Mi okozza az oldalsó lábfájást?

Tartalom

• Stressz törés
• Cuboid szindróma
• Peronealis íngyulladás
• Ízületi gyulladás
• Kificamodott boka
• Tarzál koalíció
• Hogyan lehet enyhíteni az oldalsó lábfájást
• Az elvitel

Mi az oldalsó lábfájdalom?

Oldalsó lábfájdalom a lábad külső szélein történik. Fájdalmassá teheti az állást, a járást vagy a futást. Számos dolog okozhat oldalsó lábfájdalmat, a túlzott testedzéstől a születési rendellenességekig.

Amíg nem találja ki a kiváltó okot, a legjobb, ha a lábát nyugtatja, hogy elkerülje a további sérüléseket.

Stressz törés

A stressztörés, amelyet hajszálrepedésnek is neveznek, akkor történik, amikor a csontban apró repedések keletkeznek túlzott használat vagy ismétlődő mozgások miatt. Ezek eltérnek a rendszeres törésektől, amelyeket egyetlen sérülés okoz. Az intenzív testmozgás vagy olyan sportolás, ahol a lábad gyakran a földre esik, például kosárlabda vagy tenisz, stressztöréseket okozhat.

A stressztörés okozta fájdalom általában akkor fordul elő, amikor nyomást gyakorol a lábára. A stressztörés diagnosztizálásához orvosa nyomást gyakorol a lábának külsejére, és megkérdezi, hogy fáj-e. Képalkotó teszteket is használhatnak, hogy jobban lássák a lábad. Ezek a tesztek a következőket tartalmazzák:

• MRI vizsgálat
• CT vizsgálat
• Röntgen
• csontszkennelés

Míg egyes stressztörések műtétet igényelnek, a legtöbben hat-nyolc héten belül önmaguktól gyógyulnak meg. Ez idő alatt pihentetnie kell a lábát, és kerülnie kell a nyomást. Orvosa javasolhatja mankók, cipőbetétek vagy merevítők használatát a láb nyomásának csökkentésére.

A stressztörés kockázatának csökkentése:

• Bemelegítés edzés előtt.
• Lassan kezdje el az új fizikai tevékenységeket vagy sportokat.
• Ügyeljen arra, hogy cipője ne legyen túl szoros.
• Győződjön meg róla, hogy cipője elegendő támaszt nyújt-e, különösen, ha lapos a lába.

Cuboid szindróma

A négyszög alakú kocka alakú csont a lábad külső szélének közepén. Stabilitást biztosít és összeköti a lábadat a bokáddal. Cuboid szindróma akkor fordul elő, amikor megsérül vagy elmozdítja a köbös csont körüli ízületeket vagy szalagokat.

A Cuboid szindróma fájdalmat, gyengeséget és gyengédséget okoz a láb szélén. A fájdalom általában élesebb, ha a lábujjaira áll, vagy kifelé csavarja a láb íveit. A fájdalom a lábad többi részére is átterjedhet, ha jársz vagy állsz.

A túlterhelés a cuboid szindróma fő oka. Ez magában foglalja azt is, hogy nem adsz magadnak elegendő gyógyulási időt a lábaddal járó gyakorlatok között. A Cuboid szindrómát a következők is okozhatják:

• szűk cipőt visel
• egy közeli ízület megrándulása
• elhízottnak lenni

Orvosa általában úgy diagnosztizálhatja a köbös szindrómát, hogy megvizsgálja a lábát és nyomást gyakorol a fájdalom ellenőrzésére. CT-vizsgálatokat, röntgensugarakat és MRI-vizsgálatokat is használhatnak annak megerősítésére, hogy a sérülés a kúpcsont körül van.

A köb alakú szindróma kezelése általában hat-nyolc hét pihenést igényel. Ha a köbös és a sarokcsontok ízülete elmozdul, akkor fizikoterápiára is szükség lehet.

Segíthet a cuboid szindróma megelőzésében, ha edzés előtt kinyújtja a lábát és a lábát. Az egyedi cipőbetétek viselése további támogatást nyújthat a kúpcsontjának.

Peronealis íngyulladás

Peronealis inad a vádlád hátuljától, a bokád külső szélén át fut át ​​a kis és nagy lábujjad aljáig. A peronealis íngyulladás akkor fordul elő, amikor ezek az inak megduzzadnak vagy gyulladnak. A túlzott vagy bokasérülések mind ezt okozhatják.

A peronealis íngyulladás tünetei közé tartozik a fájdalom, gyengeség, duzzanat és melegség közvetlenül a külső bokája alatt vagy közelében. Pattanó érzést is érezhet a környéken.

A peronealis íngyulladás kezelése attól függ, hogy az inak elszakadtak vagy egyszerűen gyulladtak-e. Ha az inak elszakadnak, valószínűleg műtétre lesz szükségük a javításukhoz.

A gyulladás által okozott peronealis íngyulladást általában nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID-ok) kezelik a fájdalom kezelésére.

Akár szakadtak, akár gyulladtak az inak, hat-nyolc hétig pihentetnie kell a lábát. Előfordulhat, hogy sínt vagy gipszet kell viselnie, különösen a műtét után.

A fizikoterápia segíthet a láb mozgástartományának növelésében. A nyújtás segíthet a peronealis izmok és az inak megerősítésében, valamint a peronealis íngyulladás megelőzésében. Itt van négy szakasz, amit otthon kell elvégezni.

Ízületi gyulladás

Az ízületi gyulladás akkor fordul elő, ha az ízületek szövetei gyulladnak. Osteoartritisz (OA) esetén a gyulladás életkor és régi sérülések következménye. A reumás ízületi gyulladás (RA) az immunrendszer által okozott gyulladt ízületekre utal.

Sok ízület van a lábadban, beleértve a lábad külső széleit is. Ezen ízületek ízületi gyulladásának tünetei a következők:

• fájdalom
• duzzanat
• vörösség
• merevség
• pattogó vagy pattogó hang

Számos kezelési lehetőség létezik mind az OA, mind az RA esetében:

• Az NSAID-k segíthetnek a gyulladás csökkentésében.
• A kortikoszteroid injekció segíthet enyhíteni a duzzanatot és a fájdalmat az érintett ízület közelében.
• A fizikoterápia segíthet, ha a külső boka merevsége megnehezíti a láb mozgatását.
• Ritka esetekben műtétre lehet szüksége az elhasználódott ízület helyrehozásához.

Míg az ízületi gyulladás néha elkerülhetetlen, csökkentheti mind az OA, mind az RA kockázatát:

• nem dohányzó
• egészséges testsúly fenntartása
• támogató cipőt vagy betétet visel

Kificamodott boka

A csavarodott boka általában inverziós ficamra utal. Ez a fajta ficam akkor fordul elő, amikor a lábad a bokád alá gördül. Ez megnyújthatja, sőt elszakíthatja a boka külső oldalán lévő szalagokat.

A megrándult boka tünetei a következők:

• fájdalom
• duzzanat
• érzékenység
• véraláfutás a bokád körül

Sportolás, futás vagy járás közben megcsavarhatja a bokáját. Néhány ember nagyobb valószínűséggel elcsavarja a bokáját a lábfejek szerkezete vagy a szupináció miatt, ami a lábad külső szélein való járásra utal. Ha korábban súlyosan megsérült a bokája, akkor nagyobb valószínűséggel meg is csavarja a bokáját.

Ez egy gyakori sérülés, amelyet orvosa általában a bokája vizsgálatával diagnosztizálhat. Röntgenfelvételt is végezhetnek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincsenek-e törött csontok.

A legtöbb csavart boka, beleértve a súlyos rándulásokat sem igényel műtétet, hacsak az ínszalag nem szakad el. Hat-nyolc hétig pihentetnie kell a bokáját, hogy meggyógyuljon.

A fizikoterápia segíthet a bokád megerősítésében és az újabb sérülések elkerülésében. A szalag gyógyulására várva NSAID-kat szedhet a fájdalom enyhítésére.

Tarzál koalíció

A tarsális koalíció olyan állapot, amely akkor következik be, amikor a lábszár közelében lévő tarsális csontok nincsenek megfelelően összekapcsolva. Az emberek ezzel a betegséggel születnek, de általában kamaszkorukig nincsenek tüneteik.

A tarsal koalíció tünetei a következők:

• merevség és fájdalom a lábadban, különösen a hát és az oldal közelében, ami élesebbnek érzi a sok fizikai aktivitást
• lapos lábú
• hosszú testmozgás után sántítva

Orvosa valószínűleg röntgen- és CT-vizsgálatot használ a diagnózis felállításához. Míg a tarsal koalíció egyes esetei műtéti kezelést igényelnek, a legtöbb könnyen kezelhető:

• cipőbetétek tarsoly csontjainak alátámasztására
• gyógytorna a láb erősítéséhez
• szteroid injekciók vagy NSAID-k a fájdalom enyhítésére
• ideiglenes gipszek és csizmák a lábad stabilizálásához

Hogyan lehet enyhíteni az oldalsó lábfájást

Függetlenül attól, hogy mi okozza a fájdalmat, néhány dolgot tehet a fájdalom csökkentése érdekében. A leggyakoribb lehetőségek a RICE módszer részét képezik, amely a következőket foglalja magában:

• Részreveszi a lábát.
• énrendszeresen 20 percig fedett hideg csomagokkal dobja be a lábat.
• Celnyomja a lábát egy rugalmas kötés viselésével.
• Ea duzzanat csökkentése érdekében a lábát a szív fölé emelje.

További tippek a fájdalom enyhítésére a lábad külső részén:

• kényelmes, támogató cipőt visel
• a lábad és a lábad nyújtása legalább 10 percig edzés előtt
• kereszt-edzés vagy az edzés rutinjának megváltoztatása, hogy szünetet adjon a lábának

Az elvitel

Az oldalsó lábfájdalom gyakori, különösen azoknál, akik rendszeresen sportolnak vagy sportolnak. Ha fájdalmat kezd érezni a lába külső részén, próbáljon meg néhány nap pihenést adni a lábának. Ha a fájdalom nem múlik el, keresse fel orvosát, hogy kiderítse, mi okozza azt, és elkerülje a súlyosabb sérüléseket.