Mi a lemondás félelme és hogyan kezelhető?

Tartalom

• Áttekintés
• Az elhagyástól való félelem típusai
• Félelem az érzelmi elhagyástól
• Félelem az elhagyás gyermekeinél
• Elhagyási szorongás a kapcsolatokban
• Az elhagyástól való félelem tünetei
• Az elhagyástól való félelem okai
• Elhagyási kérdések a kapcsolatokban
• Kerülendő személyiségzavar
• Borderline személyiségzavar
• Szétválasztási szorongásos zavar
• Az elhagyás félelmének hosszú távú hatásai
• Példák az elhagyástól való félelemre
• Az elhagyás félelmének diagnosztizálása
• Az elhagyási problémák gyógyítása
• Hogyan segítünk valakit az elhagyással kapcsolatos kérdésekben
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• Elvitel

Áttekintés

Az elhagyástól való félelem az a legfőbb aggodalom, amelyet az ön közelében lévő emberek elhagynak.

Bárki félelmet élvezhet az elhagyás miatt. Mélyen gyökerezik egy traumatikus tapasztalatban, mely gyermekkorában volt, vagy egy szorongó kapcsolatban a felnőttkorban.

Ha félsz az elhagyástól, szinte lehetetlen az egészséges kapcsolatok fenntartása. Ez a bénító félelem vezet ahhoz, hogy elkerülje magát, hogy elkerülje a bántódást. Vagy véletlenül szabotál a kapcsolatokat.

A félelem leküzdésének első lépése annak felismerése, hogy miért érzi magát ilyen módon. Lehet, hogy önmagával vagy terápiával kezelheti a félelmeit. De az elhagyástól való félelem is része lehet a kezelésre szoruló személyiségzavarnak.

Olvassa tovább az elhagyás félelmének okait és hosszú távú hatásait, és mikor kell segítséget keresnie.

Az elhagyástól való félelem típusai

Félhet, hogy valaki, akit szeretsz, fizikailag elhagyja, és nem tér vissza. Félhet, hogy valaki elhagyja érzelmi igényeit. Mindkettő visszatarthatja Önt a szülőkkel, partnerrel vagy barátokkal fennálló kapcsolatokban.

Félelem az érzelmi elhagyástól

Lehet, hogy kevésbé nyilvánvaló, mint a fizikai elhagyás, de nem kevésbé traumatikus.

Mindannyian érzelmi szükségletekkel rendelkezünk. Ha ezeknek az igényeknek nem tesz eleget, akkor úgy érezheti, hogy nem értékelik, nem szeretik és lekapcsolódnak. Nagyon egyedül érezheti magát, akkor is, ha kapcsolatban áll valakivel, aki fizikailag jelen van.

Ha a múltban érzelmi elhagyást tapasztalt, különösen gyermekként, akkor örök félelemben élhet, hogy ez megismétlődik.

Félelem az elhagyás gyermekeinél

Teljesen normális, ha a csecsemők és a kisgyermekek különválasztási szorongásos szakaszon mennek keresztül.

Sírhatnak, sikoltozhatnak vagy megtagadhatják elbocsátását, amikor a szülőnek vagy az elsődleges gondozónak el kell hagynia. A gyermekek ebben a szakaszban nehezen tudják megérteni, mikor vagy mikor tér vissza az a személy.

Amint megértik, hogy a szeretteik visszatérnek, kinövnek a félelemtől. A legtöbb gyermek számára ez a 3. születésnapjára esik.

Elhagyási szorongás a kapcsolatokban

Félhet, hogy engedi, hogy sebezhető legyen egy kapcsolatban. Lehet, hogy bizalmi kérdései vannak, és túlzottan aggódik a kapcsolata miatt. Ez gyanakvássá teheti partnerét.

Idővel a szorongás miatt a másik ember visszahúzódhat, megtartva a ciklust.

Az elhagyástól való félelem tünetei

Ha félnek az elhagyástól, felismerheti a következő tüneteket és jeleket:

• túl érzékeny a kritikára
• nehéz másokban bízni
• nehézséget okozhat a barátok megszerzése, kivéve, ha biztos lehet benne, hogy kedvelnek téged
• szélsőséges intézkedések meghozatala az elutasítás vagy az elkülönítés elkerülése érdekében
• az egészségtelen kapcsolatok mintája
• túl gyorsan hozzákapcsolódik az emberekhez, majd ugyanolyan gyorsan halad tovább
• nehézség a kapcsolat iránti elkötelezettség
• túl keményen dolgozik, hogy a másiknak tetszik
• hibáztatni magad, amikor a dolgok nem működnek
• kapcsolatban maradni akkor is, ha ez nem az Ön számára egészséges

Az elhagyástól való félelem okai

Elhagyási kérdések a kapcsolatokban

Ha attól tart, hogy elmulasztja a jelenlegi kapcsolatait, annak oka lehet, hogy fizikailag vagy érzelmileg elhagyták a múltban. Például:

• Gyerekként valószínűleg egy szülő vagy gondozó halálát vagy elhagyását tapasztalta meg.
• Lehet, hogy a szülői gondatlanságot tapasztalta meg.
• Társaik valószínűleg elutasították Önt.
• Egy szeretett ember tartós betegségén ment keresztül.
• Lehet, hogy egy romantikus partner hirtelen elhagyott téged vagy megbízhatatlanul viselkedett.

Az ilyen események elhagyástól való félelemhez vezethetnek.

Kerülendő személyiségzavar

Az elkerülendő személyiségzavar olyan személyiségi rendellenesség, amely magában foglalhatja az elhagyás félelmét, amelynek eredményeként a személy társadalmilag gátolt vagy elégtelennek érzi magát. Néhány egyéb tünet:

• idegesség
• gyenge önértékelés
• erőteljes félelem, hogy negatívan ítéljék meg vagy utasítsák el
• kellemetlenség társadalmi helyzetekben
• a csoportos tevékenységek elkerülése és az önálló társadalmi elszigeteltség

Borderline személyiségzavar

A határokon átnyúló személyiségzavar egy másik személyiségzavar, amelyben szerepet játszhatnak az intenzív elhagyási félelem. Egyéb tünetek lehetnek:

• instabil kapcsolatok
• torz önkép
• extrém impulzivitás
• hangulati ingadozások és nem megfelelő harag
• nehéz egyedül lenni

Sok olyan személy, aki határokon átnyúló személyiségzavarban szenved, azt mondják, hogy gyermekeként szexuálisan vagy fizikailag bántalmazták. Mások intenzív konfliktus közepette nőttek fel, vagy ugyanannak a családnak a tagjai voltak.

Szétválasztási szorongásos zavar

Ha egy gyerek nem növekszik a szétválasztási szorongás miatt, és zavarja a napi tevékenységeket, akkor szétválasztási szorongás lehet.

A szeparációs szorongásos tünetek között a következők is lehetnek gyakori:

• pánikrohamok
• szorongás az a gondolat, hogy elválik a szerettektől
• megtagadása otthonról, kedves nélkül, vagy egyedül maradni otthon
• rémálmok, amelyekben elválasztják a szeretteitől
• fizikai problémák, például hasfájás vagy fejfájás, ha el vannak választva szeretteiktől

A tizenéveseknek és a felnőtteknek is lehet szorongási rendellenessége.

Az elhagyás félelmének hosszú távú hatásai

Az elhagyástól való félelem hosszú távú hatásai a következők lehetnek:

• nehéz kapcsolatok társaikkal és romantikus partnerekkel
• kevés önbizalom
• bizalmi kérdések
• düh kérdések
• hangulatingadozás
• codependency
• az intimitás félelme
• szorongási rendellenességek
• pánik rendellenességek
• depresszió

Példák az elhagyástól való félelemre

Íme néhány példa arra, hogyan nézhet ki az elhagyástól való félelem:

• Félelem annyira jelentős, hogy nem engedi magának, hogy elég közel álljon senkihez, hogy hagyja, hogy ez megtörténjen. Gondolhatja: „Nincs ragaszkodás, nincs elhagyás”.
• Ha megszállottan aggódsz az észlelt hibáid miatt, és mások mit gondolhatnak rólad.
• Te vagy a legfontosabb ember, aki örömteli. Nem akarja kockáztatni, hogy valaki nem szeret téged annyira, hogy kibírjon.
• Teljesen összeomlik, ha valaki egy kis kritikát kínál, vagy bármilyen módon felbotlik veled.
• Túlreagál, ha gyengén érzi magát.
• Nem megfelelőnek és vonzónak érzi magát.
• Egy romantikus partnerrel szakítasz, így nem tudnak szakítani veled.
• Ragacsos vagy akkor is, amikor a másik ember helyet kér.
• Gyakran féltékeny, gyanús vagy kritikus vagy partnere iránt.

Az elhagyás félelmének diagnosztizálása

Az elhagyástól való félelem nem diagnosztizálható mentálhigiénés rendellenesség, de minden bizonnyal azonosítható és kezelhető. Ezenkívül az elhagyástól való félelem része lehet egy diagnosztizálható személyiségzavarnak vagy más kezelni kívánt rendellenességnek.

Az elhagyási problémák gyógyítása

Miután felismerte az elhagyástól való félelmét, van néhány dolog, amit megtehetsz a gyógyulás megkezdéséhez.

Vágja le magát valamiről és hagyja abba a durva önértékelést. Emlékeztesse magát az összes pozitív tulajdonságra, amelyek jó barátodnak és partnernek tesznek téged.

Mondja el a másik embernek az elhagyástól való félelmét és annak miként jött létre. De ügyeljen arra, amit másoktól elvár. Magyarázza el, honnan jössz, de ne féljen attól, hogy elhagyjon valamit, amit javítani lehet nekik. Ne várjon tőlük többet, mint az ésszerű.

Dolgozzon a barátságok fenntartásán és a támogatási hálózat kiépítésén. Az erős barátságok fellendíthetik önértékelésüket és a tartozás érzését.

Ha úgy találja, hogy ez kezelhetetlen, vegye fel a kapcsolatot egy képzett terapeutával. Hasznos lehet az egyéni tanácsadás.

Hogyan segítünk valakit az elhagyással kapcsolatos kérdésekben

Íme néhány stratégia, amelyet kipróbálhat, ha valaki, akit ismersz, foglalkozik az elhagyás félelmével:

• Indítsa el a beszélgetést. Bátorítsa őket, hogy beszéljenek róla, de ne erőltessék őket.
• Függetlenül attól, hogy van értelme számodra, vagy sem, értsd meg, hogy a félelem számukra valódi.
• Biztosítsa őket, hogy nem fogja elhagyni őket.
• Kérdezd meg, mit tehetsz segíteni.
• Javasoljon terápiát, de ne nyomja rá. Ha kifejezik egy előrehaladás iránti vágyát, felajánlja segítségét egy képzett terapeuta megtalálásában.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha megpróbálta, de önmagában nem tudja kezelni az elhagyástól való félelmét, vagy ha pánik, szorongás vagy depresszió tünetei vannak, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.

Kezdje az alapellátást nyújtó orvosával a teljes ellenőrzéshez. Ezután mentálhigiénés szakemberhez fordulhatnak, hogy diagnosztizálják és kezeljék az Ön állapotát.

Kezelés nélkül a személyiségzavarok depresszióhoz, kábítószer-használathoz és társadalmi elszigeteltséghez vezethetnek.

Elvitel

Az elhagyástól való félelem negatív hatással lehet a kapcsolatokra. De vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a félelmek minimalizálása érdekében.

Ha az elhagyástól való félelem egy szélesebb személyiségzavar része, akkor gyógyszerekkel és pszichoterápiával sikeresen kezelhető.