A nem jógi kalauz a 7 csakrához

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Emelje fel a kezét, ha valaha is részt vett egy jógaórán, hallotta a „csakra” szót, majd azonnal a teljes zavarodottság állapotába került, hogy mit is mond az oktatója. Ne légy szégyenlős-mindkét a kezem felemelkedik. Mint valaki, aki csak néha-néha jógázik, ezek az úgynevezett "energiaközpontok" mindig nagy rejtélyek voltak számomra, annak ellenére, hogy minden szinten megalapozzák a jógagyakorlatot. (Ugyanannyira fontos: a meditáció. Tudja meg, hogyan segíthet a zen szerzése.)

Először is, a tények: Az energiaközpont ötlete kissé furcsán hangzik számodra, de a csakrák jó okkal érdemelték ki nevüket. "Az összes fő csakra a fizikai megfelelőinek nevezett pontokon, az artériák, vénák és idegek fő csoportjainak helyén fordul elő. Ezért ezek a foltok óriási energiát ragadnak el a véráramlásnak és az idegvégződéseknek köszönhetően, amelyek összekötik és koncentrálják ott "-magyarázza Sarah Levey, a New York-i Y7 Yoga Studio társalapítója.

Míg testünkben sok kisebb energiaáram van, a hét elsődleges csakra végigfut a gerincoszlopunkon, a farokcsontunktól kezdve egészen a fejünkig, és a legnagyobb hatással van testi és érzelmi jólétünkre. Lebontjuk őket az Ön számára:

A gyökércsakra: A cél itt a földdel való kapcsolat - magyarázza Levey. Azok a pózok, amelyek arra összpontosítanak, hogy érezzük a talajt magunk alatt, mint például a hegy, a fa vagy bármely harcos pozíció, arra késztetik a testünket, hogy újra középpontba kerüljön, és felhívják figyelmünket azokra a dolgokra, amelyeket irányítani tudunk, nem pedig azokra, amelyeket nem.

Szakrális csakra: Csípőnket és reproduktív rendszerünket célozva ehhez a csakrához félgalamb és béka is hozzáférhet (többek között nagyszerű csípőnyitó pózok). Ahogy kinyitjuk a csípőízületeket, nyitunk arra is, hogy saját önkifejezésünkre és érzelmi kreativitásunkra gondoljunk-mondja Heather Peterson, a CorePower Yoga programozásért felelős alelnöke.

Solar plexus csakra: A mélyen a hasban található napfonat az idegek különösen nagy metszéspontját jelöli. Itt megtaláljuk személyes erőnket (gondoljunk csak a "menjen a belek" kifejezésre) - mondja Levey. Ennek eredményeként a húzások, amelyek kihívást jelentenek és megcsavarják a magot, mint a csónak, a félhold, és az ülő fordulatok, segítenek megnyitni ezt a területet, és helyreállítani a keringést a vesékben és a mellékvesékben (ezek is a legjobb jógapózok a lapos hasizmok számára) . Peterson szerint, ahogy a hormonjaink kiegyensúlyozódnak, úgy fejlődik az a képességünk is, hogy kiegyensúlyozott, kevésbé önző perspektívával közelítsünk a minket körülvevő világhoz.

Szívcsakra: Bármely jógaórán hallhatsz utalásokat a szívedre vagy a szívedre, az elképzelés szerint, amikor kinyitod a mellkasod, nyitottabb leszel a körülötted lévők és önmagad szeretésére. Amikor a mellkasunk, a vállunk és a kezünk feszes, úgy érezzük, hogy a feltétel nélküli szeretetre való hajlandóságunk alábbhagy – mondja Peterson. Ha egész nap az íróasztalnál ül, bezárja ezt a teret, ezért összpontosítson a háttámlákra és a karok egyensúlyára, mint például a kerék, a varjú és a kézállás, hogy megtalálja az egyensúlyt és megváltoztassa az elfojtott véráramlást.

Torok csakra: Itt minden visszatér a kommunikációhoz. Ha csalódottnak érzi magát mások iránt, lehet, hogy feszültséget tapasztal a torokban, állkapocsban vagy szájban. Ennek az ellenállásnak a leküzdése érdekében próbáljon válltartást vagy halpózot nyújtani a nyakát.

Harmadik szem csakra: Peterson úgy írja le a Harmadik Szemet, mint azt a helyet, amely túlmutat a fizikai érzéseken, és lehetővé teszi számunkra, hogy az intuíciónkra koncentráljunk. Ahhoz, hogy valóban összeegyeztessük intuitív természetünket aktív, racionális agyunkkal, üljünk keresztbe tett lábbal, kézzel lótuszban, vagy lépjünk homlokról térdpózra.

Korona csakra: Ahogy a fejünk tetejére érünk, szeretnénk részt venni nagyobb utazásunkban, és elszakadni attól, hogy csak az egónkra és önmagunkra gondoljunk - biztatja Levey. Nagyszerű hír: a Savasana a legegyszerűbb módja ennek, ezért általában ezzel a pózzal fejezi be a gyakorlatot, hogy beállítsa a napi irányt. (Ha sürget az idő, oldja le a stresszt 4 perc alatt ezzel az egyszerű jógaprogrammal.)

Bár minden jógi másként fogja megtapasztalni ezeket a pózokat és csakrákat, a végső cél az, hogy stimuláljuk ezeket az energiaközpontokat a véráramlás megváltoztatásával és új terek megnyitásával a fizikai testünkben. Függetlenül attól, hogy milyen szintű szaktudással rendelkezik, te tud tedd ezt, és több egyensúlyt találsz, ha csak ezekre a központokra gondolsz, miközben áthaladsz az áramlásodon, és megtalálod a zenedet. A végső kiadás? „A Savasana alatt ezt a klasszikus és hihetetlen jóga utáni érzést érzed.Ekkor tudja, hogy a pózai és csakrái valóban működnek " - mondja Peterson. Namaste!

Vélemény a következőhöz: