A testmozgás okozta migrén: tünetek, megelőzés és egyebek

Tartalom

• Melyek a migrén tünetei?
• Hogyan gyakorolja a testmozgás a migrént
• Egyéb migrén kiváltó okok
• Kockázati tényezőket kell szem előtt tartani
• Hogyan diagnosztizálják a migrént?
• Hogyan kezelik a migrént?
• Mi a kilátás a migrénes emberekre?
• A testmozgás okozta migrén megelőzése
• Vegye figyelembe az időjárást

Mi a migrén?

A migrén egy fejfájási rendellenesség, amelyet közepes vagy intenzív lüktető fájdalom, hányinger és fokozott érzékenység jellemez a külső ingerekre vagy a környezetre nézve. Lehet, hogy migrént tapasztalt, ha:

• olyan elsöprő fejfájása volt, hogy nehéz volt dolgozni vagy koncentrálni
• lüktető fájdalmat érzett a fejében, amelyet hányinger kísér
• tapasztalt rendkívüli érzékenységet erős fény vagy hangos hangzás iránt
• látott csillagok vagy foltok a látómezőben

Melyek a migrén tünetei?

A migrénes fájdalom általában súlyos. A fájdalmat gyakran a fej egy adott pontjára vagy oldalára izolálják. A migrén hányingert vagy szédülést is okozhat. Súlyos esetekben akár hányást is okozhatnak.

A migrénnel ellentétben a feszültséges fejfájás általában enyhe vagy közepes, egyenletes, és a fején vagy az egész fején érezhető. A feszült fejfájás nem okoz hányingert vagy fény- vagy hangérzékenységet.

Egyéb gyakori migrénes tünetek a következők:

• súlyos, lüktető fájdalom
• fájdalom, amely a fej egy adott pontján jelentkezik
• fényérzékenység
• hangérzékenység
• szédülés
• hányinger
• hányás

A migrénes betegek körülbelül egyharmada szokatlan vizuális jelenséget is tapasztal, amelyet aurának hívnak. Aura előfordulhat migrén előtt vagy alatt. Az Aura tetszésnek tűnhet neked:

• hullámos vonalak
• cikk-cakk
• csillog
• villanófény
• villogó fény

Az aurával járó migrén rövid távú látásvesztést, holtpontokat vagy alagút látást is okozhat. Meg lehet tapasztalni az aura vizuális zavarait anélkül, hogy valaha is fejfájást éreznénk.

Ezek a tünetek rosszabbul érezhetik magukat, ha mozogsz, jársz vagy lépcsőn mászol.

Nyaki fájdalmat is tapasztalhat a migrén tüneteként. A nyaki fájdalom a testmozgás okozta migrén első tünetének tekinthető.

Azonnal keresse fel orvosát, ha nyaki fájdalma van, fejfájása és láza van. Lehet, hogy agyhártyagyulladása van. A meningitis az agyat borító membrán fertőzése.

Hogyan gyakorolja a testmozgás a migrént

Ha migrént kap, akkor azt tapasztalhatja, hogy az intenzív testmozgás kiváltja ezt a gyengítő állapotot. Egy tanulmányban a résztvevők migrént tapasztaltak a testmozgás eredményeként vagy azzal összefüggésben. Ezen emberek több mint fele abbahagyta a választott sport vagy testmozgás részvételét a migrén csökkentése vagy megszüntetése érdekében.

Bár az ok nem világos, a mozgás gyakran kiváltja a migrént. Az olyan tevékenységek, mint a test gyors elforgatása, a fej hirtelen elfordítása vagy az elhajlás, mind kiválthatják vagy súlyosbíthatják a migrén tüneteit.

A testmozgás okozta migrén leggyakrabban bizonyos erőteljes vagy megerőltető sportokkal vagy tevékenységekkel társul, beleértve:

• súlyemelés
• evezés
• futó
• tenisz
• úszás
• futball

Migrénes fejfájás, különösen aurával, nagy vagy hirtelen fizikai megterhelést igénylő testmozgás vagy sport közben jelentkezhet.

Egyéb migrén kiváltó okok

A megerőltető testmozgás mellett a migrénjét kiválthatja:

• érzelmi vagy fizikai stressz
• következetlen vagy nem megfelelő alvási vagy étkezési szokások
• erős érzékszervi találkozások, például erős napfény, zaj vagy zajos környezet, vagy erős illatok
• hormonális változások
• ételek és italok, amelyek alkoholt, koffeint, aszpartámot vagy nátrium-glutamátot tartalmaznak
• a testórájának zavarai vagy a cirkadián ritmusok, például amikor utazik vagy álmatlanságot tapasztal

Kockázati tényezőket kell szem előtt tartani

A migrén leggyakrabban a 25 és 55 év közötti felnőtteknél fordul elő. A nők háromszor gyakrabban tapasztalják a migrént, mint a férfiak. Különösen fogékonyak a 20 és 45 év közötti nők, valamint a menstruáló nők. Azok az emberek, akiknek a családjában migrénes fejfájás van, szintén nagyobb eséllyel tapasztalják meg a migrént.

A testmozgás okozta migrén gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akik forró, párás időben vagy nagy magasságban sportolnak.

Látnia kell orvosát, ha 50 éves vagy, és hirtelen jelentkeznek a migrén tünetei. Azoknál az embereknél, akiknek gyakran migrénes fejfájása van, már korábban is előfordul, hogy fejfájásuk előfordul, még a középiskolában is. Az élet későbbi szakaszában kezdődő fejfájások további értékelésre szorulnak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem valami más okozza a fejfájást.

Hogyan diagnosztizálják a migrént?

Orvosa feltesz néhány kérdést.Válaszai segíthetnek az állapotának diagnosztizálásában. A következő kérdéseket tehetik fel Önnek:

• Milyen gyakran tapasztal migrént?
• Mikor tapasztalt először fejfájást?
• Mit csinálsz, amikor a migrén jelentkezik?
• Milyen tüneteket tapasztal?
• Közeli hozzátartozói tapasztalnak-e migrént?
• Észrevett valamit, ami a tüneteit jobbá vagy rosszabbá teszi?
• Nemrégiben voltak fogászati ​​problémái?
• Szezonális allergiája van, vagy nemrégiben volt allergiás reakciója?
• Van-e tünetei láznak, hidegrázásnak, izzadásnak, letargiának vagy következetlenségi időszakoknak?
• Milyen változásokat vagy nagyobb stresszeket tapasztalhatott az utóbbi időben az életében?

Nincs konkrét orvosi teszt a migrén tesztelésére. Orvosa nem tudja diagnosztizálni a migrénes fejfájást:

• vérvétel
• egy röntgen
• CT-vizsgálat
• MRI vizsgálat

Orvosa azonban rendelhet bizonyos vizsgálatokat, amelyek megpróbálják meghatározni a fejfájás egyéb okait.

Hogyan kezelik a migrént?

Ha gyakorlása közben migrént tapasztal, hagyja abba a tevékenységet. Hűvös, sötét, csendes helyen fekve, amíg a migrén elmúlik, enyhítheti a tüneteit.

Ön is felírhat vényköteles vagy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót vagy gyulladáscsökkentőt, amint a migrén első jelei jelentkeznek. A migrénes tünetek enyhítésében ismert gyógyszerek a következők:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (tilenol)
• aszpirin
• szumatriptán (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin-tartarát (Ergomar)

Mi a kilátás a migrénes emberekre?

A migrénre nincs gyógymód. A tünetek általában négy és 72 óra között tartanak, amikor nem kezelik őket.

Sok ember öregedésével kevesebb fejfájást tapasztal. Azok a nők, akik menstruációval összefüggő migrént tapasztalnak, a menopauza elérésekor tüneteik javulhatnak.

Fontos, hogy foglalkozzunk a problémával, és ne reméljük, hogy csak elmúlik. Egyeseknél az alkalmi migrén egyre gyakrabban visszatérhet, végül krónikussá válhat. Dolgozzon orvosával, hogy megtalálja a migrén megelőzésének és kezelésének módjait, mielőtt a probléma súlyosbodna.

A testmozgás okozta migrén megelőzése

A migrén legjobb kezelési módja, ha megelőzik őket, mielőtt megkezdik őket. Ha a testmozgás az egyik migrénindító tényező, akkor nem kell lemondania a testmozgásról. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni vagy csökkenteni a testmozgás okozta migrént.

Vegye figyelembe az időjárást

Forró, párás időben történő testmozgás nagyobb eséllyel fejlesztheti ki a testmozgás okozta migrént. Ha meleg és ragacsos idő van, tartsa magát hidratáltan. Gyakoroljon hűvös, szabályozott hőmérsékletű környezetben, ha lehetséges, például légkondicionált tornateremben, vagy várjon, amíg a legrosszabb hő és páratartalom elmúlt. Fontolja meg az edzésidő átállítását kora reggelre, amikor általában hűvösebb van, különösen a forró nyári hónapokban.