5 egyszerű lépés a tudatosabb étkezéshez

Tartalom

• Hogyan étkezzen tudatosan
• Vélemény a következőhöz:

Őszintének lenni. Milyen gyakran vártad már egy finom ételt, csak hogy rohanj végig anélkül, hogy igazán élvezve azt? Mindannyian ott voltunk, és mindannyian hasznot húzhatunk a tudatos étkezésből, vagyis abból, hogy valóban odafigyelünk arra, mit, mikor és miért eszünk.

Londoni hölgyek a sztár Julie Montagu (más néven táplálkozási és jógatanár, valamint a The Flexi Foodie) itt elmagyarázza, hogy az étkezéssel való tudatos megközelítés hogyan javíthatja ténylegesen az ételekkel kapcsolatos szokásait és viselkedését. Ha jobban tudatában vagy teste jelzéseinek (például amikor valóban jóllakott vagy, ha egy bizonyos étel nem esik jól), hosszú távon sokkal jobban érzi magát. Ez kevesebb túlevést és a test nagyobb tudatosságát jelenti.

A gyakorlat az asztalnál kezdődik, miután elkészítette az ételt, és leültette az étkezéshez.

Hogyan étkezzen tudatosan

1. Gondoskodjon arról, hogy a szoba csendben legyen, és ne legyen zavaró – nincs televízió, nincs számítógép és okostelefon.
2. Nyugodtan kezdje el az evést, amikor csak akarja, de ügyeljen arra, hogy ezt lassan végezze. Legyen tudatában minden ételdarabnak, amelyet a tányérról a szájába mozgat. Ismerje fel, hogy nem kell sietnie, és van ideje minden ízét megkóstolni és élvezni.
3. Minden falatnyi étellel, amelyet bevesz, rágja le 15-20 alkalommal, mielőtt lenyeli.
4. Próbálja felismerni az étel ízét rágás közben, és értékelje azt a szeretetet, amely az étel elkészítésébe került. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban élvezed-e ezeket az ízeket, és próbáld meg fontolóra venni, hogy ez az étkezés mit tesz a tested és a lelked javára.
5. Ha családban eszik, és gyermekei vannak, kérdezze meg gyermekeit, milyen íze van az ételnek, és milyen az étel állaga a szájukban.

Ról ről Grokker:

Nézze meg Julie új Happy Yoga Challenge többi részét a Grokker oldalán. Több ezer fitnesz-, jóga-, meditációs és táplálkozási óra várja Önt a Grokker.com webhelyen, amely a legjobb erőforrás minden egészségügyi és wellness igényéhez. Plusz, Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak csak 9 USD/hó áron (több mint 40 százalék kedvezmény! Nézze meg még ma!).

Több innen: Grokker:

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: