- vagy ízületi problémákkal küzdőknek, nagyon túlsúlyosaknak és visszereseknek. Ezek az ellenjavallatok azért léteznek, mert az ugrási osztályok nagy hatással vannak a bokaízületekre, a térdre és a csípőre, ami súlyosbíthatja azokat a körülményeket, amelyek az adott személynél már vannak, vagy új változásokat generálhatnak, mint például nagyon túlsúlyos emberek esetében.

Fontos az is, hogy az ugrás órákat a tevékenységhez megfelelő cipők és ivóvíz használatával végezzük a tevékenység gyakorlása során, a kiszáradás veszélyének elkerülése érdekében, mivel ez egy nagy intenzitású gyakorlat. Ezenkívül az edzés során ajánlatos körültekintően eljárni, hogy elkerülje az esetleges sérüléseket.