Gyakorlatok az arc vékonyítására

Tartalom

• 1. Gyakorolja a kettős áll megszüntetését
• 2. Gyakorolja az arcát
• 3. Homlokgyakorlatok

Az arcgyakorlatok célja az izmok megerősítése, az tonizálás, az ürítés és az arc leeresztésének elősegítése mellett, ami segíthet például a kettős áll megszüntetésében és az arcok csökkentésében. A gyakorlatokat minden nap a tükör előtt kell elvégezni, hogy észrevehessék az eredményeket.

Ezenkívül fontos az egészséges életmód szokásainak elfogadása, például a fizikai tevékenységek gyakorlása, a kiegyensúlyozott étrend és a napi 1,5–2 liter víz elfogyasztása.

Néhány példa az arcod fogyásának elősegítésére szolgáló gyakorlatokra:

1. Gyakorolja a kettős áll megszüntetését

A kettős állmegsemmisítő gyakorlat célja a nyaki izmok megerősítése és a kettős állat képező zsírréteg megszüntetése.A gyakorlat elvégzéséhez le kell ülni, a karját egy asztalra kell támasztani, és a zárt kezet az áll alá kell helyezni, ököllel képezve a kezét.

Ezután nyomja meg a csuklót és nyomja meg az állát, 5 másodpercig tartsa az összehúzódást, és ismételje meg a mozgást 10-szer. Nézze meg a kettős áll kiküszöbölésének egyéb lehetőségeit.

2. Gyakorolja az arcát

Ez a gyakorlat elősegíti az arcizmok összehúzódását, ami az arc csökkentését, következésképpen elvékonyodását eredményezi. A gyakorlat elvégzéséhez csak mosolyogjon és nyomja maximálisan az arcizmait, de ne erőltesse meg a nyakát. A mosolyt 10 másodpercig kell tartani, majd 5 másodpercig lazítani. Javasoljuk, hogy ezt a mozgást 10-szer megismételje.

3. Homlokgyakorlatok

A homlokgyakorlatok célja a helyi izomzat stimulálása. Ehhez a gyakorlathoz csak ráncolja a szemöldökét, próbálja a lehető legközelebb hozni a szemöldökét, nyitott szemmel, és tartsa 10 másodpercig ezt a helyzetet. Ezután lazítson az arcán, pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

Egy másik homlokgyakorlati lehetőség az, hogy a szemöldökét a lehető legmagasabbra emelje, nyitva tartva a szemét, majd csukja be a szemét 10 másodpercig, és 10 alkalommal ismételje meg a gyakorlatot.

Az arc típusa minden embertől függ, ezért az arcon történő fogyáshoz szükséges gyakorlatok eltérőek lehetnek. Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani az arc típusát: A hogyan találja meg az arcát.