6 oka a migrénnek és mit kell tennie

Tartalom

• 1. Hormonális változások
• 2. Az alvási szokások változásai
• 3. Intenzív fizikai aktivitás
• 4. Stressz és szorongás
• 5. Az éghajlat drámai változásai
• 6. Étrendi változások
• Hogyan lehet azonosítani a migrén okát?
• Mely gyógymódok a migrén enyhítésére

A migrén nagyon súlyos fejfájás, amelynek eredete még nem ismert, de úgy gondolják, hogy összefüggésben lehet a neurotranszmitterek és hormonok egyensúlyhiányával, amelyet a mindennapi életben előforduló bizonyos szokások okoznak.

Számos oka lehet annak eredete, vagy hozzájárulhat annak kialakulásához, a leggyakoribb:

1. Hormonális változások

A hormonális változások a migrénes rohamok előfordulásához kapcsolódnak, és úgy gondolják, hogy ezek a rohamok a menstruáció kezdetén bekövetkező ösztrogénmennyiség csökkenésével és a menopauza kezdetével járnak.

Ezenkívül egyes nők, akik kombinált orális fogamzásgátlókat használnak, gyakrabban migrénes rohamokat is tapasztalhatnak.

Mit kell tenni: Ezekben az esetekben a migrén fájdalomcsillapítókkal és gyulladáscsökkentőkkel, például paracetamollal, ibuprofennel vagy aszpirinnal enyhíthető, vagy ha ez nem elegendő, akkor más gyógyszeres lehetőségek is alkalmazhatók, ha az orvos előírja. Ha a rohamok nagyon gyakoriak, javasoljuk, hogy forduljon a nőgyógyászhoz, aki a menopauzába lépő nők számára kiegészítést vagy hormonpótló kezelést ajánlhat. és fogamzásgátlók módosítása fogamzóképes nőknél.

2. Az alvási szokások változásai

Az alvási szokások megváltozása vagy a rossz alvásminőség szintén a migrén egyik oka. Egyes kutatók megvédik a migrén és az alvásminőség közötti kapcsolatot bruxizmussal, alvási apnoével vagy stressz és szorongás periódusával.

Mit kell tenni: az ideális az olyan alvási szokások elfogadása, amelyek lehetővé teszik a nyugodt éjszakát, például elkerülni a nehéz ételeket alvás előtt, tévézni a hálószobában és elkerülni az alkoholos italok és cigaretták túlzott fogyasztását. Megtanulják, hogyan kell elvégezni a megfelelő alváshigiéniát.

3. Intenzív fizikai aktivitás

Az intenzív fizikai aktivitás migrént okozhat, ha az illető hirtelen megkezdi a tevékenységet, vagy nincs jól táplálva, mert a testben nincs elegendő oxigén vagy cukor ahhoz, hogy ellenálljon a gyakorlatok intenzitásának.

Mit kell tenni: A testgyakorlásra való felkészülés nagyon fontos a jó eredmények elérése érdekében, ezért fontos, hogy az edzés előtti bemelegítésbe és egy bizonyos ideig megfelelő táplálékba fektessenek a testmozgás megkezdése előtt. Tudja, mit kell enni edzés előtt és után.

4. Stressz és szorongás

A stressz és a szorongás a migrén egyik leggyakoribb oka, mivel olyan hormonok termeléséhez vezetnek, mint az adrenalin és a noradrenalin, amelyek a szervezet számos változásáért felelősek.

Mit kell tenni: a stressz és a szorongás csökkentésére tett lépések a leghatékonyabb módszerek a migrénes rohamok megelőzésére. Ezért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás gyakorlása, az idő megfelelő kezelése, az energia helyreállításához elegendő pihenés. Ezenkívül bizonyos esetekben szükség lehet terápiára pszichológus segítségével.

5. Az éghajlat drámai változásai

Az időjárás drasztikus változásai, például a hirtelen hőmérséklet-emelkedés migrénes rohamot válthat ki. Ezenkívül a nagyon erős és erős hangok, mint például a szórakozóhelyek, vagy a nagyon erős fények és szagok expozíciója szintén kockázati tényező lehet a migrénben szenvedők számára.

Mit kell tenni: Azoknak a személyeknek, akiknek gyakran migrénes rohamaik vannak, ha ezeknek a tényezőknek vannak kitéve, a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell őket.

6. Étrendi változások

Bizonyos étkezési szokások, mint például az üdítők, alkoholos italok vagy sok koffeint tartalmazó italok fogyasztása, vagy az étrend megváltoztatása, például az élelmiszer-adalékanyagok vagy a sok sótartalmú ételek fogyasztása, a túl gyors evés vagy az étkezés elhagyása a migrén kialakulásának kockázati tényezői.

Mit kell tenni: A kiegyensúlyozott étrend elfogadása, valamint a só, az élelmiszer-adalékanyagok és az alkoholos italok fogyasztásának csökkentése hozzájárulhat a válságok gyakoriságának csökkentéséhez. Nézze meg, mely élelmiszerek javítják és rontják a migrént

Ezen okok mellett vannak olyan tényezők, amelyek megnövelik annak kockázatát, hogy bizonyos emberek migrénben szenvednek, például nők, családjukban migrénes kórtörténet, 30 év körüli és magas vérnyomásban szenvedők.

Hogyan lehet azonosítani a migrén okát?

A migrén okának felderítéséhez remek tipp az, ha papírra írod, mintha napló lenne, mit csinálsz és eszel a nap folyamán, vagy ha stresszes pillanatok voltak, annak érdekében, hogy összefüggésbe hozzuk a migrén megjelenését. migrén a naplóban feljegyzettekkel. Ismerje a migrén tüneteit.

Mely gyógymódok a migrén enyhítésére

A migrén enyhítésére alkalmazható gyógymódok fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők, például acetaminofen, ibuprofen vagy aszpirin. Ezek a gyógyszerek azonban nem mindig hatékonyak, és ezekben az esetekben az orvos másokat is ajánlhat, például triptánokat, amelyek az erek összehúzódását és a fájdalom blokkolását okozzák, antiemetikumok a migrén okozta hányinger esetén, vagy például opioidok. Nézze meg a többi gyógymódot, és tudja, milyen mellékhatásokat okozhatnak.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogy a masszázsok hogyan enyhíthetik a fejfájást: