Szülői tippek az ADHD számára: tennivalók és tennivalók

Tartalom

• A viselkedésmenedzsment terápia alapelvei
• Időben határozza meg, melyik viselkedés elfogadható és melyik nem
• Határozza meg a szabályokat, de engedjen némi rugalmasságot
• Kezelje az agressziót
• Más „tennivalók” az ADHD kezelésére
• Hozzon létre struktúrát
• Szüntesse meg a feladatokat kezelhető darabokra
• Egyszerűsítse és szervezze gyermeke életét
• Korlátozza a zavaró tényezőket
• Ösztönözze a testmozgást
• Szabályozza az alvási szokásokat
• Ösztönözze a hangos gondolkodást
• Támogassa a várakozási időt
• Higgy a gyerekedben
• Keressen egyénre szabott tanácsadást
• Tartson szüneteket
• Nyugodj meg
• „Nem szabad” foglalkozni egy ADHD gyermekkel
• Ne izzadjon az apróság
• Ne boruljon el és ne pofázzon
• Ne légy negatív
• Ne hagyja, hogy gyermeke vagy a rendellenesség átvegye az irányítást

Szülői tippek az ADHD kezelésére

ADHD-s gyermek nevelése nem olyan, mint a hagyományos gyermeknevelés. A normális szabályalkotás és a háztartási rutin szinte lehetetlenné válhat, a gyermek tüneteinek típusától és súlyosságától függően, ezért különböző megközelítéseket kell alkalmaznia. Frusztrálóvá válhat, ha megbirkózik a gyermek ADHD-jéből adódó viselkedéssel, de vannak olyan módok, amelyek megkönnyítik az életet.

A szülőknek el kell fogadniuk azt a tényt, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek agya funkcionálisan más, mint a többi gyermeké. Míg az ADHD-ban szenvedő gyermekek még mindig megtanulhatják, mi az elfogadható és mi nem, rendellenességük mégis hajlamosabbá teszi őket az impulzív viselkedésre.

Az ADHD-s gyermek fejlődésének elősegítése azt jelenti, hogy módosítania kell a viselkedését és meg kell tanulnia kezelni gyermeke viselkedését. A gyógyszeres kezelés lehet az első lépés a gyermeke kezelésében. A gyermek ADHD tüneteinek kezelésére vonatkozó viselkedési technikáknak mindig a helyükön kell lenniük. Ezeknek az irányelveknek a betartásával korlátozhatja a pusztító magatartást, és segíthet gyermekének legyőzni az önbizalmat.

A viselkedésmenedzsment terápia alapelvei

A viselkedésmenedzsment terápiának két alapelve van. Az első a jó viselkedés ösztönzése és jutalmazása (pozitív megerősítés). A második a jótétemények eltávolítása a megfelelő magatartás megfelelő következményekkel történő követésével, ami a rossz magatartás (büntetés, viselkedéstudatos kifejezések) kioltásához vezet. Megtanítja gyermekét megérteni, hogy a cselekedeteknek következményei vannak, szabályokat és világos eredményeket meghatározva e szabályok betartására vagy figyelmen kívül hagyására. Ezeket az elveket a gyermek életének minden területén be kell tartani. Ez azt jelenti otthon, az osztályteremben és a társadalmi színtéren.

Időben határozza meg, melyik viselkedés elfogadható és melyik nem

A viselkedésmódosítás célja, hogy segítsen gyermekének mérlegelni egy cselekvés következményeit és irányítani az arra való impulzust. Ehhez empátiára, türelemre, szeretetre, energiára és erőre van szükség a szülő részéről. A szülőknek először el kell dönteniük, hogy melyik viselkedést fogják és nem fogják tolerálni. Döntő fontosságú betartani ezeket az irányelveket. Az egyik nap egy viselkedés büntetése és a következő megengedése ártalmas a gyermek fejlődésére. Bizonyos magatartásoknak mindig elfogadhatatlannak kell lenniük, mint például a fizikai kitörések, a reggeli felkelés megtagadása vagy a televízió kikapcsolásának hajlandósága, amikor erre felszólítják.

Gyermeke nehezen tudja internalizálni és végrehajtani az irányelveit. A szabályoknak egyszerűeknek és világosaknak kell lenniük, és a gyerekeket meg kell jutalmazni azok betartásáért. Ezt egy pontrendszer segítségével lehet megvalósítani. Például engedje meg gyermekének, hogy pontokat gyűjtsön a jó viselkedésért, amelyet beválthat pénzköltés, a tévé előtt töltött idő vagy egy új videojáték. Ha van egy házirend-listád, írd le, és tedd oda, ahol könnyen áttekinthetők. Az ismétlés és a pozitív megerősítés segíthet a gyermeknek abban, hogy jobban megértse szabályait.

Határozza meg a szabályokat, de engedjen némi rugalmasságot

Fontos a jó magatartás következetes jutalmazása és a romboló viselkedés elrettentése, de nem szabad túl szigorúnak lenni a gyermeke iránt. Ne feledje, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek nem biztos, hogy alkalmazkodnak a változásokhoz, mint mások. Meg kell tanulnia engedni, hogy gyermeke hibákat kövessen el, miközben tanul. Azokat a furcsa viselkedéseket, amelyek nem károsak a gyermekére vagy bárki másra nézve, el kell fogadni gyermeke egyéni személyiségének részeként. Végül káros, ha elriasztja a gyermek furcsa viselkedését, csak azért, mert azt gondolja, hogy szokatlan.

Kezelje az agressziót

Az ADHD-s gyermekek agresszív kitörése gyakori probléma lehet. Az „időkorlát” hatékony módja az Ön és a túlműködő gyermeke megnyugtatásának. Ha gyermeke nyilvánosan játszik, azonnal nyugodtan és határozottan el kell távolítani. Az „időkorlátot” úgy kell elmagyarázni a gyermeknek, mint a lehűlés és a negatív viselkedés átgondolásának időszakát. Próbálja meg figyelmen kívül hagyni az enyhén zavaró magatartást, mivel gyermeke szabadon engedheti felhalmozott energiáját. Mindazonáltal az Ön által megállapított szabályokkal ellentétes destruktív, sértő vagy szándékosan zavaró magatartást mindig büntetni kell.

Más „tennivalók” az ADHD kezelésére

Hozzon létre struktúrát

Készítsen rutinját gyermekének, és tartsa be magát minden nap. Hozd létre az étkezés, házi feladat, játékidő és lefekvés körüli rituálékat. Az egyszerű napi feladatok, például a gyermek másnapi kirakása, alapvető struktúrát biztosíthatnak.

Szüntesse meg a feladatokat kezelhető darabokra

Próbáljon meg egy nagy fali naptárt használni, hogy emlékeztesse a gyereket kötelességeire. A színkódolási feladatok és a házi feladatok megakadályozhatják, hogy gyermekét elárasztják a mindennapi feladatok és az iskolai feladatok. Még a reggeli rutint is diszkrét feladatokra kell bontani.

Egyszerűsítse és szervezze gyermeke életét

Hozzon létre egy különleges, csendes teret gyermeke számára az olvasáshoz, a házi feladatok elvégzéséhez, és tartson egy kis szünetet a mindennapi élet káoszától. Tartsa otthonát rendben és rendezetten, hogy gyermeke tudja, hová megy minden. Ez segít csökkenteni a felesleges zavaró tényezőket.

Korlátozza a zavaró tényezőket

Az ADHD-ban szenvedő gyermekek könnyen elérhető zavaró tényezőket fogadnak. A televízió, a videojátékok és a számítógép ösztönzi az impulzív viselkedést, és ezeket szabályozni kell. Azáltal, hogy csökkenti az elektronikával töltött időt, és növeli az időt otthonon kívüli tevékenységekkel, gyermekének kiépített energiája lesz.

Ösztönözze a testmozgást

A fizikai aktivitás egészséges módon égeti el a felesleges energiát. Ez segít abban is, hogy a gyermek figyelmét meghatározott mozgásokra összpontosítsa. Ez csökkentheti az impulzivitást. A testmozgás segíthet a koncentráció javításában, a depresszió és a szorongás kockázatának csökkentésében, valamint egészséges módon stimulálja az agyat. Sok profi sportolónak van ADHD-ja. Szakértők úgy vélik, hogy az atlétika segíthet az ADHD-ban szenvedő gyermeknek abban, hogy konstruktív módon megtalálja szenvedélyét, figyelmét és energiáját.

Szabályozza az alvási szokásokat

Az lefekvés különösen nehéz lehet az ADHD-ban szenvedő gyermekek számára. Az alváshiány súlyosbítja a figyelmetlenséget, a hiperaktivitást és a meggondolatlanságot. Fontos, hogy gyermeke jobban aludjon. A jobb pihenés érdekében távolítsa el az olyan stimulánsokat, mint a cukor és a koffein, és csökkentse a televíziós időt. Alakítson be egészséges, nyugtató lefekvési szertartást.

Ösztönözze a hangos gondolkodást

Az ADHD-s gyermekeknél hiányozhat az önkontroll. Ez arra készteti őket, hogy gondolkodás előtt beszéljenek és cselekedjenek. Kérje meg gyermekét, hogy fejtse ki gondolatait és érvelését, amikor felmerül a cselekvési vágy. Fontos megérteni gyermeke gondolkodási folyamatát, hogy segítsen megfékezni az impulzív viselkedést.

Támogassa a várakozási időt

A gondolkodás előtti beszédkésztés irányításának másik módja az, ha megtanítja gyermekét arra, hogyan álljon meg egy pillanatra, mielőtt beszélgetne vagy válaszolna. Ösztönözze az átgondoltabb válaszokat azáltal, hogy segít gyermekének házi feladatokban, és interaktív kérdéseket tesz fel egy kedvenc televíziós műsorral vagy könyvvel kapcsolatban.

Higgy a gyerekedben

Gyermeke valószínűleg nem veszi észre a stresszt, amelyet állapota okozhat. Fontos, hogy pozitív és biztató maradjon. Dicsérje gyermeke jó viselkedését, hogy tudják, ha valamit jól csináltak. Lehet, hogy gyermeke most küzd az ADHD-val, de ez nem fog örökké tartani. Bízzon gyermekében és legyen pozitív a jövőjével kapcsolatban.

Keressen egyénre szabott tanácsadást

Nem teheti meg az egészet. Gyermekének szüksége van a bátorításra, de szakmai segítségre is szüksége van. Keressen egy terapeutát, aki együtt szeretne működni a gyermekével, és biztosítson számukra újabb lehetőséget. Ne féljen segítséget kérni, ha szüksége van rá. Sok szülő annyira gyermekeire összpontosít, hogy elhanyagolja saját mentális szükségleteit. A terapeuta segíthet kezelni a stresszt és szorongást, valamint a gyermekét. A helyi támogató csoportok szintén hasznos eszköz lehet a szülők számára.

Tartson szüneteket

Nem lehet 100% -ban támogató. Normális, ha túlterhelt vagy frusztrált leszel önmagad vagy a gyereked miatt. Ahogy a gyermekének tanulás közben szüneteket kell tartania, a saját szüneteire is szüksége lesz. Az egyedüli időbeosztás minden szülő számára fontos. Fontolja meg bébiszitter alkalmazását. A jó pihenési lehetőségek a következők:

• sétálni megy
• edzőterembe menni
• pihentető fürdés

Nyugodj meg

Nem tud segíteni egy impulzív gyermeken, ha maga súlyosbodik. A gyerekek utánozzák a körülöttük látott viselkedést, így ha kitörése alatt összetett és irányított maradsz, akkor ez segít a gyermekednek is. Szánjon időt arra, hogy lélegezzen, ellazuljon és összegyűjtse gondolatait, mielőtt megkísérelné megbékíteni gyermekét. Minél nyugodtabb vagy, annál nyugodtabb lesz a gyermeked.

„Nem szabad” foglalkozni egy ADHD gyermekkel

Ne izzadjon az apróság

Legyen hajlandó kompromisszumokat kötni gyermekével. Ha gyermeke elvégezte az Ön által kijelölt három feladat közül kettőt, fontolja meg, hogy rugalmas legyen a harmadik, befejezetlen feladathoz. Ez egy tanulási folyamat, és még a kis lépések is számítanak.

Ne boruljon el és ne pofázzon

Ne feledje, hogy gyermeke viselkedését rendellenesség okozza. Lehet, hogy az ADHD kívülről nem látható, de fogyatékosság, és ennek megfelelően kell kezelni. Amikor dühösnek vagy frusztráltnak érzi magát, ne feledje, hogy gyermeke nem tud „kipattanni belőle” vagy „csak normális lenni”.

Ne légy negatív

Úgy hangzik, egyszerű, de vegye a dolgokat egy-egy nap, és ne felejtse el tartani az egészet perspektívában. Ami ma stresszes vagy kínos, holnap elmúlik.

Ne hagyja, hogy gyermeke vagy a rendellenesség átvegye az irányítást

Ne feledje, hogy Ön a szülő, és végül meghatározza az otthoni elfogadható viselkedés szabályait. Legyen türelmes és tápláló, de ne engedje, hogy zaklassák vagy megfélemlítsék gyermeke viselkedése miatt.