A legjobb és legrosszabb diéták, amelyeket ebben az évben követhet

Tartalom

• A legjobb diéták
• A legrosszabb diéták
• Egyéb fitnesz- és egészségtrendek, amelyeket érdemes figyelni 2017-ben
• Vélemény a következőhöz:

Az elmúlt hét évben, USA News & World Report közzétette legjobb étrendi rangsorát, kiemelve, hogy melyek azok az étrendek, amelyek valóban egészségesek és beváltnak bizonyulnak, és melyek csupán divatok. A rangsor egy táplálkozási szakértőkből, táplálkozási tanácsadókból és orvosokból álló szakértői testületből származik, akik kitöltenek egy mélyreható felmérést, amely a jelenlegi legnépszerűbb étrend-kritériumok közel 40 kritériumát értékeli, például azt, hogy mennyire egyszerű az étrend betartása és a táplálkozás teljessége. Elsősorban az étrendet tekintik átfogó egészségi állapotuknak és fenntarthatóságuknak, de olyan kategóriákban is felülvizsgálják őket, mint a "Legjobb a fogyásért" és a "Legjobb növényi étrend", mert a választott étrend nagymértékben függ az Ön étrendjétől cél. (Figyelem, ezek a növényi étrend szabályai, amelyeket be kell tartania.)

A legjobb diéták

Az összesített győztes a Dietary Approaches to Stop Hypertension (más néven DASH-diéta), amely az elmúlt évtizedben többször is az első helyen állt. Ezt a diétát eredetileg a vérnyomás csökkentésére hozták létre, de előfordul, hogy hozzájárul a fogyáshoz és csökkenti az egyéb fontos egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatát. A DASH diétát is nagyon könnyű betartani, mivel főleg azt kéri, hogy egészséges, tápanyagban gazdag ételeket fogyassz, és nincsenek extrém korlátozások arra vonatkozóan, hogy mit ehetsz és mit nem. A mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt megengedő mediterrán étrend, valamint a DASH és az agyi egészségre összpontosító mediterrán étrend kombinációja a MIND diéta kettő és három szám-nem meglepő, mivel ezek is a kedvencek a táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakemberek. A legjobb diéta, ha fogyni szeretne, a Weight Watchers volt, a legjobb a gyors fogyáshoz (de ne feledje hosszú távú célját) a HMR Program, amely étkezéspótlást alkalmaz.

A legrosszabb diéták

Bár a Facebook hírcsatornája tele lehet olyan emberekkel, akik január hónapban kezdik a Whole30 -at, mint "új kezdetet" az új évre, ez a második évben a legrosszabb étrend volt. Ennek főként az az oka, hogy az étrend olyan szigorú, és arra kényszeríti az embereket, hogy teljes élelmiszercsoportokat hagyjanak ki, amelyek valóban rendelkeznek néhány egészséges és táplálkozási szempontból szükséges tulajdonsággal. Bár a Whole30 általában némi súlycsökkenést eredményez, az emberek hajlamosak arra, hogy visszanyerjék azt, ha újra normálisan étkeznek. A Whole30 -at Paleóval együtt kritizálták, hogy hosszú távon fenntarthatatlan, és ezért nem olyan hatékony. (Kapcsolódó: Lehet, hogy a Going Paleo megbetegít?) A listán egy másik alacsony diéta volt a The Dukan Diet, amely azt mondja a diétázóknak, hogy rendkívül magas fehérjetartalmat fogyasszanak, és négy meglehetősen összetett fázist tartalmaznak. Ezt nem olyan könnyű követni, és nem különösebben egészséges (a túléléshez nem csak fehérjére van szükség!), Ezért valószínűsítették, hogy ilyen alacsony lett.

Egyéb fitnesz- és egészségtrendek, amelyeket érdemes figyelni 2017-ben

A diéták rangsorolásán kívül, US News and World Report a diéta és a táplálkozási ágazat főbb trendjeit is megvizsgálta. A 2017-es nagy elvitelük? A testpozitivitás továbbra is fontos lesz, különösen a fogyókúra tekintetében. [Hurrá! #LoveMyShape] Jelentésük megállapítja, hogy a testpozíció-ideológia hívei úgy vélik, hogy javítja a fogyókúrázók általános közérzetét, ami pedig segíthet megszüntetni az egészségtelen szokásokat, például az étellel való étkezést. Azt is hiszik, hogy az új év másik fontos fókusza az étrend fenntarthatósága lesz, vagy az, hogy mennyire tud valójában hosszú távon ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz. Végül is, ha egy diéta annyira összetett, hogy nem tudod kitalálni, hogyan tartsd be a szabályokat, vagy annyira korlátozó, hogy csak egy hónapig csinálhatod, akkor valószínűleg nem lesz jó választás az életedre. -időszak. Tehát bár a legjobb és legrosszabb diéták idei listája nem lehet annyira meglepő, mindig megerősít, hogy a divatos diétákat a kupac aljára szitálják. (Néhány súlyosan rossz divatos diéta esetén nézze meg a történelem nyolc legrosszabb fogyókúráját.)

Vélemény a következőhöz: