Kristen Bell „megjegyzi” ezeket a tippeket az egészséges kommunikációhoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Míg néhány híresség viszálykodásba keveredik, Kristen Bell arra koncentrál, hogy megtanulja, hogyan kell a konfliktust együttérzéssé alakítani.

A hét elején aVeronica Mars színésznő megosztotta Brené Brown kutatóprofesszor Instagram-bejegyzését a "dübörgő nyelvről", amely jégtörőkre és beszélgetésindítókra utal, amelyek kényelmetlen vitát válthatnak az ellenséges helyről a kíváncsiságra. A bejegyzés olyan tippeket tartalmaz, amelyekről Bell azt mondta, hogy ASAP memorizálását tervezi, és TBH, valószínűleg ezeket is nagyon hasznosnak találja. (Kapcsolódóan: Kristen Bell elmeséli, milyen valójában depresszióval és szorongással élni)

Egy friss blogbejegyzésben Brown - akinek munkája a bátorságot, a sebezhetőséget, a szégyent és az empátiát kutatja - újradefiniálta a "dübörgés" szót, mint valami pozitívabbat és kevésbéWest Side Story. "A dübörgés olyan megbeszélés, beszélgetés vagy találkozó, amelyet a kiszolgáltatottságba hajlás, a kíváncsiság és a nagylelkűség, a problémaazonosítás és -megoldás zűrös közepén való ragaszkodás, a szünet, és szükség esetén visszafordulás, az elköteleződés határoz meg. félelem nélkül birtokoljuk a részeinket, és ahogy Harriet Lerner pszichológus tanítja, ugyanazzal a szenvedéllyel hallgassunk, mint ahogyan azt szeretnénk, hogy meghallgassák” – magyarázta.

Más szóval, a "zúgás" nem mindig rendetlen verekedés, és nem feltétlenül kell megközelíteni vagy internalizálni, mint támadást. A dübörgés inkább egy lehetőség arra, hogy valaki mástól tanulj, és megnyissa az elmédet és a szívedet egy másik nézőpont megértésére, még akkor is, ha nem feltétlenül értesz vele egyet.

A zúgás Brown definíciója szerint az oktatás és a műveltség lehetősége. Ez annak megértésével kezdődik, hogy a félelem és a bátorság nem zárja ki egymást; félelem idején mindig válassza a bátorságot – tanácsolta. (Kapcsolódó: 9 félelem elengedni a mai napot)

"Amikor félelmeink és a bátorságra való felhívásunk közé szorulunk, közös nyelvezetre, készségekre, eszközökre és napi gyakorlatokra van szükségünk, amelyek támogathatnak bennünket a dübörgésben" - írta Brown. "Ne feledje, hogy nem a félelem akadályozza a bátorságot, hanem a páncél. Ez az a mód, ahogyan önvédelemben részesülünk, leállunk és elkezdünk posztolni, amikor félelemben vagyunk."

Brown gondosan kiválasztott szavakkal és kifejezésekkel javasolta a „dübörgést”, mint például: „Kíváncsi vagyok rá”, „vezetd végig ezt”, „mesélj többet” vagy „mondd el, miért nem illik/működik ez neked”.

Ha ilyen módon közelít egy beszélgetéshez, inkább kíváncsisággal, mint ellenségeskedéssel, akkor megadja a hangot minden érintettnek - mondja Vinay Saranga, M.D., pszichiáter és a Saranga Comprehensive Psychiatry alapítója.

"Amikor az a személy, akivel beszélsz, látja agresszív hangnemedet és testbeszédedet, már kevésbé fogékonyabbá válik a mondandód iránt, mert azt üzeni, hogy az ő közreműködése nélkül már levontad a saját következtetéseidet" - mondja Saranga. Alak. Ennek eredményeként a másik személy kevésbé valószínű, hogy meghallgatja mondanivalóját, mert túlságosan elfoglalt, hogy megvédje magát. A dübörgő nyelv használatával az a személy, akivel beszél, "nagyobb valószínűséggel dolgozik veled, mint ellened" - teszi hozzá Saranga.

Egy másik példa a dübörgő kifejezésre: "Mindketten a probléma részei és a megoldás részei vagyunk" - mondja Michael Alcee, Ph.D., klinikai pszichológus, Tarrytownban, New Yorkban. (Kapcsolódó: 8 gyakori kommunikációs probléma a kapcsolatokban)

"[Az a mondat]" ha nem vagy része a megoldásnak, akkor te is része vagy a problémának "polarizáló és finoman elutasító álláspont, és nem bízik abban a folyamatban, amikor nem tudunk és nem találunk együtt. Nagy empátia, türelem, és szeretek valami háromdimenziós és újat alkotni az ilyen típusú beszélgetésekben "-meséli Alcee Alak.

A dübörgő beszéd beindíthat egy beszélgetést, de egy könnyedebb, pozitívabb hangon véget is vethet egy agresszíven indult vitának. Ha szünetet tart, újrakezdi a beszélgetést a dübörgéses megközelítéssel, és megengedi magának, hogy különböző szempontokból fedezze fel a témát, meglepődve tapasztalhatja, hogy Ön és a beszélt személy is tanulhatnak egymástól.

"A kíváncsiság a tisztelet és az egyenlőség szintjét modellezi azokkal a személyekkel, akikkel esetleg nem ért egyet, és nyitva tartja annak lehetőségét, hogy együtt tanuljanak és valami újat alkossanak" - mondja Alcee Alak. "Ez úgy történik, hogy először szemtanú, másodszor válaszol." (Kapcsolódó: 3 légzőgyakorlat a stressz kezelésére)

Köszönjük Kristennek, hogy felhívta a figyelmünket ezekre a tippekre. Nos, ki kész dübörögni?

Vélemény a következőhöz: