Hogyan tanultam meg szeretni a futást zene nélkül

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Néhány évvel ezelőtt a Virginia Egyetem és a Harvard Egyetem kutatóiból álló csapat úgy döntött, hogy megvizsgálja, mennyire képesek az emberek szórakoztatni magukat – olyan zavaró tényezők nélkül, mint a telefonok, magazinok vagy zene. Úgy gondolták, hogy ez elég könnyű lesz, tekintve, hogy nagy, aktív agyunk tele van érdekes emlékekkel és az út során felhalmozott információkkal.

De valójában a kutatók felfedezték, hogy az emberek gyűlöl egyedül maradnak saját gondolataikkal. Az egyik vizsgálatban, amelyet bevontak az elemzésükbe, körülbelül egyharmaduk egyszerűen nem tudta megtenni, és csalt a telefonján játszva vagy zenét hallgatva a vizsgált időszakban. Egy másikban a női résztvevők negyede és a férfi résztvevők kétharmada úgy döntött, hogy szó szerint sokkolja magát elektromossággal, hogy elvonja a figyelmét arról, ami a fejében zajlik.

Ha ez őrültségnek tűnik számodra, képzeld el ezt: Futni készülsz. Bedugod a fülhallgatódat, és kihúzod a telefonodat, és rájössz, hogy – édes istenem, nem – lemerült az akkumulátor. Most pedig tedd fel magadnak a kérdést: ha áramütést adsz magadnak, az iTunes valamilyen módon visszaindulna, megtennéd? Most nem olyan őrült, ugye?

Meglátásom szerint kétféle futó létezik: azok, akik boldogan, csendben vágnak neki az utaknak, és azok, akik szívesebben rágják le a bal karjukat, mintsem feláldozzák a fejhallgatójukat. És őszintén, mindig is a második számú tábor tagjaként számoltam magamnak.Valójában a néma futókat furcsának tekintettem. Mindig annak tűntek evangéliumi erről. "Csak próbáld ki!" sürgetnének. - Olyan békés! Igen, hát talán nem akarok békét hosszú távon a 11. mérföldön. Talán Eminemet akarom. (Végül is a tanulmányok azt mutatják, hogy a zene segíthet gyorsabban futni és erősebbnek érezni magát.)

De az ítéletem mögött a féltékenység állt. Csendben futni csinál békésnek, sőt meditatívnak tűnik. Mindig úgy éreztem, hogy kimaradok, csak ledarálom a kilométereket anélkül, hogy belemennék a valódi zenbe, ami csak akkor jön, ha kikapcsolod a zavaró tényezőket.tiszta futás. Így aztán egy sorsdöntő reggel, amikor valahogy elfelejtettem feltölteni a telefonomat, elindultam, anélkül, hogy a fülemben hallottam volna Marshall Mathers tompa hangjait. És volt... oké.

Őszintén szólva nem pont ezt az életet megváltoztató élményt kerestem. Futás közben nem szerettem hallani a saját lélegzetemet. (Mindjárt meghalok?) De úgy éreztem, hogy jobban kapcsolódom a körülöttem lévő világhoz. Hallottam a madarakat, a tornacipőm csapkodását a járdán, a fülem mellett rohanó szelet, az emberek hangját, ahogy elhaladtam mellette. (Vannak, akik a régi "Fuss erdő, fuss!" Vagy valami más üvöltést kiáltják, ami biztosan feldühít egy futót, de mit tehetsz?) A kilométerek ugyanolyan gyorsan teltek, mint amikor zenét hallgattam. Körülbelül ugyanolyan sebességgel futottam, mint általában.

De valami furcsa történt. Annak ellenére, hogy elég pozitív élményben volt részem, amikor legközelebb arra gondoltam, hogy a zene nélkül futok, minden régi félelmem visszaköszönt. Mire gondoljak? Mi van, ha unatkozom? Mi van, ha a futásom nehezebbnek tűnik? nem tudom megtenni. Bement a fejhallgató, felfelé a hangerő. Mi történt?

Térjünk vissza egy pillanatra a Virginia Egyetem tanulmányához. Mit jelent az érzéseinkkel egyedül lenni így taszító inkább sokkoljuk magunkat, minthogy megtegyük? A tanulmány szerzőinek volt egy elmélete. Az emberek rá vannak kötve, hogy átvizsgálják környezetüket, fenyegetéseket keresve. Anélkül, hogy bármire összpontosítanunk kellene – egy baráttól kapott szöveget, egy Instagram hírfolyamot – kényelmetlenül és feszülten érezzük magunkat.

Megnyugtató volt a tudat, hogy van egy tanulmány által alátámasztott oka annak, hogy ösztönösen ellenzem a csendben való futást. És reményt adott nekem, hogy megtanulhatok csupasz füllel futni. Úgy döntöttem, hogy kicsivel kezdem. Először a zenét podcastokra cseréltem. Tudom, hogy csalás, de ez egy lépés volt a csend felé.

Ezután letöltöttem egy Headspace nevű meditációs alkalmazást (ingyenes regisztráció, majd havi 13 USD; itunes.com és play.google.com), amely egy menet közbeni meditációs sorozatot tartalmaz, köztük kifejezetten futáshoz. A "tanár", Andy, valójában végigvezeti Önt egy futáson, megmutatja, hogyan kell meditálni mozgás közben. Miután néhányszor meghallgattam, elkezdtem beépíteni a mini-meditációkat a legtöbb futásomba, néhány percre lehalkítottam a podcastok hangerejét, és arra koncentráltam, hogy a lábam érje a talajt egymás után. (A meditáció és a gyakorlat kombinációja valójában erőteljes hangulatjavító.)

Aztán egy reggel a reggeli futás felénél voltam, és csak elővettem a fejhallgatómat. Már a barázdámban voltam, így tudtam, hogy a lépés valószínűleg nem fogja megállítani a lábamat. Gyönyörű nap volt, napos és elég meleg a rövidnadrághoz, de elég hűvös ahhoz, hogy ne érezzem magam túlmelegedettnek. Körbefutottam kedvenc helyemet a Central Parkban. Elég korán volt, hogy csak más futók voltak kint. Csak élvezni akartam a futásomat, és a fülbimbóimból érkező zaj most egyszer úgy érezte, hogy megszakítja az áramlásomat, ahelyett, hogy segítene rajta. A következő két mérföldön semmi másra nem volt szükségem, mint a légzésem egyenletes hangjára, a cipőm az ösvényt csapkodva, a fülem mellett rohanó szél. Ott volt – a zen, amit kerestem.

Még mindig vannak napok, amikor csak zónázni akarok, miközben gondosan összeállított futó lejátszási listát hallgatok. én mint zene, és végül is van néhány igen erőteljes előnye. De van valami különleges a csendes futásokban. És ha mást nem is, akkor felszabadító, ha többé nem kell a telefonom töltöttségi szintjén tervezgetnem a futásomat.

Vélemény a következőhöz: