Az erős fekete nőknek is megengedett a depresszió

Tartalom

• "A fekete emberek nem depressziósak"
• Krónikus szomorúság
• Elfogadás a tanácsadásban
• Elvitel

Fekete nő vagyok. És gyakran azt tapasztalom, hogy korlátlan erővel és rugalmassággal kell számolnom. Ez az elvárás hatalmas nyomást gyakorol rám, hogy fenntartsam az „Erős fekete nő” (SBWM) személyt, akit gyakran látni ábrázolnak a popkultúrában.

Az SBWM az a meggyőződés, hogy a fekete nők mindent képesek kezelni, ami útjukba kerül, anélkül, hogy ez érzelmi hatást gyakorolna rájuk. Az SBWM megakadályozza, hogy a fekete nők kiszolgáltatottságot mutassanak, és azt mondja nekünk, hogy "túllépjünk rajta" és "végezzük el", függetlenül a szellemi és fizikai fáradságtól.

Egészen a közelmúltig nyugodtan kijelenthető, hogy a társadalom kevés figyelmet fordított az afro-amerikaiak mentális egészségi szükségleteire. De mind a fekete, mind a nem fekete közösségek hozzájárultak a problémához.

A legújabb kutatások szerint ez a csoport 10 százalékkal nagyobb eséllyel küzd komoly mentális egészségi problémákkal, mint a nem spanyol fehérek. A fekete-amerikaiak nagyobb kérdéslehetőség mellett a mentális egészségi kezelés legalacsonyabb szintjeiről is beszámolnak. Az olyan kulturális összetevők, mint a megbélyegzés, a szisztémás elemek, mint a jövedelemegyenlőtlenség, és az olyan sztereotípiák, mint az SBWM, mind szerepet játszanak a fekete amerikaiak alacsony szintű kezelésében.

A fekete nők számos egyedi társadalmi tényezővel foglalkoznak, amelyek befolyásolhatják a mentális egészséget. Fekete nőként, aki szorongással és depresszióval küzd, érzelmi törékenységem miatt gyakran „gyengének” érzem magam. De ahogy egyre jobban megértem a mentális egészséget, rájöttem, hogy küzdelmem nem tagadja az erőmet.

És ami még fontosabb, hogy nem kell mindig erősnek lennem. A sebezhetőség kifejezéséhez erő kell. Ma elfogadom ezt, de hosszú út volt idejutni.

"A fekete emberek nem depressziósak"

Korán tudtam, hogy egyedülálló vagyok. Mindig kreatív voltam, és mindig is folyamatosan kerestem a tudást. Sajnos, a történelem folyamán sok más kreatívhoz hasonlóan, gyakran depressziós varázslatokkal foglalkozom. Gyermekkorom óta mindig hajlamos vagyok a rendkívüli szomorúságra. Más gyerekekkel ellentétben ez a szomorúság gyakran hirtelen és provokálatlanul jelentkezik.

Ebben a korban még nem értettem a depressziót, de tudtam, hogy abnormális, ha hirtelen áttérek a rendkívül extrovertált érzésről az elszigeteltre. Sokkal idősebb koromban nem hallottam először a depresszió szót.

Nem kellett sok időbe belátni, hogy nem egy szóval kellett volna azonosulnom.

Miután rájöttem, hogy depresszióm lehet, új küzdelemmel kellett szembenéznem: az elfogadással. Körülöttem mindenki mindent megtett annak megakadályozására, hogy azonosuljak vele.

És ezt követték leggyakrabban a Biblia olvasására vonatkozó útmutatások. Többször hallottam "Az Úr nem adna többet foglalkozni, mint amennyit el tudunk viselni", mint bárki reménykedhetne. Ha a fekete közösségen belül túl sokáig érzed magad rosszul, akkor azt mondják neked, hogy keményebben kell dolgoznod, hogy imádkozzatok belőled. Szóval imádkoztam.

De amikor a dolgok nem javultak, még negatívabb érzésekkel szembesültem. Az az ideál, amellyel a fekete nők nem küzdenek egyetemesen emberi az érzelmek örökítik meg azt az elképzelést, hogy áthatolhatatlanok vagyunk.

Ha emberfelettinek tettetjük magunkat, az megöl minket - állítja Josie Pickens a „Depresszió és a fekete szuperasszony szindróma” című cikkében. Arra törekedve, hogy megfeleljen ennek az ideálnak, azon kaptam magam, hogy - megint - a sztereotípia határozza meg, hogy mit csinál, és nem azt jelenti, hogy fekete vagyok.

Krónikus szomorúság

Az iskolai bántalmazás tovább rontott. Már kiskoromban a „másik” címkét kaptam. Ugyanazok a sztereotípiák, amelyek betiltották a mentálhigiénés megbeszéléseket, kitaszítottá tettek.

Megtanultam megbirkózni a társadalmi visszahúzódással és a nagy tömeg elkerülésével. De még évekkel azután, hogy a zaklatás megszűnt, a szorongás megmaradt, és követte az egyetemet.

Elfogadás a tanácsadásban

Egyetemem a hallgatók mentális egészségét helyezte előtérbe, és mindegyikünknek 12 ingyenes tanácsadást adott egy tanévben. Mivel a pénz már nem jelent akadályt, lehetőséget kaptam arra, hogy gond nélkül forduljak tanácsadóhoz.

Először voltam olyan környezetben, amely nem korlátozta a mentálhigiénés problémákat egy adott csoportra. És éltem ezzel a lehetőséggel, hogy beszéljek a problémáimról. Néhány foglalkozás után már nem éreztem magam annyira "másnak". A tanácsadás megtanított normalizálni a depresszióval és szorongással kapcsolatos tapasztalataimat.

Az a döntésem, hogy egyetemre járok tanácsadásra, segített megérteni, hogy a szorongással és depresszióval vívott küzdelmem nem lett kevésbé más, mint bárki más. Feketeségem nem mentesít a mentális egészségi problémák alól. Afro-amerikaiak számára a szisztémás rasszizmus és előítéleteknek való kitettség növeli a kezelés iránti igényünket.

Nincs abban semmi baj, ha depresszióra és szorongásra hajlamos egyén vagyok. Most a mentálhigiénés problémáimat egy másik összetevőnek tekintem, amely egyedivé tesz. A legnagyobb inspirációt a „lefelé tartó napjaimban” találom, és a „felfelé tartó napjaimat” könnyebb értékelni.

Elvitel

A küzdelmeim elfogadása nem jelenti azt, hogy pillanatnyilag nem nehéz őket kezelni. Amikor nagyon rossz napjaim vannak, prioritást élvezek, hogy beszéljek valakivel. Fontos megjegyezni azokat a negatív dolgokat, amelyeket a depressziós varázslatok során hallasz és érzel magadról, nem igazak. Különösen az afro-amerikaiaknak kell erőfeszítéseket tenniük, hogy segítséget kérjenek a mentálhigiénés kérdésekben.

Úgy döntöttem, hogy gyógyszeres kezelés nélkül kezelem a tüneteimet, de sok más embert ismerek, akik úgy döntöttek, hogy a gyógyszeres kezelés jobban segíti őket a tünetek kezelésében. Ha úgy találja magát, hogy krónikus szomorúsággal vagy negatív érzelmekkel foglalkozik, amelyek nagy terhet rónak rád, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb magatartást. Tudd, hogy vagy nem a „másik” és te vagy nem egyedül.

A mentális egészségi rendellenességek nem tesznek különbséget. Mindenkit érintenek. Ez bátorságot igényel, de együtt minden embercsoportra lebonthatjuk a mentálhigiénés rendellenességek körüli megbélyegzéseket.

Ha Önnek vagy ismerősének depresszió jeleit tapasztalja, segítséget találhat. Az olyan szervezetek, mint a Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége támogató csoportokat, oktatást és egyéb forrásokat kínálnak a depresszió és más mentális betegségek kezelésére. Az alábbi szervezetek bármelyikéhez hívhat névtelen, bizalmas segítséget:

• Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal (24/7 nyitva): 1-800-273-8255
• Szamaritánusok 24 órás válsághelyzeti forródrótja (éjjel-nappal nyitva, hívás vagy szöveges üzenet): 1-877-870-4673
• United Way válságsegélyvonal (segíthet terapeuta, egészségügyi ellátás vagy alapvető szükségletek megtalálásában): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez szabadúszó író, aki az egészségügyre, a szociológiára és a gyermeknevelésre specializálódott. Időjét olvasással, családja iránti szeretettel és a társadalom tanulmányozásával tölti. Kövesse a róla szóló cikkeket írói oldal.