BRAT Diet: Mi ez és működik?

Tartalom

• Mi a BRAT diéta?
• Mit ehet a BRAT diétán
• Hogyan kell betartani a BRAT étrendet
• Mikor érdemes figyelembe venni a BRAT étrendet
• A BRAT diéta hatékony?
• Mikor kell segítséget kérni
• Egyéb kezelések
• Maradj hidratált
• Kerülje el bizonyos ételeket
• Hasmenés elleni gyógyszerek
• Probiotikumok és prebiotikumok
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A BRAT egy rövidítés, amely a banánt, rizst, almaszószt és pirítóst jelenti

Korábban a gyermekorvosok a BRAT diétát javasolták a gyermekek gyomorproblémáinak kezelésére.

Az ötlet az, hogy ezek a nyájas, könnyen emészthető ételek megkönnyíthetik a gyomorproblémák tüneteit és csökkenthetik a termelt széklet mennyiségét.

Ma szakértők úgy vélik, hogy a BRAT étrend nem biztos, hogy a legjobb megoldás a gyomorproblémák kezelésére.

Ez a cikk feltárja a BRAT étrend mögött álló kutatást, valamint annak hatékonyságát a gyomorbetegségek és problémák kezelésében.

Mi a BRAT diéta?

A BRAT diéta nyájas, alacsony rosttartalmú ételekből áll, és gyakran ajánlott gyomorproblémák, emésztőrendszeri betegségek és hasmenés kezelésére (,).

A gyermekorvosok történelmileg felírták a BRAT diétát hasmenést szenvedő csecsemőknek ().

Mi a közös ezekben az ételekben? Mindnyájan nyájasak és állítólag könnyűek a gyomorban.

Az émelygés, hányás és hasmenés kezelése után gyorsabban érezheti magát.

Bár a BRAT étrend rövid időtartamra hasznos lehet, vannak kockázatok, ha hosszabb ideig olyan alacsony étrendi rost-, fehérje- és zsírtartalmú étrendet követünk.

A BRAT diéta alacsony rosttartalmú, nyájas étkezési terv, amelyet gyomorbetegségek kezelésére használnak. Bár rövid időtartamra hasznos, vannak kockázatok, amelyek ennek a diétának a hosszú ideig történő követésével járnak.

Mit ehet a BRAT diétán

Néhány orvos meghatározza, hogy a nyájas étrend eltér a BRAT diétától.

De a legtöbben egyetértenek abban, hogy a BRAT diéta mellett nemcsak banánt, almaszószt, rizst és pirítóst ehet.

A legfontosabb az, hogy enyhe ételeket fogyasszunk, amelyek gyengédek a gyomorra.

A BRAT diétán fogyasztható, elfogadható ételeket kötelező ételeknek tekintik, vagyis alacsony rosttartalmúak, és a széklet megerősítésével megállíthatják a hasmenést ().

Egyéb nyájas ételek a következők:

• crackerek
• főtt gabonafélék, például zabpehely vagy búzakrém
• gyenge tea
• almalé vagy lapos szóda
• húsleves
• főtt vagy sült burgonya

Az embereknek kerülniük kell azokat az ételeket, amelyek ezen a diétán „nem kedvesek”. Tartalmazzák:

• tej és tejtermék
• bármi sült, zsíros, zsíros vagy fűszeres
• fehérjék, például steak, sertés, lazac és szardínia
• nyers zöldségfélék, beleértve a saláta zöldet, a sárgarépa botot, a brokkolit és a karfiolt
• savas gyümölcsök, például bogyók, szőlő, narancs, citrom és lime
• nagyon meleg vagy hideg italok
• alkohol, kávé vagy más koffeint tartalmazó italok

A BRAT étrend alacsony rosttartalmú és gyomor gyengéd ételéből áll, mint a banán, rizs, almaszósz, pirítós, keksz és csirkehúsleves. Kerülni kell a nem nyájas ételeket.

Hogyan kell betartani a BRAT étrendet

Korlátozott, kutatással támogatott irányelvek léteznek a BRAT étrend pontos betartására vonatkozóan, de léteznek ajánlások egy 3 napos tervre.

A betegség első 6 órán belül érdemes teljesen kihagynia az ételt.

Pihenjen a gyomrában, és várjon enni, amíg a hányás és a hasmenés teljesen le nem áll.

Amíg enni vár, próbáljon meg szívni popsicle-t vagy jégdarabot, és kortyolgasson vizet vagy sportitalokat.

Ez segít pótolni a vizet és az elektrolitokat, amelyek a betegség következtében veszítettek el.

Próbáljon tiszta folyadékot adni az étrendbe - például vizet, almalevet, valamint zöldség- vagy csirkehúslevest - a betegségét követő első 24 órán belül.

Ha a tünetei visszatérnek, hagyja abba az átlátszó folyadékok fogyasztását, és várjon néhány órát, mielőtt újra megpróbálja.

A második napon kezdje el a BRAT diétát követni. Ez a diéta korlátozó és nem túl tápláló, ezért nem akarja tovább tartani a szükségesnél hosszabb ideig.

A betegségét követő harmadik napon elkezdheti lassan hozzáadni a normál ételeket az étrendjéhez, ha kedvet érez hozzá.

Kezdje olyan dolgokkal, mint lágy tojás, főtt gyümölcs és zöldség, valamint fehér hús, például csirke vagy pulyka.

A legfontosabb, hogy kövesse a teste jelzéseit. Ha túl sokfélét eszik túl hamar, a tünetei visszatérhetnek.

A BRAT étrendre vonatkozóan nincsenek hivatalos iránymutatások. Egy 3 napos étrend a gyomorpanaszok után nyájas ételek révén újra bevezeti a testét a rendszeres étrendbe.

Mikor érdemes figyelembe venni a BRAT étrendet

A nyájas étrend, mint a BRAT étrend, célja a gyomorproblémákból való kilábalás segítése.

Az emberek más helyzetekben is alkalmazhatják a diétát, például műtétek után, ahol a gyengéd emésztés előnyös lenne ().

A múltban az egészségügyi szolgáltatók a BRAT diétát javasolták a szülőknek a csecsemők akut gastroenteritisének kezelésében (5).

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) jelenlegi ajánlásai azonban nem támogatják.

A BRAT étrendet nem szabad fogyáshoz használni, mivel hosszú távú alkalmazáshoz táplálkozási szempontból hiányzik.

Ha hányingert, hányingert, hasmenést vagy hányást tapasztal, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a BRAT diéta megfelel-e Önnek.

A BRAT étrendet úgy tervezték, hogy elősegítse a gyomorproblémák felépülését, de csecsemők számára már nem ajánlott.

Ha gyomorpanaszokat tapasztal, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a BRAT étrend megfelel-e Önnek.

A BRAT diéta hatékony?

Az orvosok korábban ajánlották a BRAT étrendet, de nem biztos, hogy ez mindig a legjobb megoldás.

Az anekdotikus támogatás ellenére nincsenek kutatások a BRAT diéta hatékonyságáról.

Több éves támogatás után az AAP már nem javasolja ezt a diétát gyermekek és csecsemők számára (6).

Ez azért van, mert az étrend korlátozó jellegű, és nem ad elegendő fehérjét, mikroelemet és makrotápanyagot a szervezetnek a gyógyuláshoz.

Noha nincsenek klinikai vizsgálatok a BRAT étrenddel kapcsolatban, léteznek néhány tanulmány arról, hogy a BRAT étrendbe bevitt ételek hogyan befolyásolják a hasmenést.

A banánban például van egy bizonyos pektin nevű keményítő, amely jót tesz az emésztőrendszernek ().

A banán káliummal is rendelkezik, amely segíthet a víz és az elektrolitok felszívódásában ().

Szisztematikus felülvizsgálat 2019-től azt találta, hogy a zöld banánpép segíthet mind a hasmenés, mind a székrekedés csökkentésében a gyermekeknél ().

Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a rizsleves nagyon hatékony volt a gyermekek akut hasmenésének kezelésében ().

Bár ezek az eredmények ígéretesek, nem tudják megállapítani, hogy a csak gyengéd ételekből álló étrend hatékony és biztonságos-e a gyomorproblémák kezelésénél.

A BRAT étrend korlátai több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Egy elavult tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a BRAT diéta 2 hete súlyos alultápláltsághoz vezethet a gyermekek egyéb orvosi problémáival együtt (11).

Ez az eset kétségkívül szélsőséges volt, és a tanulmány nem aktuális.

De egyetlen nyomonkövetési tanulmány sem vizsgálta tovább a BRAT diéta hatékonyságát.

Ma az AAP azt javasolja, hogy a gyermekek kiegyensúlyozott étrendet kapjanak, amint jól vannak, és ápolják, vagy teljes erőteljes tápszert adnak a csecsemőknek.

Felnőttek és gyermekek számára a BRAT étrend valószínűleg jobb, mint egyáltalán nem fogyasztani ételt. Csak nem hasznos hosszú távú megoldás.

A cél az alultápláltság elkerülése érdekében a lehető leghamarabb visszatérni a normál étrendre, még akkor is, ha a hasmenése továbbra is fennáll.

Újabb kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a BRAT diéta hasznos megoldás-e a gyomorproblémákkal küzdők számára.

Ha mégis gyomorpanaszokat tapasztal, és ki akarja próbálni a BRAT diétát, beszéljen kezelőorvosával.

Míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a banán és a rizs segíthet a hasmenés kezelésében, nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek a BRAT étrendet vizsgálnák.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a BRAT diéta biztonságos és hatékony megoldás-e a gyomorproblémák kezelésére.

Mikor kell segítséget kérni

Ha a BRAT diéta 24 órája után nem javul, egyeztessen időpontot orvosával.

Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha gyakori vagy súlyos hasmenést tapasztalt.

A tünetei a vírusos gastroenteritis jelei lehetnek, amely általában nem igényel orvosi kezelést.

De vannak más olyan körülmények, amelyek hasonló tüneteket okoznak, és orvosi kezelést igényelnek. Például a tüneteit a következők okozhatják:

• baktériumok
• parazita
• bizonyos gyógyszerek
• ételintolerancia
• egyéb kérdések, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelhetnek

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy csak gyomorhibája van, forduljon orvosához, ha 2 napnál hosszabb hasmenése van, vagy ha kiszáradtnak érzi magát.

A kiszáradás tünetei a következők:

• száraz száj
• szomjúság
• ritkább vizelés
• fáradtság, gyengeség vagy szédülés

Hívja orvosát is, ha súlyos hasi vagy végbélfájdalmai vannak, véres vagy fekete széklet vagy 38,8 ° C feletti láz van.

Kisgyermekek és csecsemők esetén hívja orvosát, ha hányás vagy hasmenés csak 1 napig tart.

Ha a BRAT-diéta 24 órája után nem javul, vagy csecsemője csak 1 napig hány vagy hasmenés tapasztalható, egyeztessen orvosával.

Súlyosabb egészségi állapot lehet felelős.

Egyéb kezelések

Az étrend megváltoztatásán kívül más dolgokkal is segíthet a gyomorhiba felépülésének javításában.

Maradj hidratált

A dehidráció a hasmenés súlyos lehetséges szövődménye ().

Igyon tiszta folyadékokat, például:

• víz
• húsleves
• sportitalok
• almalé

Az elektrolitok pótlása szintén jó ötlet.

Kipróbálhatja a vény nélkül kapható (OTC) elektrolit italokat, például a Pedialyte-ot (popsicle formában is kapható), vagy akár kókuszvizet, Gatorade vagy Powerade iszik.

Vásároljon elektrolit italokat, beleértve a Pedialyte-ot is.

Kerülje el bizonyos ételeket

Ügyeljen az elfogyasztott ételekre. Egyes ételek nehezebben emészthetők a gyomrodban, kiváltva a hasmenést.

Bár a szakértők nem javasolják a BRAT étrendet hosszú távú megoldásként a gyomorpanaszokra, néhány napig mégis érdemes elkerülni a sült, zsíros vagy fűszeres ételeket.

Az alkohol és a koffein kerülése szintén segíthet.

Hasmenés elleni gyógyszerek

Kérdezze meg orvosát a hasmenés elleni gyógyszerekről, mivel ezek súlyosbíthatják vagy elfedhetik a hasmenés okait.

Számos over-the-counter opció érhető el az interneten. Ezek a gyógyszerek segíthetnek a hasmenéses epizódok számának csökkentésében.

Nem segítenek, ha hasmenését a következők okozzák:

• baktériumok
• parazita
• egy másik orvosi kérdés

Lehet, hogy nem biztonságosak a gyermekek számára sem.

Probiotikumok és prebiotikumok

A bélrendszer jó baktériumainak táplálása probiotikumokkal segíthet abban, hogy gyorsan jobban érezze magát.

A hasmenés esetén ajánlott törzsek: Lactobacillus GG és Saccharomyces boulardii. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy mindkét törzs segíthet csökkenteni a betegség időtartamát 1 nappal ().

Vásároljon probiotikumokat. Vásárolhat probiotikumokat kapszula vagy folyékony formában.

A probiotikumok az erjesztett ételekben is megtalálhatók, például a joghurtban és a kombuchában.

A prebiotikumokban gazdag rostok szintén hasznosak lehetnek, mivel a prebiotikumok segítenek a bélbaktériumok táplálásában ().

Ezek a szálak a következőkben találhatók:

• cikóriagyökér
• Csicsóka
• hüvelyesek
• bogyók
• banán
• hagyma
• zab
• fokhagyma

A gyomorhiba kezelésének egyéb módjai közé tartozik a hidratált tartózkodás, bizonyos ételek kerülése, hasmenés elleni gyógyszerek szedése, valamint a prebiotikumok és probiotikumok fogyasztása.

Mielőtt gyógyszereket vagy kiegészítőket szedne, kérdezze meg orvosát.

Alsó vonal

A BRAT étrendet nem támasztják alá kutatások, de hasznos átmenet lehet a szélesebb körű ételek elfogyasztása a gyomorbetegség után.

Gyomorproblémák után aggódhat, ha újra eszik, de valójában a kiszáradás jelenti a legnagyobb gondot.

Hívja orvosát, ha:

• száraz szájjal
• túlzott szomjúságod van
• hagyja abba a vizelést olyan gyakran
• fáradtnak érzi magát, vagy gyengesége vagy szédülése van

A kiszáradás kezelhetetlenül életveszélyes lehet.

Ügyeljen arra, hogy kortyoljon folyadékot, és próbálja meg bevezetni az ételeket, amint elviseli őket.

Bár a BRAT diétát nem támogatják kutatások, a banán, a burgonya és a főtt gabonafélék, például rizs vagy zabpehely segíthetnek a gyorsabb felépülésben.

Amint képes, fogyasszon változatos, kiegyensúlyozott étrendet az általános táplálkozási és energiaszint visszaállításához.