Szerző: Roger Morrison
A Teremtés Dátuma: 3 Szeptember 2021
Frissítés Dátuma: 15 Augusztus 2025
Anonim
Tippek a kondíció fenntartásához, ha Crohn-betegségben szenved - Wellness
Tippek a kondíció fenntartásához, ha Crohn-betegségben szenved - Wellness

Tartalom

Okleveles személyi edző és engedéllyel rendelkező táplálkozási terapeuta vagyok, és az egészségfejlesztésből és az oktatásból szereztem az alapképzést. Én is 17 éve élek Crohn-betegségben.

A formában maradás és az egészség megőrzése az élen jár. De a Crohn-betegség azt jelenti, hogy a jó egészséghez vezető utam folyamatos és mindig változik.

Az erőnlétnek nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítése - különösen akkor, ha Crohn-féle. A legfontosabb, amit tehetsz, az, hogy hallgatsz a testedre. Bármely szakember javasolhat diétát vagy edzéstervet, de rajtad múlik, hogy megtanulod, mi működik és mi nem.

Amikor megtörtént az utolsó nagyobb fellángolásom, rendszeresen edzettem és testépítő versenyeken vettem részt. 25 kilót fogytam, ebből 19 izom volt. Nyolc hónapot töltöttem a kórházban és azon kívül, vagy otthon ragadtam.

Miután mindez véget ért, a semmiből kellett újjáépítenem az erőmet és az állóképességemet. Nem volt könnyű, de megérte.

Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek segítenek az edzés során, ha Crohn-betegségben szenved. Használja ezeket az irányelveket, és tartsa be magát a programhoz, ha hosszú távú eredményeket szeretne látni.


Kezdje kicsiben

Bármennyire is szeretnénk mindannyian képesek lennünk naponta kilométereket futni, vagy nehéz súlyokat emelni, lehet, hogy ez eleinte nem lehetséges. Állítson be kicsi, elérhető célokat a fitnesz szintje és képességei alapján.

Ha új keletű a sportolásban, törekedjen arra, hogy a testét a hét három napján 30 percig mozgassa. Vagy növelje a pulzusát minden nap 10 percig.

Csináld helyesen

Bármely testmozgás kezdetekor győződjön meg arról, hogy helyesen végzi-e. Azt javaslom, hogy kezdjen egy erőnléti edzőgéppel, amely megfelelő mozgástartásban tartja Önt.

Fontolja meg személyi edző felvételét is, hogy megmutassa az ideális testmozgási helyzetet, legyen az gépen vagy szőnyegen. Megtekintheti az oktatási formanyomtatványt is.

Menjen a saját tempójában

Állítson be reális időkeretet a céljainak elérése érdekében. És ne felejtsd el, hogy mindenekelőtt a testedre hallgass. Ha erősnek érzed magad, nyomd magad még egy kicsit. A nehéz napokon méretezzen vissza.


Ez nem verseny. Legyen türelmes, és ne hasonlítsa össze a fejlődését másokéval.

Elvitel

Némi próbára és hibára lehet szükség ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő edzésprogramot, és ez rendben van. Próbáljon ki sok mindent, és mindig hallgasson a testére. Ezenkívül nyugodtan váltson rá! Legyen szó jógáról, futásról, kerékpározásról vagy egy másik gyakorlatról, menjen ki oda és legyen aktív.

Ha helyesen végezzük el, a jó egészség gyakorlása mindig segít abban, hogy testileg és érzelmileg jobban érezzük magunkat. Végül is a testmozgás javítja a hangulatot!

Dallas 26 éves, és 9 éves korától Crohn-betegségben szenvedett. Egészségügyi problémái miatt úgy döntött, hogy életét a fitnesznek és a wellnessnek szenteli. Alapképzésben van az egészségfejlesztés és az oktatás területén, valamint képesített személyi edző és engedéllyel rendelkező táplálkozási terapeuta. Jelenleg ő a coloradói fürdő szalonvezetője, valamint teljes munkaidős egészségügyi és fitnesz edző. Végső célja annak biztosítása, hogy mindenki egészséges legyen és boldog legyen.


A Legtöbb Olvasás

A szemölcsök fertőzőek - Ismerje meg, hogyan védheti meg magát

A szemölcsök fertőzőek - Ismerje meg, hogyan védheti meg magát

A zemölc ök a bőrön fellépő ki méretű elváltozá ok, amelyeket víru okoz, é közvetlen vagy közvetett érintkezé útján közv...
Mit kell tenni a tesztoszteron növelése érdekében

Mit kell tenni a tesztoszteron növelése érdekében

A vér keringő te zto zteron zintjének növelé e érdekében fonto , hogy cinkben, valamint A- é D-vitaminban gazdag étrendet fogya zon, gyakoroljon fizikai aktivit...