Hogyan lehet felismerni a szorongásos rohamot és mit kell tenni

Tartalom

• Mit kell tenni szorongásos roham esetén
• Hogyan lehet megkülönböztetni a szorongásos rohamot a szívrohamtól

A szorongásválság olyan helyzet, amelyben az embernek nagy a gyötrelme és a bizonytalansága, így megnőhet a pulzusszáma és az az érzés, hogy valami olyan dolog történhet, amely nem áll az irányítása alatt.

Amikor szorongásos roham lép fel, akkor megteheti, hogy megpróbálja gyorsan rendezni gondolatait, és elkerülni a legrosszabb gondolkodást a pánikroham megelőzésére.

Ellenőrizze az alábbi tüneteket, és derítse ki, hogy szorongásos rohamot tapasztal-e:

1. 1. Idegesnek, szorongónak vagy szélsőségesnek érezte magát?
2. 2. Úgy érezte, hogy könnyen fáradt?
3. 3. Nehézségei voltak elaludni vagy aludni?
4. 4. Nehéz volt megállítani az aggodalmat?
5. 5. Nehezen pihentél?
6. 6. Annyira aggódott, hogy nehéz volt helyben maradni?
7. 7. Könnyen ingerlékenynek vagy idegesnek érezte magát?
8. 8. Féltél, mintha valami nagyon rossz történne?

Mit kell tenni szorongásos roham esetén

A szorongásos rohamok kezelése a súlyosságától és a tünetek megjelenési gyakoriságától függ. Néhány tipp, amelyek segíthetnek a szorongásos krízis tüneteinek enyhítésében:

• Gyakorold a fizikai aktivitást, mert lehetséges olyan neurotranszmitterek előállítása, amelyek elősegítik a jólét és a relaxáció érzését, segítenek enyhíteni a tüneteket;
• Lélegezz lassan, ez azért van, mert amikor a légzés lassabb, és az ember figyel a ritmusra, el lehet terelni a figyelmet és megnyugodni;
• Igyon nyugtató tulajdonságú teát, például kamilla, valerian vagy hárs tea, amelyek segítenek megnyugtatni és enyhíteni a szorongásos válság tüneteit. Nézzen meg több nyugtató teát;
• Fejezze ki érzelmeit, vagyis kiabálj és / vagy sírj, ha van kedved, mert a felgyülemlett érzéseket lehet enyhíteni;
• Pihenés, mert egyes esetekben a szorongásválság összefüggésbe hozható munka- és tanulmányi kérdésekkel, és pihenéskor lehetséges az elme "kikapcsolása", ami csökkentheti a válsággal kapcsolatos tüneteket;
• Csevegjen egy közeli barátjával vagy családjávalmivel segít a szorongásos válság tüneteinek enyhítésében is.

Ha azonban a szorongásos rohamok gyakoriak, fontos, hogy konzultáljanak a pszichológussal, mivel így azonosítani lehet a támadások okát, ami segít csökkenteni a gyakoriságot, és elősegíti az ember jólétét és életminőségét. Ezenkívül egyes esetekben a pszichológus azt is javasolhatja, hogy forduljon pszichiáterhez, és javasolja olyan gyógyszerek alkalmazását, amelyek segítenek enyhíteni a szorongásos tüneteket.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szorongásos rohamot a szívrohamtól

A szorongásos roham és a szívroham tünetei között van némi hasonlóság, ezért fontos tudni, hogyan lehet ezeket a tüneteket megkülönböztetni, annak érdekében, hogy ne váljon még szorongóbbá a lehetséges események aggodalma.

Általában a szorongásos roham során oka van annak, hogy az embernek ilyen tünetei legyenek, például a kapcsolat végét éli meg, vitatkozik valakivel vagy bemutat valamit a nyilvánosság előtt, és a mellkasi fájdalom kevésbé intenzív, mint infarktusos helyzetben. Ezenkívül a szorongásos válság kezdete óta eltelt idő elteltével a tünetek eltűnnek, a test pedig ellazulni kezd, míg egy szívroham során a tünetek idővel súlyosbodnak.

Nézze meg a következő videót, amelyben részletesebben kifejtik a szorongásos roham és a szívroham tünetei közötti különbségeket: