Lejárnak a vitaminok?

Tartalom

• Mi a vitaminok átlagos eltarthatósága?
• Biztonságos-e olyan vitaminokat vagy egyéb kiegészítőket szedni, amelyek lejártak a lejárati időn?
• Milyen mellékhatásai vannak a lejárt vitamin vagy kiegészítő bevételének?
• Hogyan kell ártalmatlanítani a lejárt vitaminokat?
• Mi a legjobb módja a vitaminok tárolásának?
• Alsó vonal

Lehetséges?

Igen és nem. A vitaminok a hagyományos értelemben nem „járnak le”. Ahelyett, hogy nem lenne biztonságos bevenni, egyszerűen kevésbé lesznek hatásosak.

Ennek oka, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők legtöbb összetevője fokozatosan bomlik le. Ez azt jelenti, hogy idővel kevésbé hatékonyak.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy a vitaminok mennyi ideig tartják meg maximális hatékonyságukat, hogyan növelhetik az eltarthatóságukat és így tovább.

Mi a vitaminok átlagos eltarthatósága?

A vényköteles gyógyszerekkel és a vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem követeli meg a vitamin- és étrend-kiegészítő gyártóktól, hogy a lejárati dátumot tegyék meg a csomagoláson.

Egyes vállalatok önként megadják a fedélen vagy a címkén a „legjobb azelőtt” vagy a „felhasználhatósági idő” dátumot.

Shilpa Raut, az Amway vezető kutatója szerint a vitaminok tipikus eltarthatósági ideje két év. De ez változhat, a vitamin típusától és a kitett állapotoktól függően.

Például a rágható vitaminok és a gumicsomók több nedvességet szívnak fel, mint a tabletták formájában lévő vitaminok. Emiatt a rágható és gumicukor gyorsabban lebomlik.

Helyes tárolás esetén a tabletták formájában lévő vitaminok gyakran több évig megőrzik hatékonyságukat.

Biztonságos-e olyan vitaminokat vagy egyéb kiegészítőket szedni, amelyek lejártak a lejárati időn?

A lejárt vitamin vagy kiegészítő szedése nagy valószínűséggel nem okoz kárt. Az étellel ellentétben a vitaminok nem mennek „rosszul”, és nem is válnak mérgezővé vagy mérgezővé. Jelenleg nem volt dokumentált betegség vagy haláleset lejárt vitaminok miatt.

A vitaminok és étrend-kiegészítők lejárati ideje rendkívül óvatos annak biztosítása érdekében, hogy a fogyasztók minőségi termékeket kapjanak. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a lejárati időn túli vitaminok használatát. Lehet, hogy ezek a vitaminok nem olyan hatásosak.

Milyen mellékhatásai vannak a lejárt vitamin vagy kiegészítő bevételének?

Nem veszélyes lejárt vitamint szedni, de idő- és pénzpazarlás lehet, ha elvesztette erejét.

Ha a kérdéses vitamin szokatlan szagú, vagy megváltozott a színe, akkor nem szabad bevenni. Azonnal dobja ki, és vegyen egy új csomagot.

Hogyan kell ártalmatlanítani a lejárt vitaminokat?

A lejárt vitaminokat megfelelően kell megsemmisíteni. Soha ne dobja őket a kukába, mert ez veszélyeztetheti az otthonban lévő gyermekeket és állatokat az esetleges expozíció miatt.

Kerülje a WC-n való öblítésüket is. Ez vízszennyeződéshez vezethet.

Azt ajánlja, hogy:

1. Keverje össze a vitaminokat használt kávézaccal vagy macskaalommal.
2. Tegye a keveréket zárt tasakba vagy tartályba.
3. Dobja a teljes edényzetet a kukába.

Az interneten is kereshet, hogy van-e városában veszélyes hulladék elszállítási központ.

Mi a legjobb módja a vitaminok tárolásának?

A vitaminokat eredeti tartályaikban, hűvös, száraz helyen kell tárolni.

Lehet, hogy hajlandó a vitaminjait a fürdőszobájában vagy a konyhájában tárolni a hozzáférés megkönnyítése érdekében, de ezek valójában a legrosszabb tárolási helyek. A fürdőszobában és a konyhában általában több hő és páratartalom van, mint más helyiségekben.

Ha teheti, válasszon egy vászonszekrényt vagy egy hálószoba fiókot.

Kerülje azt is, hogy ne tegye ki őket fénynek. Néhány vitamin - például az A- és D-vitamin - hosszabb ideig tartó expozíció után elveszíti hatékonyságát.

A hűtés elősegítheti a szobahőmérsékleten kevésbé stabil termékek eltarthatóságának meghosszabbítását is. Ebbe beletartozik:

• hal olaj
• lenmag
• E-vitamin
• probiotikumok

Mindig ellenőrizze a címkén a meghatározott tárolási utasításokat. Egyes kiegészítők hűtést vagy más típusú speciális tárolást igényelnek.

Alsó vonal

Ha talál egy csomag vitamint, amelynek lejárt a lejárati ideje, akkor valószínűleg ártalmatlanítania kell. Bár a lejárt vitaminok nem veszélyesek, nem olyan hatékonyak, mint egykor voltak.

Ha bármilyen kérdése van egy adott vitamin vagy étrend-kiegészítő biztonságosságával vagy hatékonyságával kapcsolatban, hívja a helyi gyógyszerészt.