Hogyan lehet legyőzni az óceán félelmét

Tartalom

• Melyek a tünetek?
• Mi okozza?
• Hogyan diagnosztizálják?
• Van-e hatékony kezelés?
• Alsó vonal

Néhány ember számára az óceán kisebb félelme az, ami könnyen kezelhető. Mások számára az óceántól való félelem sokkal nagyobb probléma. Ha az óceántól való félelme olyan erős, hogy kihatással van a mindennapi életre, akkor thalassofóbia vagy az óceán fóbia lehet.

Ebben a cikkben a talassofóbia tüneteit, okait és diagnózisát tárgyaljuk. Megbeszéljük továbbá a kezelési lehetőségeket és a pozitív kilátásokat az óceán iránti félelmünk leküzdésére.

Melyek a tünetek?

A thalasszofóbája negatív hatással lehet az életminőségre. Mivel a fóbia egyfajta szorongásos rendellenesség, a thalassofóbia tünetei megegyeznek a szorongás általánosan előforduló tünetekkel.

Az óceánra gondolva:

• izgatottság és nyugtalanság, különösen a mindennapi életben
• aggasztó, inkább, mint általában
• elesési és alvási nehézségek, valamint álmatlanság
• pánik- és szorongás rohamok, amelyek elég gyakran előfordulhatnak, hogy pánikbetegség legyen

Néhány szorongásos betegségben szenvedő ember pánikrohamot is szenvedhet. Pánikroham alatt azt érezheti, mintha a szíve versenysorozna vagy dobog, és émelyghet. Ezenkívül remegést, izzadást vagy szédülést is tapasztalhat. Egyesek még a közelgő végzet és disszociáció érzését is érzik.

Ha félsz az óceántól, a szorongás bármikor megjelenhet. Például, akkor jelenhetnek meg, ha egy strand közelében vagy az óceán mellett haladsz. Ezek akkor jelenhetnek meg, ha repülőgépen repül az óceán felett.

A thalassofóbia súlyosságától függően akár szorongást is tapasztalhat, amikor az óceánról fényképeket néz, vagy akár az “óceán” szót hallja.

Mi okozza?

Különféle okok vannak, amelyek miatt valaki félelmet kelhet az óceán iránt. Az ingereknek való kitettség, amelyek félelmet reagálnak, fóbia kialakulásához vezethetnek. Ez az inger traumatikus esemény lehet, például szinte fulladás vagy egy cápa támadás tanúja az óceánon. Ezt a fóbia-t tapasztalati fóbiának hívják.

A fóbia tapasztalat vagy trauma nélkül is kialakulhat. Az ilyen típusú nem tapasztalati fóbiák a következő okokból alakulhatnak ki:

• Genetikai tényezők. Ha rokonuk van az óceántól való félelem miatt, akkor fokozódhat a talassofóbia kialakulásának kockázata.
• Környezeti tényezők. Más traumatikus események, például fulladás vagy az óceán támadásainak halála félelmet okozhat az óceántól.
• Fejlődési tényezők. Ha az agy félelem-válasz területe nem fejlett megfelelően, megkönnyíti a fóbia kialakulását.

Fontos tudni, hogy a talassofóbia esetén az óceán félelme automatikus, irracionális reakcióvá válik, amelyet az ember nem tud ellenőrizni.

Hogyan diagnosztizálják?

Orvosa különféle eszközöket használhat a talasszofóbia diagnosztizálására. Az első lépés annak meghatározása, hogy van-e valamilyen aggodalom oka. Bizonyos esetekben a szorongás fokozódására fizikai okai vannak, például irritábilis bél szindróma vagy bizonyos neurológiai rendellenességek.

Miután orvosa megállapította, hogy fóbájának nincs fizikai oka, hivatkozhatnak az Amerikai Pszichiátriai Szövetség diagnosztikai kritériumaira, hogy irányítsák egy adott fóbia - ebben az esetben a talasofóbia - diagnózisát. Ezek a diagnosztikai kritériumok tartalmazhatják:

• tartós, túlzott, indokolatlan félelem az óceántól
• azonnali harc vagy repülés reakció az óceánnak való kitettség esetén
• az óceán teljes elkerülése
• legalább 6 hónapig tartó tartós félelem az óceántól
• annak felismerése, hogy a szorongás aránytalan az óceán fenyegetésével szemben

Bizonyos számú diagnosztikai kritériummal rendelkezik, amely segít orvosának megállapítani, hogy van-e thalassofóbia.

Van-e hatékony kezelés?

Megfelelő terápiás módszerrel lehet leküzdeni az óceán félelmét. Sok kezelési lehetőség létezik, és eltarthat egy ideig, amíg az Ön számára megfelelő kezelést talál.

Ha fél az óceántól vagy bármilyen más fóbiától, amely befolyásolja az életminőséget, vannak olyan szervezetek, amelyek segíthetnek:

• Nemzeti Szövetség a mentális betegségekkel kapcsolatban (NAMI): A NAMI telefon- és szöveges válságvonallal rendelkezik.
• Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIH): Az NIH teljes erőforrás-listával rendelkezik mind az azonnali, mind a hosszú távú segítséghez.
• Viselkedési Egészségügyi Kezelési Szolgáltatások Keresője (SAMHSA): Az Alkoholfogyasztó és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága rendelkezik egy eszközzel, amely lehetővé teszi a mentálhigiénés kezelési szolgáltatások megtalálását a környéken.
• Nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentális vonal: Az öngyilkosság-megelőzési mentálósín egy ingyenes, napi 24 órás forrás a válságban élő embereknek.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan kezelési lehetőség, amelynek célja a negatív gondolatok és magatartás egészségesebbre változtatása. A 2013-as egyik tanulmányban a kutatók neuroimaging technikákat alkalmaztak a CBT egyes fób rendellenességekre gyakorolt ​​hatásának meghatározására.

A fóbiák látható aktivációt és változásokat okozhatnak az agy idegpályáin. A kutatók megállapították, hogy a CBT jelentős pozitív hatást gyakorol a speciális fóbiákkal küzdő emberek idegi útjaira, például az óceántól való félelemre.

Egy másik kezelési lehetőséget expozíciós terápiának hívnak, amely valójában a CBT egyik részhalmaza. A fóbiákkal küzdő emberek többsége elkerüli az attól tartott tárgyat vagy helyzetet, ami ronthatja a fóbiat. Az expozícióterápia úgy működik, hogy biztonságos környezetben kiteszi az embert a félelmüktől.

A thalassofóbia esetében ez magában foglalhatja a képek mentését vagy az óceánról szóló videók megtekintését egy mentálhigiénés szakember kezével. Ez végül azt is jelentheti, hogy meglátogat egy tengerpartot, vagy belemerül a lábujjak az óceánba, ismét egy profi szakember mellett. Idővel ez a biztonságos expozíció csökkentheti az óceán iránti általános félelmet.

Vannak néhány kísérleti eljárás a fóbiák kezelésére, például aurikuláris kemoterápia és virtuális valóság terápia. Mindkét terápia az agy vizuális rendszerén alapszik. Mivel viszonylag újak, további kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy mennyire hatékonyak.

A gyógyszeres kezelés nem feltétlenül javasolt az óceántól való félelemben szenvedők számára, mivel a fent említett terápiák rendkívül sikeresek. Azonban azok számára, akiknek rövid távú támogatásra van szükségük a szorongás tüneteihez, a gyógyszeres kezelés lehetősége lehet.

Alsó vonal

A thalasszofóbia vagy az óceán félelme egy speciális fóbia, amely negatív hatással lehet az életminőségre. Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége az óceán iránti félelmének leküzdéséhez, mentálhigiénés szakember segíthet.

A thalasszofóbia kognitív viselkedésterápián és expozíciós terápián keresztül kezelhető, amelyek mindegyike magas sikerességi rátával rendelkezik. Idővel az óceán iránti félelmének kezelése hozzájárulhat az életminőség helyreállításához.