Ellenállósávok: A legjobb eszköz otthoni edzőteremhez
Tartalom
Nem kell egy egész edzőterem tele felszereléssel ahhoz, hogy erős, szexi tested legyen. Valójában a leginkább figyelmen kívül hagyott berendezés olyan kicsi és könnyű, hogy szó szerint bárhová magával viheti-ellenállási szalag. Ezzel az egyszerű eszközzel lenyűgöző edzést végezhet otthon testének minden izmához. Szinte bármilyen erőgyakorlatot elvégezhet, amit súlyokkal végezne, néhány változtatással.
Az egész test tonizálásához rögzítse az ellenállási pántot a ház körül bármihez (park, szállodai szoba stb.), És végezze el a rendszeres erőnléti rutinját. Ahogy erősödik, lerövidítheti a szalagot, hogy nehezebb legyen. Íme néhány nagyszerű erőgyakorlat, amelyeket hozzáadhat normál rutinjához az erős, szexi test érdekében.
Egész testes edzés: Síugró
Ez az egyszerű gyakorlat a fő izmok nagy részét-a karokat, hasizmokat, hátat és lábakat-működteti. Adja hozzá a rutinjához, és kezdje el a tetőtől talpig soványodást.
Ab-edzés: Tube Chop
Ez az egyik legjobb hasizom gyakorlat nőknek, stabilizálja az egész magját. Adja hozzá jelenlegi rutinjához, és máris feszes, lapos hasa lesz.
Ab edzés: Plank tricepsz kiterjesztéssel
Növelje a hagyományos deszka intenzitását úgy, hogy ellenállópánttal dolgozik a tricepszén.
Ab edzés: oldalsó híd kábelsor
Az ötszörös olimpikon, Dara Torres ezt a gyakorlatot használja arra, hogy szuper erős és szexi hatos csomagot kapjon.
Bónusz ellenállás edzés: húzza és görbítse
az ellenálló szalag fantasztikus módja a karok hangjának. Ez a könnyű mozdulat egyetlen egyszerű mozdulattal megdolgoztatja a tricepszedet, a bicepszedet és a hátadat. Nagyszerű a szabadban, vagy a saját lakásod kényelmében.
Bővebben az erősítő edzésről:
• Kettlebell edzések: 7 módszer, hogy a trend az Ön számára megfelelő legyen
Vélemény a következőhöz:
HirdetésRészvény
A hip-flexor törzs megértése
