Ellenállósávok: A legjobb eszköz otthoni edzőteremhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nem kell egy egész edzőterem tele felszereléssel ahhoz, hogy erős, szexi tested legyen. Valójában a leginkább figyelmen kívül hagyott berendezés olyan kicsi és könnyű, hogy szó szerint bárhová magával viheti-ellenállási szalag. Ezzel az egyszerű eszközzel lenyűgöző edzést végezhet otthon testének minden izmához. Szinte bármilyen erőgyakorlatot elvégezhet, amit súlyokkal végezne, néhány változtatással.

Az egész test tonizálásához rögzítse az ellenállási pántot a ház körül bármihez (park, szállodai szoba stb.), És végezze el a rendszeres erőnléti rutinját. Ahogy erősödik, lerövidítheti a szalagot, hogy nehezebb legyen. Íme néhány nagyszerű erőgyakorlat, amelyeket hozzáadhat normál rutinjához az erős, szexi test érdekében.

Egész testes edzés: Síugró

Ez az egyszerű gyakorlat a fő izmok nagy részét-a karokat, hasizmokat, hátat és lábakat-működteti. Adja hozzá a rutinjához, és kezdje el a tetőtől talpig soványodást.

Ab-edzés: Tube Chop

Ez az egyik legjobb hasizom gyakorlat nőknek, stabilizálja az egész magját. Adja hozzá jelenlegi rutinjához, és máris feszes, lapos hasa lesz.

Ab edzés: Plank tricepsz kiterjesztéssel

Növelje a hagyományos deszka intenzitását úgy, hogy ellenállópánttal dolgozik a tricepszén.

Ab edzés: oldalsó híd kábelsor

Az ötszörös olimpikon, Dara Torres ezt a gyakorlatot használja arra, hogy szuper erős és szexi hatos csomagot kapjon.

Bónusz ellenállás edzés: húzza és görbítse

az ellenálló szalag fantasztikus módja a karok hangjának. Ez a könnyű mozdulat egyetlen egyszerű mozdulattal megdolgoztatja a tricepszedet, a bicepszedet és a hátadat. Nagyszerű a szabadban, vagy a saját lakásod kényelmében.

Bővebben az erősítő edzésről:

• Kettlebell edzések: 7 módszer, hogy a trend az Ön számára megfelelő legyen

Vélemény a következőhöz: